Ak v prednáške obklopujete vita più sana a vuoi migliorare i tuoi risultati, tento príspevok je pre vás.
Molte persone hanno iniziato la prednáška alebo cestovné šport počas pandémie, molte hanno iniziato a viewre piccoli risultati e si sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi, počas pandémie ho iniziato ad andare in bicicletta a ad allenarmi con i pesi.
Nie je prvou zmenou v mojom tele a v mojej psychológii, v mojom dychu a koncentrácii.
Non appena ho iniziato a vedere i risultati, ho iniziato ad essere più nadšený di eat avrei potuto migliorarlo, sapevo che a vyvážená strava mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Fu allora che feci molte ricerche e andai anche da esperti. Alcuni navrhol che ho intenzione di trasmetere st, l'ho ricevuto da professionisti.
Predbežná alenácia:
Použite cibi che ti daranno energiu v modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti.
Alcuni segnali počas l'allenamento che dicono che non hai svolto správne il tuo pre allenamento: abbassamento della press sanguigna, vertigini, debolezza a sonno.
V pre-allenamento je dôležité riadiť sacharidy, ktoré vám rýchlo dodajú energiu.
Vynikajúce predalenizačné jedlo s banánom. Mohol by som si to priradiť k miele a farina d'avena alebo čistému mangiarlo.
Dopo l'allenamento:
Ora puoi mangiare cibi che ti aiuteranno a ricotruire i tuoi muscoli. Teraz je to mangiare a sacco di proteine.
Alcune idea: petto di pollo alla griglia, carne macinata, uova, frittata…
Insalata:
Počas i pasti più abbondanti ochutnajte mangiare l'insalata insieme, soprattutto se mangi prima, ti aiuta a sentiti più pieno.
Toto je skvelá rada pre dieťa na chudnutie.
Nebuď viac s cibo:
Le bevande in genere tolgono la sazietà, oltre a mangiare di più, il cibo non viene gustato appieno come if it was appena mangiato.
Pridanie a tráva:
Spánok: olivový olej extravergine, strutto, cibi grassi eat tonno, sardinka, uova, avokádo…
Ak sa zaoberá trávou, oltre ad essere nutné negli alimenti, aiuteranno anche il corretto črevné funzionamento e combatteranno l'invecchiamento.
Idratazione:
L'acqua je molto dôležitá pre naše telo, zložená z oltre il 70% di acqua. Quindi je jasne vyjadrený ako abbiamo bisogno di acqua perché tutto funzioni perfettamente.
Odporúčam almeno 2 litre vody pod vodou. So správnou hydratáciou organizmu, zdravou pokožkou, správne fungujúcim črevom, chiara močom a maggiore imunitou.
Approfitta dell'allenamento per poter bere più acqua del normale.
Fyzické cvičenie:
Scegli l'esercizio più adatto a te, bez ohľadu na to, či začnem s basso impacto, come camminare alebo camminare, l'importante è uscire da una vita sedentaria a intraprendere una vita sana.
Ale ovviálne, fyzické cvičenie fyzickej aktivity, poiché láme svalové vlákno spôsobom, ktorý je riprendano più forti, a je jediným športom, vďaka ktorému je čosì účinný. Dopotutto, tutti gli atleti ad high tempo uso l'allenamento con i pesi per migliorare ancora di più le loro prestazioni.
Questi sono a consigli più importanti che ho imparato dallo studio a dagli operatori sanitari.
Dopo aver iniziato a useli, la mia salute is migliorata molto.
