Veľmi jednoduchým a praktickým spôsobom sa pozrime na 3 tipy, ako sa vysporiadať s odmietnutím, tento pocit, z ktorého sa už všetkým krúti žalúdok.
Spočiatku je dôležité vniesť do témy trochu ľahkosti. Byť odmietnutý neznamená nevyhnutne koniec sveta, ako sa často cítime.
A predovšetkým je to niečo bežnejšie, ako si myslíme. Všetci sme zažili odmietnutie, a bohužiaľ budeme pokračovať v prejazde.
Tieto 3 tipy, ako sa vysporiadať s Odmietnutím, vám pomôžu pochopiť, že táto skúsenosť je celkom bežná a dokážeme rozvíjať schopnosť čeliť im pozitívnym spôsobom.
1. tip – Zistite, čo je odmietnutie
Po prvé, vedieť, čo je odmietnutie. Slovo odmietnutie pochádza z latinského reicere, „streliť späť“. V tomto zmysle odmietnutie znamená vziať späť niečo, čo ste ponúkli.
Napríklad sa ponúknete ako kandidát na prácu, no po pohovore vás firma nezamestná. Jeho ponuku pracovať firma vrátila.
Táto jednoduchá situácia v nás však generuje emocionálny zážitok, ktorý nazývame „pocit odmietnutia“.
Je nepopierateľné, že tento pocit odmietnutia je dosť nepríjemný, sprevádza ho frustrácia, smútok a pocit nedostatočnosti.
Avšak tým, že vieme, čo je odmietnutie, sme už zistili, že nie každé odmietnutie je spojené s našou kapacitou, schopnosťou alebo identitou.
Stručne povedané, odmietnutie je: keď sa niečo, čo ponúkame, vráti.
2. tip – Zistite dôvod odmietnutia
No, ak sa niečo, čo ponúkame, vrátime, prvým krokom, ktorý sa musíme pokúsiť pochopiť, je dôvod vrátenia. Zistite dôvod odmietnutia!
Predstavte si, že ste si kúpili nohavice online. Ide o unikátny kúsok od známej značky s vysokými nákladmi. Nohavice, ktorým nemôže žiadny dizajnér nič vytknúť.
Nohavice vám dorazia domov, s radosťou otvoríte objednávku, no veľkosť a strih oblečenia sa vám nezdá (buď preto, že sú vám príliš malé alebo príliš veľké).
Zosmutniete, vráťte nohavice do obchodu a vymeňte ich za topánky. Odmietli ste nohavice!
Predstavte si emocionálny stav nohavíc po tomto odmietnutí. Cestovať veľa kilometrov, plné očakávania, že konečne nájde majiteľa a bude užitočný, a nakoniec jednoducho odmietnutý.
Vaše odmietnutie nohavíc nesúvisí s kvalitou, krásou alebo užitočnosťou nohavíc. V skutočnosti sú to stále drahé a slávne dizajnérske nohavice.
Niekedy, keď sme odmietnutí, personalizujeme odmietnutie. t.j. chápeme, že dôvodom odmietnutia je naša nedostatočná kapacita, schopnosti alebo podobné veci.
Poznanie dôvodu odmietnutia nám v konečnom dôsledku prinesie jasnosť a vo väčšine prípadov aj pochopenie, že dôvodom odmietnutia nie sme my, ale samotný pôvodca odmietnutia.
Po zistení dôvodu odmietnutia prejdime k poslednému tipu.
3. tip – Buďte asertívni zoči-voči odmietnutiu
Teraz, keď viete, ako sa snažiť pochopiť dôvody odmietnutia…
Buďte asertívni tvárou v tvár odmietnutiu!
Zoči-voči odmietnutiu budete asertívni tým, že identifikujete svoje dôvody a vhodne sa vysporiadate s každým dôvodom odmietnutia.
Predstavíme tri situácie odmietnutia a asertívny spôsob, ako sa s každou z nich vysporiadať.
Situácia A – Dôvody odmietnutia sú mimo vašu kontrolu.
Keď identifikujete dôvody odmietnutia Nie je to o tebe, to znamená, že vaša identita, kapacita alebo schopnosti neboli spochybnené alebo zamietnuté.
Napríklad ste sa uchádzali o prácu. Spĺňate všetky požiadavky prezentované spoločnosťou, na pohovoroch ste obstáli dobre, no na túto pozíciu ste boli odmietnutí.
Očividne to vytvára frustráciu a smútok, ale potom zistíte, že na uvoľnené miesto bol úmyselne umiestnený manažérov syn, pretože je synom manažéra.
