4 recepty na zdravý chlieb, ktoré zmenia vašu rutinu

V zhone každodenného života je bežné, že sa rozhodnete pre industrializované jedlá alebo jedlá v reštauráciách, čo ohrozí kvalitu jedla alebo minie veľa peňazí.

Preto sme vám priniesli niekoľko jednoduchých, chutných a veľmi jednoduchých receptov na prípravu. Pozrite si recepty teraz.

SLADKÝ SYROVÝ CHLIEB

INGREDIENCIE:

• 250 gramov varených sladkých zemiakov
• 100 gramov strúhaného syra
• 200 gramov sladkého alebo kyslého maniokového škrobu
• 10 ml vody (alebo kokosového oleja)
• Soľ podľa chuti

SPÔSOB PRÍPRAVY:

1. Zhromaždite všetky ingrediencie;
2. V nádobe dobre roztlačte zemiaky, kým sa nevytvorí kaša;
3. Pridajte strúhaný syr a dobre premiešajte;
4. Pridajte maniokový škrob, vodu, soľ a miešajte, kým sa nevytvorí cesto;
5. Z cesta odoberte malé časti, vytvarujte z neho guľu a položte ju na plech vystlaný hliníkovou fóliou;
6. Vložte do predhriatej rúry na 180 °C asi na 20 až 25 minút;
7. Teraz už len podávať.

Môžete pridať syr podľa vlastného výberu. Podávame s čerstvou kávou a smotanovým syrom na boku. Užite si to!

SLADKÝ BATÁK FIT CHLIEB

INGREDIENCIE:

• 300 gramov uvarených a roztlačených sladkých zemiakov
• 1/2 šálky sladkého maniokového škrobu
• 1/2 šálky kyslého maniokového škrobu
• 1/2 čajovej lyžičky prášku z kurkumy
• 1 lyžička soli
• 1 lyžica chia
• 2 polievkové lyžice olivového oleja

SPÔSOB PRÍPRAVY:

1. Do veľkej misy vložte sladké zemiaky, potom pridajte škrob, kurkumu, soľ, chia a olivový olej;
2. Všetko premiešajte;
3. Tvarujte chlebové gule;
4. Položte na vymastený plech na pečenie;
5. Pečieme v predhriatej rúre na 180°C približne 30 minút alebo do zlatista.

SYROVÝ CHLIEB TAPIOCA FIT

INGREDIENCIE:

• 1 šálka hydratovaného tapiokového čaju
• 75 g smotanového syra
• 40 g strúhaného zrejúceho syra Minas
• Soľ podľa chuti
• 1 polievková lyžica ľanového semena

SPÔSOB PRÍPRAVY:

1. Zhromaždite všetky ingrediencie;
2. Vložte všetky ingrediencie do misy a premiešajte;
3. Namažte si ruky trochou oleja a z cesta tvarujte guľky;
4. Guľky položte na plech s papierom na pečenie a pečte ich v predhriatej rúre na 200 stupňov asi 20 až 25 minút, alebo kým syrové chlebíky nie sú zlatohnedé;
5. Teraz už len podávať. Užite si to!

Neváhajte pridať ďalšie zrná a syrové chleby naplňte chudými bielkovinami. Dávajte si pozor a užívajte si!

BEZLEPKOVÝ CHLIEB

INGREDIENCIE:

• 1 vajce
• 1 lyžica ryžovej múky
• 1 polievková lyžica zemiakového škrobu
• 2 w/ polievka z kukuričnej múky
• 1 polievková lyžica slnečnicového oleja
• 2-3 lyžice prírodnej vody
• 1 čajová lyžička xantánovej gumy (voliteľné)
• 1 šálka cukru Demerara
• 1/2 s kávou Himalájska ružová soľ
• 1 ČL prášku do pečiva
• Chia alebo slnečnicové či tekvicové semienka na ozdobu

SPÔSOB PRÍPRAVY:

• Všetky ingrediencie zmiešame, pričom ako posledný pridáme prášok do pečiva.
• Vložte do formy na chlieb alebo silikónovej formy
• Vložte do predhriatej rúry na 180 stupňov
• Odstráňte, akonáhle jemne zhnednú.
• Malo by to trvať asi 20 minút. Pripravený!