тамо анксиозност ако можете да пуцате у било којој ситуацији, постоје људи који чешће пате од овог симптома због његових карактеристика, али да бисте га избегли, морате да једете неку храну са намером да борите се против страшне жеље за јелом цео дан током рада на даљину код куће.
Постоје здраве исхране које сарађују са вашим сопственим благостањем, као што су: воће, поврће, храна богата добрим мастима (авокадо или риба) поред тога што пијете довољно воде током дана.
Узгред, нека јела од хране поред тога што се лако праве посеен ун умирујући ефекат који ће сарађивати у напетим временима у ситуацији изолације или карантина анксиозности.
С друге стране, прибегавајући лекови нису добра опција осим ако га лекар специјалиста прими по његовим нивоима степена промене и пацијент прихвати препоруку.
Имајући у виду њега, направио сам листу са његовим погодности и мини рецепти коју можете лако и брзо креирати да бисте избегли изненадне падове, интензиван стрес, убрзан рад срца између осталих непријатности, па чак и смрт.
тамо анксиозност у игри, време је да се побринем за тебе.
кредит слике: схуттерстоцк
Који су рецепти са храном за анксиозност?
спанаћ
Богати спинови које славни Попај једе да би спасао своју вољену жену богати су магнезијумом који помаже у контроли кортизола, хормон који се ослобађа у условима стреса који одржава шећер у крви, крвни притисак између осталих важних ствари људског организма.
Мини рецепт – Албондигас са спанаћем
Састојци:
- 400 г мешане говедине (тера-сердо)
- 150 г еспинаке у врећици (да су чисте)
- 1 хуево
- мрвице хлеба
- млеком
- со
- бибер
- 1/2 лонца чорбе од поврћа
Припрема:
У чинији помешамо млевено месо са измрвљеним спанаћем и хуевом, док одмарамо да у другу посуду ставимо млеко са мрвицама хлеба које се помешају са осталим састојцима.
Луего се прави од харине, истученог и наренданог хлеба до свежег са мало уља.
На крају ставите лонац чорбе од поврћа са албондигасом у тигањ да кувате на лаганој ватри око 15 минута док не буде спреман.
авокадо
Ово воће је супер комплетно јер садрже све витамине, поред фолне киселине, калцијума, магнезијума, цинка, калијума, фосфора, између осталих и оних који помажу здравији мозак и живот. Од сада ћете волети агуацате и желећете да будете укључени у све своје домаће рецепте.
Такође заштитити болести срца.
Мини Рецета – пудинг од авокада, ананаса и кокоса
Састојци:
- 2 авокада
- 4 кришке пиње
- 1 конзерва кокосовог млека
- 1 конзерва кондензованог млека
- 2 круга свеже пиње
- Колачићи од менте за украшавање
Припрема:
Једноставан и брз рецепт за јело током ручка. Стога, прва ствар коју треба да урадите је да лоцирате блендер и укључите све састојке, запалите и обришите док не добије глатку конзистенцију.
Након тога, требало би да их ставите у шерпе или шоље (по жељи) да се оставе у фрижидеру најмање 1 сат да бисте касније послужили са круговима пине и хојитама од менте као декорацијом.
Воила! …
овсена каша
Ова одлична житарица садржи важан витамин Б комплекс који су повезани са раст и одржавање нервног системаидеалан за оне који пате од анксиозности.
Мини Речета – Барови манзане и авене
Састојци:
- 1 планцха или кружног облика
- 2 манзана Амбросиа
- браон шећер
- 1 шоља цимета
- 70 г смеђег шећера
- 70 г овсене каше
- 100 г путера
- 145 г пшеничне харине
- 1 лимун
- кукурузни скроб
- со
За почетак морате претходно загрејати рерну на око 200°Ц, а затим почети да мешате у чинији са садржајем, као што су огуљене и коцкице манзане, смеђи шећер, цимет, лимунов сок и 2 кашике кукурузног скроба. У међувремену, оставите базу 7 минута док кувате да бисте наставили са другим кораком.
После тога сипајте 145 г харине, 150 г смеђег шећера, авену и прстохват соли по укусу. Убаците отопљени путер и добро промешајте са идејом да га ставите на врх слоја манзана и листате док се поново не збије на 175° у трајању од 20 или 30 минута.
цхиа
Компонента која садржи аминокиселине, које су веома добре за помоћ помирити суено током тешких дана где осећате да не можете да дишете или спавате само неколико сати.
Мини рецепт – Чиа пудинг са овсеним пахуљицама и бананом
Састојци:
- 200 мл јогурта
- 2 кашике чиа семена
- 4 кашике овсене каше
- 1 банана
Ово јело је идеално за поделу са својим партнером, искључиво за људе за брзу процедуру.
Количину јогурта коју можете изабрати по својој жељи, ставите је у шерпу заједно са течношћу у цхиа тако да може да мирује 2 сата у бескрајном периоду.
Након тога, можете додати авену и банану на прву мезклу и охладити са намером да се не меша.
Резултат ће вас изненадити!
Цуентаме Коју од ове 4 намирнице више волите да укључите у свој дневни мени?
Ако вам се допао садржај, приступите и делите нашу категорију о гастрономији да сазнате више.
