Ци цоносциамо тутти, ма нон тутте ле персоне сцелгоно ди ентраси цура делла салуте ментале.
То је пекато, перцхе ил ностро психолошки систем је веома важан пер ла ностра салуте генерале.
Мислим да сам цхе л'импортанза дао проблеми псицхици сиа огги семпре пиу диффуса цхе ин пассато.
Огги цон диверси студи ин цорсо ди диффусионе, е пиу фациле ессере диагностицати е ди фазнзанза троваре ла миглиоре форма ди третмана.
Молте персоне нон престано л'аттензионе нецессариа, али ностра салуте ментале ис молто импортант пер ил цорретто фунзионаменто ди тутто ил наше тело.
Када аббиамо диффицолта а биланциаре ла ностра салуте ментале, то је нормале цхе нон мангиамо бене, нон аббиамо воглиа ди алзарци дал летто, нон аббиамо воглиа ди импрерци цура ди нои стесси.
Алцуни цонсигли су цом пресси цура делла проприа ментале:
Импара ле тецхницицхе ди рилассаменто:
Цон ле тецницхе ди рилассаменто импарераи да се задржи на леку туо респиро, дао сам туои пенсиери и рисцираи да се концентрише меглио су те стессо. Цоносци е цаписци ди цоса хаи вераменте бисогно.
Могу да помогнем са овом техником професионалаца инле клиниша или могу да сачувам видео на Интернету.
Ле тецхницхе пиу комуницирајте спавањем:
- јога
- водич за медитацију
- дијафрагматично дисање
Оттимо анцхе пер цхи пати од анксиозности и депресије, цхе соно проблеми ди салуте ментале.
Гиоцхи е леттер:
Ци соно гиоцхи молто веццхи цхе соно анцора усати пер раффорзаре ил цервелло, цоме судоку, лефт 1, пуззле, цруциверба, боои, тра гли алтри.
Анцхе ла леттура е молто импортант, сопраттутто и либри, перцхе стимолиамо ла ностра иммагиназионе, када је леггиамо либри имала тенденцију да имагинаре цоме соно и персонагги е ле сцене нелла ностра чело, ил цхе е оттимо пер стимоцервел ил ностро.
Ставио сам леггере и гиоцаре у класични режим, цхе соно су сцхеде е либри фисици, анцхе ал гиорно д'огги суи телефони целлулари, ле персоне подено сцарицаре либри е леггере сул целлуларе и ци соно анцхе молти фантастици гиоцхи да сцарицагиоцацеллуларе су целлуларе.
Анцхе леггере сити ди госсип ва бене, ма нон бараттаре ла вритинг ди ун боок цон куесто ди информазиони, поицхе нон стимолано ил цервелло.
Елиминише и пенсиери негативне:
И ностри пенсиери подено ессере ил ностро пеггиор немицо, ци са нама интимно, соло луи е ин градо ди аффондарци.
И пенсиери негативи соно цаттиви пер нои, посебно пер ле персоне цхетендоно ад авере пенсиери депрессиви.
Када је пенсиеро негативан, покушајте да мислите позитивно, тако да је тешко, али тест.
Покушао сам да докажем технику медитазионе када сам мислио негативи, перцхе ла медитазионе сцхиарира ла ту менте.
И како каже познати и значајни филозоф: “Соффриамо пиу нелл'иммагиназионе цхе нелла реалта”.
Пијанизујте своје време:
Инизи пианифицандо прима ле пиццоле цосе, ин модо да нон совраццарицаре и туои пенсиери е царицарти троппо.
Инизиа пианифицандо ла туа гиорната, пои пианифица ла туа сеттимана, пои ил туо месе, пои и туои десидери пер л'анно, и туои десидери еи туои согни.
По могућству када фаи деи пиани, баците цаст спунтаре огни волта цхе риесци а реализзаре куалцоса цхе волеви.
Ад есемпио: домани воглио свеглиарми алле 6:00, рифаре ил летто, фаре уна буона цолазионе, цамминаре пер 10 минута, лавами и цапелли, метере ил буцато.
Ци соно деи семплици цомпити цхе пуои фаре, огни волта цхе риесци а реализзаре куалцоса сулла лист, цанцеллала, ти ће дати соддисфазионе а фине гиорната, ако не потрести фарло током ла гиорната, сцривила гиу пер фаре ил гиорно сукцесивно.
Избегавајте ил совраццарицо ди информазиони:
Пошто сам патио углавном од анксиозности, важно је да избегавам троппе информације савремено пер нон сцатенаре уна цриси д'ансиа.
Куинди, авере уна станза пулита и цхиара, нон авере троппи куадри, нон авере троппи цолори, нел туо лаворо, тиенило организовано пер нон дистрарти.
