Tam úzkosť, či môžete strieľať v akejkoľvek situácii, sú ľudia, u ktorých je väčšia pravdepodobnosť, že budú trpieť týmto príznakom kvôli jeho vlastnostiam, ale aby ste sa mu vyhli, musíte jesť niektoré potraviny s úmyslom bojovať so strašnou chuťou na jedenie celý deň počas telepráce doma.
Existujú zdravé diéty, ktoré spolupracujú s vašou vlastnou pohodou, ako napríklad: ovocie, zelenina, potraviny bohaté na dobrý tuk (avokádo alebo ryby), okrem pitia dostatočného množstva vody počas dňa.
Mimochodom, niektoré jedlá sa okrem toho, že sa dajú ľahko pripraviť, nepozdávajú upokojujúci účinok ktorí budú spolupracovať v napätých časoch v situácii izolácie alebo karantény úzkosti.
Na druhej strane, uchýliť sa k drogy nie su dobra volba pokiaľ ho špecializovaný lekár neprijme podľa jeho úrovní, stupeň zmeny a pacient neprijme odporúčanie.
Vzhľadom na neho som vytvoril zoznam s jeho výhody a mini recepty ktoré môžete vytvoriť ľahko a rýchlo, aby ste sa vyhli náhlym zostupom, intenzívnemu stresu, zrýchlenému tepu medzi inými nepríjemnosťami a dokonca aj smrti.
Tam úzkosť v hre, je čas sa o teba postarať.
obrazový kredit: shutterstock
Aké sú recepty s jedlom na úzkosť?
špenát
Bohaté otočky, ktoré zje slávny Popeye, aby zachránil svoju milovanú manželku, sú bohaté na horčík, ktorý pomáha kontrolovať kortizol, hormón, ktorý sa uvoľňuje pri strese, ktorý okrem iných dôležitých vecí ľudského organizmu udržiava cukor v krvi, krvný tlak.
Minirecept – Albóndigas so špenátom
Ingrediencie:
- 400 g miešaného hovädzieho mäsa (terra-cerdo)
- 150 g espinacas vo vrecku (áno, sú čisté)
- 1 odtieň
- chlebové omrvinky
- mlieko
- soľ
- korenie
- 1/2 hrnca zeleninového vývaru
Príprava:
V miske zmiešame mleté mäso s rozdrveným špenátom a huevo, pričom si musíme oddýchnuť, aby sme mlieko dali do inej nádoby so strúhankou, ktorá sa dobre vstrebe so zvyškom ingrediencií.
Luego sa pripravuje s harinou, vyšľahaným a nastrúhaným chlebom do čerstvého s trochou oleja.
Na záver vložte hrniec zeleninového vývaru s albóndigas do panvice a varte na miernom ohni približne 15 minút, kým nebude pripravený.
avokáda
Toto ovocie je super kompletné, pretože obsahuje všetky vitamíny, okrem kyseliny listovej, vápnika, horčíka, zinku, draslíka, fosforu, okrem iného tých, ktorí pomáhajú k zdravšiemu mozgu a životu. Odteraz budete milovať aguacate a budete chcieť byť zapojení do všetkých vašich domácich receptov.
Tiež chrániť srdcové choroby.
Mini Receta – puding z avokáda, ananásu a kokosu
Ingrediencie:
- 2 avokáda
- 4 plátky piña
- 1 plechovka kokosového mlieka
- 1 plechovka kondenzovaného mlieka
- 2 kolá čerstvej piña
- Mätové sušienky na ozdobenie
Príprava:
Jednoduchý a rýchly recept na jedenie počas obeda. Preto prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nájsť mixér a zahrnúť všetky ingrediencie, zapáliť a vymazať, kým nebude mať hladkú konzistenciu.
Potom by ste ich mali umiestniť do hrncov alebo pohárov (podľa preferencie), aby ste ich nechali aspoň 1 hodinu v chladničke a neskôr mohli podávať s kolieskami piña a mätovými hojitas ako ozdobu.
Voila! …
ovsené vločky
Táto vynikajúca obilnina obsahuje dôležitý vitamín B komplex ktoré súvisia s rast a udržiavanie nervového systémuideálne pre tých, ktorí trpia úzkosťou.
Mini Receta – tyčinky manzana a avena
Ingrediencie:
- 1 plancha alebo kruhový tvar
- 2 manzany Ambrosia
- hnedý cukor
- 1 šálka škorice
- 70 g hnedého cukru
- 70 g pohárov ovsených vločiek
- 100 g masla
- 145 g pšeničnej hariny
- 1 citrón
- kukuričný škrob
- soľ
Ak chcete začať, musíte predhriať rúru na približne 200 °C, potom začať miešať v miske s obsahom, ako sú ošúpané a na kocky nakrájané manzany, hnedý cukor, škorica, citrónová šťava a 2 polievkové lyžice kukuričného škrobu. Medzitým nechajte základ 7 minút pri varení, aby ste mohli pokračovať v ďalšom kroku.
Potom prilejeme 145 g hariny, 150 g hnedého cukru, avenu a štipku soli podľa chuti. Pridajte rozpustené maslo a dobre premiešajte s myšlienkou umiestniť ho na vrch manzanovej vrstvy a listovať, až kým nebude zhutnené a opäť rohové pri 175 ° po dobu 20 alebo 30 minút.
chia
Zložka, ktorá obsahuje aminokyseliny, ktoré veľmi dobre pomáhajú zmieriť sueño počas ťažkých dní kde máte pocit, že nemôžete dýchať alebo spať len niekoľko hodín.
Minirecept – Chia puding s ovsenými vločkami a banánom
Ingrediencie:
- 200 ml jogurtu
- 2 polievkové lyžice chia semienok
- 4 lyžice ovsených vločiek
- 1 banán
Toto jedlo je ideálne zdieľať so svojím partnerom, výhradne pre ľudí, ktorí ho môžu jesť rýchlym postupom.
Množstvo jogurtu si môžete zvoliť podľa svojich preferencií, vložte ho do hrnca spolu s tekutinou v chia, aby mohol odpočívať 2 hodiny v nikdy nekončiacom období.
Potom môžete pridať avenu a banán na prvú mezclu a nechať ju v chladničke s úmyslom nemiešať.
Výsledok vás prekvapí!
Cuéntame Ktoré z týchto 4 potravín najradšej zaraďujete do svojho denného jedálnička?
Ak sa vám páčil obsah, prístup a zdieľanie v našej kategórii o gastronómii sa dozviete viac.