Dôvodom vášho odmietnutia nebol nedostatok odborných zručností alebo skúseností, oveľa menej zdravotného postihnutia v čase rozhovoru, k odmietnutiu došlo z dôvodov, ktoré nemôžete ovplyvniť.
THE jasnosť v chápaní toho, čo je odmietnutie a jeho dôvodov, vám pomôže vyrovnať sa so smútkom a frustráciou (ktoré sú prirodzené) zdravým a rýchlym spôsobom.
Situácia B – Dôvody odmietnutia sa dajú trénovať.
V tejto druhej situácii identifikujete, čo spôsobilo odmietnutie bola v skutočnosti absencia zručnosti, vedomostí alebo skúseností v niečom.
Vidíte, táto situácia (napriek vytváraniu smútku) nie je definitívna. K odmietnutiu dochádza, pretože nemáte čo ponúknuť, ale To neznamená, že nie ste schopní sa rozvíjať a učiť sa.
Pokračujte v príklade pohovoru a predstavte si, že vás na danú pozíciu odmietli. Dôvodom bola nedostatočná plynulosť anglického jazyka.
V skutočnosti nehovoríte plynule anglicky, ale To neznamená, že nie ste schopní naučiť sa a rozvíjať túto zručnosť.
Je tu teda priestor pre osobný rozvoj, osvojenie si nových zručností a napriek frustrácii a smútku máte možnosť si pozíciu opäť hľadať.
Situácia C – Dôvody odmietnutia sú nemenné.
Na záver posledné dôvody odmietnutia je najťažšie sa s nimi vyrovnaťPravdou však je aj to, že sa vyskytujú najmenej.
Vo všeobecnosti k odmietnutiam dochádza z dôvodov možností A a B. Napriek tomu existuje možnosť odmietnutia z nemenných dôvodov a treba jej čeliť.
Nemenné dôvody sú tie faktory odmietnutia, ktoré nemôžete zmeniť, rozvíjať alebo sa naučiť. Nič, čo môžete urobiť, nezmení dôvod odmietnutia.
Aby ste zostali pri ilustrácii profesionálnych skúseností, predstavte si, že by ste chceli byť policajtom, hasičom alebo armádnym vojakom.
Máte však osobitnú potrebu, to znamená, že ste osoba s ťažkým zdravotným postihnutím (ŤZP).
Žiaľ, v konkurzoch na pracovné miesta, ako je polícia, hasič alebo armáda, sú ľudia so zdravotným postihnutím odmietaní a nedá sa nič robiť.
V týchto prípadoch, ako aj v iných možnostiach, sú smútok a frustrácia prirodzené, bežné a neodmysliteľné pocity pri prežívaní odmietnutia.
Je to odmietnutie s hlbšími a definitívnejšími dôvodmi, ale môžeme mu čeliť asertívnym a zdravým spôsobom.
V skutočnosti je celkom bežné, že ľudia so zdravotným postihnutím sú príkladom toho, ako čeliť a prekonávať odmietnutia v dôsledku podmienok, ktoré sú mimo ich kontroly.
Pozri tiež:
📌 Ako sa vysporiadať s ODMIETNUTÍM
📌 Naučte sa nanášať make-up na mobil
Záver
Predstavujeme vám 3 tipy, ako sa vysporiadať s odmietnutím, aby ste mali východisko, keď budete čeliť bežnej a nepríjemnej situácii.
Odmietnutie je bežný pocit. Zážitok, ktorý je súčasťou ľudskej existencie. Ak žijeme, zažijeme situácie odmietnutia.
Absolvovanie tejto skúsenosti je súčasťou rozvoja ľudských bytostí. Je to dôležité pre našu schopnosť vytrvať a pre odolnosť.
Je dôležité si uvedomiť, že čeliť odmietnutiu asertívnym a zdravým spôsobom neznamená nebyť smutný, frustrovaný, neplakať alebo nezraniť sa.
Ale prežite všetky tieto pocity s vedomím, ako ich pomenovať, s dôvodmi, prečo sa dejú, a že nebudú trvalé.
Napokon, odmietnutie môže a väčšinou je pre človeka katalyzátorom, ktorý ho núti byť lepším, aby sa čo najviac vyhýbal novým skúsenostiam s odmietnutím.
Ak čelíte situácii odmietnutia, postupujte podľa týchto tipov. Porozprávajte sa s priateľmi, rodinou a vyhľadajte odborníkov, ako sú psychológovia a terapeuti.
3 tipy, ako sa vysporiadať s odmietnutím aby vám pomohol čeliť tejto existenciálnej skúsenosti.
servis
Ak si chcete pozrieť videá na túto tému, prejdite na nižšie uvedené odkazy:
