Цамминаре ис уно дегли есерцизи цхе ведо фаре ди пиу персоне, ди тутте ле ета, уз сенза аццомпагнаменто профессионале, дајте соле или су цонсиглио.
Допотутто, аббиамо ле гамбе пер усоле, не?
Ци соно диверси типи ди пассеггиате, пассеггиате вхен сиамо ин а комерцијални центар и воглиамо сцалциаре ле гамбе, пассеггиате сулла спиаггиа, пассеггиате соутх тапис роулант, ин а парк…
Цамминаре пуо ессере а басса интенсита или ад алта интенсита, циое а басса интенсита је када ходате полако, ди солито гли анзиани или ле персоне цон мобилита ридотта цамминано полако, годендоси ил паесаггио; гиа ад алта интенсита, ишао сам право са пасси пиу велоци, сам са салитом и дисесисом, напрезајући молто л'аеробиц. Јужни тапис роулант, ад хигх велоцита.
10 предности делл'есцурсионисмо:
- Миглиора ла цирцолазионе
Један студио има 40-минутну демонстрацију 40-минутног прегледа крвног притиска, повећава проток крви и садржи крв у нашем телу, аббиамо пиу оссигено, носи оссигено транспорт ћелија у нашем телу.
- Ридуце ил гонфиоре
Мано цхе ил флуссо сангуигно ће се повећати, ил цорпо цомпренде цхе нон ха бисогно ди наставља ад аццумуларе ликуиди ин детерминати пунти, цом ла цавиглиа, е цон ил блоод цхе цирцола, тутто цирцолера. Али вреди рицордаре цхе пер цомбаттере ил гонфиоре то је неопходно бере молта ацкуа током ил гиорно.
- Полмони пиу форти
Ессендо ун аеробиц вежба, снага и ностри полмони, куесто ва бене, сопраттутто пер цхи је седентаран, перцхе цостринге и ностри полмони а лавораре ди пиу, његова функција у телу је куелла ди сцамбиаре оссигено, цхе е ун гас ди цуи аббиамо пер цхи ил гас ди ностра Продуцао, цхиамате царбон анхидрид. Пренде л'анхидрид царбоница цхе е алл'интерно дел ностро цорпо е нои нон ла усиамо и хапшење л'оссигено далл'ариа. Куинди, када сам цаммини, ја инцорагги а фаре куести цамбименти увек пиу велоцементе, једи мусцоло, када сам стимолиамо, дивента пиу форте.
- спречити малатију
Када се бавимо физичком активношћу, користимо енергију свог тела, куинди нон авра ил формаре малаттие цом ил диабетес ди типе 2, л'остеопороси е л'обесита.
Током вежбе повећавамо имунитет, ласцимо своје снажно тело против спољашње слабости, једемо грип.
- Аллевиа ла депрессионе е л'ансиа
Када вежбамо, наш организам производи ормони цхе интендиамо цом ормони дел пиацере, циое сиамо фелици ди фаре
- Рафорца и Мусцоли:
Очигледно, то зависи од интензитета примене током путовања, ако постоји намера да се путовање обави, низак интензитет мора да се примени на дуже време.
- Контролишите десидерио ди мангиаре:
Уно студио делл'Университа ди Екетер (Ингхилтерра) пуо аиутаре цхи ха уна дипенденза дал циоццолато.
„Други да одвоје време различитим стварима од цибоа, шетају риласциа ормони, једу ендорфине, цхе рилассано и боре се са стресом, ун еффетто цхе молте персоне компулзивно близу нел цибо“, каже Пауло Цорреиа.
Алцуне цонтроиндицазиони алла цаммината!
- Малаттиа дел цоре:
Малаттие једе малаттие цардиацхе, ипертенсионе, цардиац инсуффициенза…
Перцхе ил цуоре пуо повећава притисак и спречава појаву иктуса и инфаркта.
- Прееклампсија:
То је малаттиа нелле донне ин гравиданза цхе ханно цамбиаменти нелла цирцолазионе сангуигна, циое цамбиаменти нелла цоагулазионе и нелла пресс сангуигна.
- Постоперативно:
Ако неко има операцију, индикација није дозвољена без медицинске контроле, поицхе пуои сциволаре анд диструггере л'интервенто цхирургицо или аддириттура фарти мале ди пиу.
