Nikto nemá rád odmietnutie, ale je možné rozvíjať emocionálne techniky a učiť sa Ako sa vysporiadať s odmietnutím.
Odmietnutie vo väčšine ľudí vyvoláva veľa zlých pocitov, frustrácií a emocionálnej a psychickej paralýzy.
Tieto paralyzujú ovplyvňujú každodenný život, prácu, štúdium, sny, plány a najmä ich spájame, či už s priateľmi, rodinou alebo potenciálnymi partnermi.
Preto sme pre vás pripravili niekoľko veľmi užitočných materiálov, aby ste sa naučili, ako sa vysporiadať s odmietnutím. Praktické tipy, odborné videá a knihy, aby ste už viac netrpeli odmietnutím.
3 tipy, ako sa vysporiadať s ODMIETNUTÍM
Na úvod si niektoré predstavíme jednoduché a praktické radyMôžete sa však prihlásiť na prehĺbenie svojich vedomostí a výskumu na každom tipe.
1 – Vedieť, čo je odmietnutie!
Odmietnutie je a emocionálny zážitok celkom bežné pre každého (nie! nie ste jediný človek na svete, ktorý bol odmietnutý).
Odmietnutie vyvoláva pocit frustrácie, smútku a pocitu nedostatočnosti. Avšak mať tieto pocity nie je veta o tom, kto ste!
2 – Zistite dôvod odmietnutia!
Odmietnutie nie vždy súvisí s odmietnutou osobou. Je úplne bežné, že si odmietnutá osoba odmietnutie personalizuje, nie je to však pravidlo.
Predstavte si napríklad, že ste pri východe z trhu a žiadate všetkých zákazníkov o bozk a objatie. Väčšina ľudí vašu žiadosť zamietne.
Dôvod odmietnutia však nesúvisí s vašou schopnosťou prejavovať náklonnosť, ale z dôvodu neistoty toho druhého v prijímaní náklonnosti od cudzinca.
Po poznaní dôvodu odmietnutia, možno zistíte, že mnohé skúsenosti s odmietnutím súvisia viac s inou osobou ako s vami.
Alebo dokonca, že dôvody odmietnutia možno vyriešiť, trénovať a rozvíjať. Ale je celkom bežné len personalizovať odmietnutie bez toho, aby ste poznali dôvody.
3 – Vedieť byť asertívny pri odmietaní!
Predovšetkým, asertivita je dôležitým krokom pri riešení odmietnutia. Keď odhalíte dôvody odmietnutia, budete mať v podstate tri možnosti, ako to asertívne riešiť.
Možnosť A – Dôvody odmietnutia súvisia s tým druhým. Preto moja identita, schopnosti a schopnosti neboli týmto odmietnutím spochybnené.
Možnosť B – Dôvody odmietnutia sa dajú trénovať. Čo môžete urobiť, aby ste znížili pravdepodobnosť, že sa tento typ odmietnutia bude opakovať?
Preto, či už kvôli nedostatku zručností, prístupu alebo iniciatívy, toto všetko sa dá naučiť a rozvíjať. Tento typ odmietnutia je celkom bežný pri otváraní pracovných miest a povýšení.
Možnosť C – Dôvody odmietnutia sú nemenné. S týmto typom odmietnutia je najťažšie sa vysporiadať, stáva sa však menej často.
Pochopte, že pocit frustrácie a smútku bude skutočný, ale nie trvalý, a že skúsenosť tohto typu odmietnutia neurčuje vašu identitu alebo kapacitu.
Takže napriek rôznym dôvodom, ktoré spôsobujú odmietnutie, Väčšina ľudí verí, že odmietnutie je niečo prísne osobné a nemenné.
3 odborníci na to, ako sa vysporiadať s odmietnutím
Rovnakým spôsobom budeme prezentovať traja odborníci v ľudskom správaní, ktoré praktickým a rýchlym spôsobom hovoria o tom, ako sa vysporiadať s odmietnutím.
Preto môžete navštevovať prednášky, kurzy a praktické dni, aby ste čelili zložitejšej situácii s odmietnutím.
1 – doktor Pedro Calabrez
Doktor vied (Ph.D) v odbore psychiatria a lekárska psychológia z Laboratória klinických neurovied (LiNC) Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.
O Doktor Pedro Calabrez je odborníkom na ľudské správanie a na YouTube je niekoľko prednášok, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s odmietnutím.
Doktora Pedra Calabreza môžete sledovať aj na sociálnych sieťach, aby ste denne dostávali tipy na vzťahy a ľudské správanie.
2 – Psychologička Ana Streit
Klinický psychológ, magister v odbore psychológia a zdravie z UFCSPA a špecialista na kognitívno-behaviorálnu terapiu z PUCRS.
Ana Streit hovorí o rôznych typoch toxických vzťahov a na svojom kanáli YouTube poskytuje rady o rôznych okolnostiach života a o tom, ako im čeliť.
