рекламирање

Једноставни и природни рецепти за повећање виталности

Добра исхрана може бити кључ за побољшање енергије и расположења током дана. Погледајте савете за повећање виталности.

У наставку вам представљамо четири практична и укусна рецепта који користе природне састојке за повећање виталности и трансформацију ваше рутине. Хајде да то проверимо!

1. Сок од цвекле и поморанџе који даје енергију

Овај сок је богат антиоксидансима и природним нитратима, који побољшавају циркулацију и помажу у одржавању енергије током целог дана.

Наставља се након рекламирања

Састојци:

  • 1 средња цвекла
  • 2 поморанџе
  • 1 шаргарепа
  • 200 мл ледене воде
  • Ђумбир по укусу

Начин припреме:

  1. Све састојке добро оперите.
  2. Огулите цвеклу и шаргарепу и исеците на ситне комаде.
  3. Исцедите сок од поморанџе.
  4. Измиксајте све састојке у блендеру док не добијете глатку смесу.
  5. Процедите, по жељи, и послужите преко леда.

2. Смоотхие од авокада и банане

Овај смоотхие је одлична опција за доручак, који обезбеђује добре масти и угљене хидрате за почетак дана енергијом.

Састојци:

  • 1/2 зрелог авокада
  • 1 зрела банана
  • 200 мл биљног млека (бадемово, овсено или кокосово)
  • 1 кашика меда
  • Лед по укусу

Начин припреме:

  1. Ставите све састојке у блендер.
  2. Мутите док не добијете кремасту текстуру.
  3. Послужите одмах.

3. Чај од ђумбира и куркуме

Овај чај комбинује антиинфламаторна и енергизирајућа својства ђумбира и куркуме, подстичући боље физичко и ментално расположење.

Састојци:

  • 500 мл воде
  • 1 мали комад свежег ђумбира (око 3 цм)
  • 1 кашичица куркуме у праху или свеже рендане куркуме
  • Сок од 1/2 лимуна
  • мед по укусу

Начин припреме:

  1. Прокухајте воду и додајте ђумбир и куркуму.
  2. Пустите да кључа 5 минута, а затим искључите ватру.
  3. Процедите чај, додајте лимунов сок и мед.
  4. Послужите док је још вруће.

4. Енергетска салата са орасима и квинојом

Ова салата је савршена комбинација протеина, здравих масти и антиоксиданата како би ваше тело било активно и храњено.

Састојци:

  • 1 шоља куване киное
  • 1 шака сецканих ораха
  • 1/2 шоље свежег спанаћа
  • 1/2 шоље рендане шаргарепе
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1 лимунов сок
  • Сол и бибер по укусу

Начин припреме:

  1. Кухајте киноју према упутству на паковању и оставите да се охлади.
  2. Помешајте киноу са спанаћем, шаргарепом и орасима у чинији.
  3. Зачините маслиновим уљем, лимуновим соком, сољу и бибером.
  4. Послужите охлађено као прилог или лагано главно јело.

Закључак

Ови рецепти се лако припремају и могу се укључити у вашу рутину како бисте природно повећали виталност.

Испробајте сваки од њих и сазнајте који најбоље одговарају вашој свакодневној рутини.

Водите рачуна о својој исхрани и осетите разлику у свом расположењу и благостању!