Keď premýšľame o všetkej idrogymnastike, myslíme na bazén, ale z jej praktizovania nemáme úžitok, môžeme nasmerovať che l'idroginnastica è un'attività fyzickú v cui gli esercizi aerobici a combinano con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , začnite chudnutím, miglioramento della circolazione a rafforzamento dei muscoli a molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. Lezioni trvali v priemere od 50 do 60 minút, s l'altezza dell'acqua vicino al petto, pri teplote gradvole, okolo 32ºC. Tento typ aktivity je adatto a persone di tutte le età, čo je najlepšia prax počas tehotenstva alebo negli anziani.
Ti showreremo a principali benefici per la salute dell'aerobica in acqua:
SCHUDNUTÝ
Keď pravidelne cvičím aerobik vo vode, môžem schudnúť, poiché počas celého cvičenia môžem bruciare tenký pri più di 500 kcal all'ora, druhý dell'intensità a della durata della lezione. Preto je veľmi pravdepodobné, že pri veľmi vyváženej a kalorickej strave schudnete 1 kg. Quindi obklopte inteligentne a povedzte svojmu dietatu, ak je to vasa scelta principe.
RAFFORZARE I MUSCOLI A LE OSSA
Cvičte aerobik v acqua ti aiuta v rôznych oblastiach, vrátane il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, quindi príčina cvičenia contrazione muscolare che fai, keď pratichi aerobica in acqua, ti aiuta ache a migliorare e migliorare la forzaééà à poiché l'attività viene nasleduje často, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, s týmto favorisci assorbimento del calcio zo strany jeho ossa, che finiscono per renderle più forti, vyhýbajúc sa così fratture a altri incidenti.
CIRCOLAZIONE, RESPIRAZIONE A FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
Cvičenie aerobiku v acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'increase della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, con questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento della tuograzione della migrazione vaše telo . Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere più profonde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiračné. Táto aktivita je najlepší čas na migráciu ohybnosti vášho tela vďaka zväčšeniu rozsahu pohybu, ktorý som sledoval vo vnútornom bazéne.
ZVÝŠENIE MOTORICKEJ KOORDINÁCIE
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, devono essere eseguiti in modo ritmico, perché in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che raiserà la capacitatà di coordina tuzione
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI A DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Spôsob, akým sa pohybujú v aquagymoch, nie je ideálny pre osobu, ktorá nie je podložená sovraciami artikolazioni, rovnako ako je ideálna pre artrózu alebo artritídu preukázať túto činnosť. sono in questa situazioni. Cvičte túto aktivitu, aby ste predišli tomu, že malattie cardiovascolari zníži srdcovú frekvenciu a krvný tlak, pozrite si migliorare la circolazione sanguigna, porting ad una migliore efficienza del lavoro del cuore.
IDROGYNNASTICKÁ PRAX
Kolo rozhodnutia cvičiť aerobik vo vode, poiché ha l'obiettivo di bruciare più calorie a rafforzare anchor di più i muscoli a le articolazioni. V questo modo i movimenti eseguiti počas lezione acquagym devono essere forti all'interno della pool a podeno essere utilizzate attrezzate pool di piccole dimensions, che podeno essere utilizzate sulle braccia alebo sulle gambe.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della pool, je dôležité zabezpečiť dobrú hydratáciu tela pitnou vodou, succhi subito prima a dopo la lezione. Inoltre, druhá poloha bazénu holubica ci ak praktizuje, je dôležité aplikovať opaľovací krém a cappello, soprattutto, ak je v ňom lezione alebo più calde del sole.
