У почетку смо почели да причамо о томе колико је важно одржавати сопствену храну здравом. Туттавиа, пур сапендо тутто куесто, моте персоне но си прендоно излечење сопствене исхране, ова пракса није само за особу цхе воглионо да изгуби тежину или аддириттура ессере пиу сане, већ је неопходна за тело у његовом инсиеме, анцхе пер ла виста, перцхе ци соно молти циби цхе фанно бене алла салуте дегли оццхи.
Пер мантенере и туои оццхи сани, деви препрере алцуне цуре ессензиали. Стога, доврести усвајају молто избалансирану исхрану, богату есенцијалним хранљивим материјама за одржавање здравља окија и спречавање козметичких проблема и проблема са видом.
Одатле ун'оццхиата ад алцуни дегли алименти цхе сепариамо ди Сегуито пер препрети цура делла салуте деи туои оццхи.
воће
Иннанзитутто ви цонсиглиамо и фрутти, једите:
Фрутти росси или виола: цхе соно рицхи ди витамин Ц. Куести ханно ла фунзионе ди антиоссиданти е флавоноиди. Циое, цомбаттоно и радицали либери и аиутано а превене ла пердита делла виста. Инолтре, алтри алименти риццхи ди витамин Ц аиутано ацхе то превентион деи тессути оцулари, раффорзано ил система иммунитарио, спречавајући инфекцију патогеног микроорганизма. Пуои ће користити Фраголе, Море, Цилиегие, Миртилли и Лампони.
Фрутти гиалли или верди: соно фонти ди царотеноиди. Знајући ово, аббиамо сцоперто има ослонац који спречава пропадање макуле и одговоран је за вид и колорисе. Потер мангиаре аранце, мандарини, меле, авокадо и лимони.
риба
На другом месту, препоручујемо да једете рибу, укључујући рибу у здраву исхрану, укључујући омега 3 масне киселине, витамине А, Б, Д и Е, минерале и соно молто буони пер ла виста. Цон тутте куесте се се буоне цхе порта ил песце, хелп то лубрицате гли оццхи и одржавање л'интегрита делле ностре целлуле делла ретина. У овом случају, миглиора учвршћује циркулацију крви, обезбеђује хранљиве материје и повећава количину протока крви у ћелији. Пецао сам цхе пуои мангиаре цхе портано молти ди куести вантагги соно: Тонно, Салмоне, Трота е Сардине.
Аглио и Циполла
Трећег дана оброка, добио сам раццонтиамо, па сам дао цондименти пиу усати и густоси, рицхиссими ди витамине Б, Ц, калцијум и фосфор. Ханно азионе антивирусно и антимикробно. Друга важна тачка је да Аиутано ад аббассаре ла пресс сангуигна, цхе аиута индиректно л'инсоргере ди малаттие дегли оццхи цом ил глауцома и аиутано а цонтролларе ил цхолестероло. И у тутто цио, данно анцора сапоре ал цибо што га чини укусним.
вов
У овој четвртој храни видео сам парлеремо делле уова, ова храна садржи витамине, минерале, протеине и грасси цхе фанно бене алла салуте, једите лутеин, витамин Ц, витамин Е и цинк. Куести нутриенти Аиутано да се минимизира могућност макуларне дегенерације, протеггоно гли оццхи далла цецита нотурна и далла сеццхезза оцуларе. Еппуре, финисце пер ессере ун'оптимал протеин пер цолоро цхе воглионо дивентаре фитнесс.
Циби Аранциони
Ова пета храна, тако да је храна богата витамином А и бета-каротеном, куести нутрити соно молто импортанти пара уна здрава исхрана, поицхе фунзионано цом антиосиданти цхе аиутано а протеггере ла ретина. Ма ин пиу Аиутано здравље коже и превенција раног развоја ћелија коже. Када пратите дијету без витамина А, то може изазвати ноћну цецитта цосиддету. Цреаре диффицолта а ведере ди нотте или ин цондизиони ди сцарса иллуминазионе. Пуои мангиаре и Сегуинти циби аранциони: зука, карота, папаја, аранциа и мандарина.
Фоглие Верди и Вердуре
И бескрајно, видео сам те како кажеш цхе ле Фоглие Верди анд ле Вердуре, цхе соно риццхе ди лутеина, соно антиосиданти цхе ханно азионе антинфиамматориа и хеалинг. Аиутано за заштиту погледа, побољшање перцепције осветљености, олакшавање вида на даљину. Садржи фолну киселину, минерал који стимулише производњу крви и спречава анемију. Еццо алцуне вердуре а фолли и анцхе алцуне вердуре пер те: Презземоло, Броколи, Цаволо цаппуццио, Спинаци и Руцола.
