Sappiamo che dobre spať, dodržiavať zdravú výživu a vykonávať fyzické cvičenia spánok alcuni dal tajomstvá dobrej kvality života.
Príchod ľudí na prednášku a iniziano a fare allenamenti pesonti senza un'adeguata preparazione del corpo, pokiaľ nerozumiem l'importanza dello stretching e del scratchalmento.
Strečing je základom pre zvýšenie pružnosti svalov a prípravu ad esercizi più intensi, pokiaľ podporuje roztiahnutie svalového vlákna a zlepšuje gama pohybu a pohybu. Scopri ora dôležitosť praktizovania strečingu.
Pochopte dôležitosť strečingu
Se ti fermi apensare che i muscoli sono simili a un elastico, se non sai come maneggialo con cura, applicando più force di quella che sustiene, può rompersi.
Perché se non hanno la preparazione necesaria per svolgere un'attività fisica pescante, il rischio di rottura è alto. Strečing je cvičenie, ktoré podporuje flexibilitu tým, že zvyšuje rozsah pohybu svalov.
Riducendo le possibilità di distensione alebo addirittura di rupturetura kompletné delle muscolari vlákna, ktoré spôsobuje veľa bolesti a può anche tenerti lontano dagli esercizi Physicalis per qualche tempo.
E insieme a ciò, i tuoi muscoli avranno più capacità di eseguire movimenti con grande ampiezza, che podeno migliorare le tue prestazioni nell'allenamento e il raggiungimento dei risultati.
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Scopri i benefit dello strečing
Ora che conosci l'importanza dello stretching, dai un'occhiata ad alcuni dei suoi benefici per il corpo:
- Migliora la capacità articolare;
- Znižuje bolesť svalov;
- Fornisce maggiore flessibilità al corpo;
- Aktivujte krvný obeh;
- Allevia le tensioni;
- Podporuje pocit relaxácie a pohody;
- Znížte stres, bolesť a depresiu;
- Migliora la consapevolezza del corpo;
- Riduce le possibilità di lesioni muscolari;
- Aiuta con le prestazioni fisiche.
Lo strečing prináša veľa úžitku do vášho života, ak ho praktizujem denne, ale jeho cvičenie pri príprave na fyzické cvičenie je stata oggetto di dibattito negli ultimi anni.
Doprajte si šťastnú chvíľu na strečing
V prípade priateľa cvičte strečing prima delle attività physique e non vuoi metterle da parte, è consigliabile do prima un leggero riscaldamento e poi cvičte dynamický strečing. L'importante è che non ti allunghi senza che i muscoli sino adeguatando risaldati.
La correttapractice dello stretching è fondamentale per dare al corpo maggiore flessibilità e preparare i muscoli a ricevere carichi da attività più pesonti. Preto, non puoi non includere questi movimenti nella tua rutina di allenamento, poiché ti proteggeranno dagli infortuni e miglioreranno le tue prestasioni ei tuoi risultati.
Scopri a rôzne typy strečingu
Esistono diversi tipi di allungamento a ognuno di essi viene eseguito v špecifickom režime pri práci na muskulatúre. Strážte teraz:
Nella cvičí dynamický strečing, športovec sleduje pohyby dopredu a dozadu. Con ciò, li aiutano a lavorare súčasne s rôznorodou štruktúrou del roro corpo. Tutto questo, attraverso stimoli che rendono a muscoli più sciolti e meno tesi. Alcuni esempi sono la corsa sul posta, il soldatino, il pendolo e l'anticipo.
Lo stretching statico è il tipo più tradizionale di stretching, in cui un'area viene allungata e altre parti del corpo rimangono statiche. La raccomandazione è che l'atleta rimanga tra trenta secondi e un momento nella posizione per ottenere risultati.
Infine, abbiamo lo pasívny strečing. che nel caso di questo allungamento, l'atleta ha l'aiuto di un'altra persona o attrezzatura per eseguire and movimenti, che controlla la la force applicata e rispetta and limiti del corpo, oltre contribure and positioni comode.
