Када размишљамо о целој идрогимнастици, размишљамо о базену, али немамо користи од тога да га вежбамо, куинди можемо да усмеримо цхе л'идрогиннастица е ун'аттивита физички ин цуи гли есерцизи аеробици си цомбинано цон ил нуото, цхе аппорта диверси бенефици пер ла салуте , почните са губитком тежине, миглиораменто делла цирцолазионе и раффорзаменто деи мусцоли и молти алтри.
Пуо ессере фатто а куалсиаси ета. Лезиони су у просеку трајали од 50 до 60 минута, са л'алтезза делл'ацкуа вицино ал петто, на градевинској температури, око 32ºЦ. Ова врста активности је адатто а персоне ди тутте ле ета, јер је најбоља пракса током трудноће или негли анзиани.
Ти сховреремо и принципали бенефици пер ла салуте делл'аеробица ин ацкуа:
ИЗГУБЉЕНА ТЕЖИНА
Када редовно вежбам аеробик у води, могу да смршам, поицхе током целе вежбе могу бруциаре танки на пиу ди 500 кцал алл'ора, други делл'интенсита и делла дурата делла лезионе. Због тога је велика вероватноћа да ћете изгубити 1 кг ако будете пратили веома уравнотежену и калоричну исхрану. Куинди окружите паметног и реците своју исхрану, да ли је ово ваша сцелта принципале.
РАФФОРЗАРЕ И МУСЦОЛИ И ЛЕ ОССА
Радите аеробик ин ацкуа ти аиута у различитим количинама, укључујући ил раффорзаменто деи мусцоли е делле осса, куинди узрок вежбања цонтразионе мусцоларе цхе фаи када пратицхи аеробица ин ацкуа, ти аиута ацхе а миглиораре е миглиораре ла суа флекибилит, поицхе л'аттивита виене често следи, раффорзи гиа ле туе осса инсиеме а тутте, са овим фаворисци тхе ассорбименто дел цалцио на делу његовог осса, цхе финисцоно пер рендерле пиу форти, избегавајући цоси фраттуре и алтри инциденти.
ЦИРЦОЛАЗИОНЕ, РЕСПИРАЗИОНЕ АНД ФЛЕССИБИЛИТА МИГЛИОРАТЕ
Вежбање аеробика у ацкуа аиута а миглиораре ла цирцолазионе дел туо цорпо, гразие алл'инцреасе делла цонтразионе мусцоларе е делл'аттивита аеробица, цон куести есерцизи ха ун рисултато цхе миглиора ил фунзионаменто дел туолазионе дел туо дилазионе дел тиолазионе делл'аеробица . Гли есерцизи есегуити нелла лезионе ди ацкуагим обблигано ла персона апрере пиу профонде испиразиони, куинди уно деи вантагги делл'аеробица ин ацкуа е ил миглиораменто делла цапацита респиратори. Ова активност је најбоље време да мигрирате флексибилност вашег тела, захваљујући свом повећању опсега покрета које сам пратио у унутрашњем базену.
ПОВЕЋАЊЕ МОТОРНЕ КООРДИНАЦИЈЕ
Цон гли есерцизи цхе венгоно есегуити нелла лезионе ди ацкуагим, девоно ессере есегуити ин модо ритмицо, перцхе ин куесто модо муовераи ле брацциа е ле гамбе оппосте, ил цхе екпандра ла цапацитата цорпои цоординази.
ПРЕВЕНЗИОНЕ ДЕЛЛЕ АРТИЦОЛАЗИОНИ И ДЕЛЛЕ МАЛАТТИЕ ЦАРДИОВАСЦОЛАРИ
Ил модо ин цуи си сволгоно ле лезиони ди ацкуагим је ун'аттивита идеале пер ле персоне цхе нон подено совраццарицаре ле артицолазиони, као што је л'идеале пер цхи соффре ди артроси или артритис, сопраттутто сеи молто совраппесо, куиндиоццасион цоглие то доказати ову активност. соно ин куеста ситуазиони. Вежбајте ову ацтивита аиута анцхе да спречите малаттие цардиовасцолари да смањи број откуцаја срца и крвни притисак, погледајте миглиораре ла цирцолазионе сангуигна, портинг ад уна миглиоре еффициенза дел лаворо дел цуоре.
ИДРОГИНАСТИЧКА ПРАКСА
Круг одлуке да вежбате аеробик у води, поицхе ха л'обиеттиво ди бруциаре пиу цалорие и раффорзаре анцхор ди пиу и мусцоли и ле артицолазиони. Ин куесто модо и мовименти есегуити током лезионе оф ацкуагим девоно ессере форти алл'интерно делла поол и подено ессере утилиззате аттреззате оф тхе поол ди пиццоле дименсиони, цхе подено ессере утилиззате сулле брацциа или сулле гамбе.
Саппиамо цхе гли есерцизи си сволгоно алл'интерно делла поол, важно је да се гарантује добра хидратација тела воде за пиће, суццхи субито прима и допо ла лезионе. Инолтре, друга позиција базена дове ци ако се вежба, важно је нанети крему за сунчање и цаппелло, сопраттутто ако је лезионе присутан у њему или пиу цалде дел соле.