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako čeliť odmietnutiu, afektívnej komunikácii, zdravých vzťahoch a emocionálnej pohode, pozrite si kanál Ana Streit
3 – Psychológ Marinalva Callegario
Vyštudoval psychológiu, magisterský kouč a špecialista na psychoanalýzu. Podnikateľka, autorka bestselleru Amor Próprio. Tvorca MAP – Metóda sebalásky a MVE – Metóda výnimočného života.
Marinalva pracuje na osobnom rozvoji pomocou nepriaznivých okolností, ako je odmietnutie.
Pozrite si video a uvidíte, čo sa môžete naučiť zo situácie odmietnutia spolu s osobným rozvojom.
3 knihy o tom, ako sa vysporiadať s odmietnutím
nakoniec ak radi čítate, máme pre vás tri knižné odporúčania, v ktorých sa naučíte, ako sa vysporiadať s Odmietnutím a optimalizovať svoje emocionálne schopnosti.
1 – Koreň odmietnutia
Kniha o Joyce Meyer, špecialista na tému liečenia duše, traumy a ľudského správania. Autor niekoľkých kníh.
Dozviete sa napríklad, ako identifikovať koreň odmietnutia, príčiny a následky odmietnutia, dopady odmietnutia na vaše vnímanie seba a ľudí okolo vás.
2 – Odvaha byť nedokonalý
Brené Brown je americký výskumník, moderátor a spisovateľ. Preto sú jeho hlavnými výskumnými témami hanba, zraniteľnosť a vodcovstvo.
Preto v tejto knihe uvidíte, že keď utekáme pred emóciami ako strach, ublíženie a sklamanie, uzatvárame sa aj pred láskou, prijatím a tvorivosťou.
3 – Žiadny strach z odmietnutia
Jia Jiang je autorom knihy Bez strachu z odmietnutia: Ako som prekonal strach, že mi povedia nie, a stal som sa sebavedomejším.
Kniha, ktorá podáva správu o jeho osobnom a sociálnom experimente hľadania odmietnutia na didaktické účely, to znamená, že sa autor zámerne stavia do situácií, ktoré treba odmietnuť.
Prečítajte si o projekte 100 dní od odmietnutia čo prispelo k tomu, že Jia Jiang si bol istejší sám v sebe a ako sa vysporiadať s odmietnutím.
3 Podcast o tom, ako sa vysporiadať s odmietnutím
Okrem kníh sa môžete dozvedieť aj o tom, ako sa vysporiadať s odmietnutím prostredníctvom podcastov od profesionálov.
Preto vám prinášame tri návrhy podcastov, ktoré si môžete vypočuť na tému odmietnutia.
1 – Psychológia v praxi – Zaobchádzanie s presvedčeniami o odmietnutí
Podcast Psychológiu v praxi vytvorila psychologička Alana Anijar, špecialista na kognitívno-behaviorálnu terapiu.
Existuje niekoľko tém, na ktorých Alana pracuje vo svojom podcaste o požiadavkách na správanie, a v tomto zmysle sme oddelili konkrétnu epizódu o odmietnutí.
Identifikujte pôvod pocitu odmietnutia a komplexu odmietnutia. Ak ste sa niekedy cítili odmietnutí, vypočujte si podcast psychologičky Alany Anijarovej.
2 – Terapia v minútach – Julha Carla de Souza
Náš druhý návrh podcastu pochádza z Psychologička Julha Carla, ktorý praktickejším a jednoduchším spôsobom spracováva témy každodenného života.
V tejto epizóde sa venuje skúsenosti odmietnutia a tomu, ako môže byť táto skúsenosť veľmi bolestivá, dá sa však prekonať.
Vypočujte si podcast Julha Carla „Overcoming Rejection“ práve teraz a dozviete sa o tejto téme ešte viac.
3 – Koreň odmietnutia – Simone Brandão
Po knihe „Koreň odmietnutia“ od Joyce Meyerovej čo tu už bolo naznačené, podcast reflektuje tému, pričom využíva učenie z knihy.
Preto, ak neradi čítate alebo je váš život príliš zaneprázdnený na to, aby ste sa venovali pokojnejšiemu a reflexívnemu čítaniu, podcast bude vynikajúcou voľbou.
Existuje viac ako 30 epizód o 9 kapitolách knihy. Využite knihu na maximum, či už čítaním alebo počúvaním komentárov a úvah.
Pozri tiež:
📌 Naučte sa nanášať make-up na mobil
📌 Aplikácie na identifikáciu rastlín
Záver
Stručne povedané, môžete sa naučiť a rozvíjať zručnosti, ako sa vysporiadať s odmietnutím, stať sa emocionálne inteligentným človekom.
Takže postupujte podľa tipov, sledujte videá alebo dokonca čítajte knihy na túto tému, aby ste už viac netrpeli odmietnutím.
servis
Ak si chcete pozrieť videá a knihy, prejdite na nižšie uvedené odkazy:
