Ако вас окружује вита пиу сана и вуои миглиораре и туои рисултати на предавању, овај пост је за вас.
Молте персоне ханно инизиато ла лецтуре ор фаре спорт током пандемије, молте ханно инизиато а ведере пиццоли рисултати е си соно емозионате анцора ди пиу.
Ио соно уно ди куеи цаси, током пандемије хо инизиато ад андаре ин бицицлетта и ад алленарми цон и песи.
Неи прими меси хо феелто ун пиццоло промена у мом телу и молто у мојој психологији, у мом даху и концентрацији.
Нон аппена хо инизиато а ведере и рисултати, хо инизиато ад ессере пиу ентусиастиц ди еат авреи потуто миглиорарло, сапево цхе а уравнотежена дијета ми авреббе аиутато а раггиунгере и миеи обиеттиви анцора ди пиу.
Фу аллора цхе феци молте рицерцхе е андаи анцхе да есперти. Алкуни је предложио цхе хо интензионе ди трасметтере тхурс, л'хо рицевуто да профессионисти.
Пре-алленација:
Користите циби цхе ти даранно енергију у модо да потер гестире л'интеро алленаменто сенза аммаларти.
Алцуни сегнали током л'алленаменто цхе дицоно цхе нон хаи сволто исправно ил туо пре алленаменто: аббассаменто делла пресс сангуигна, вертигини, деболезза и сонно.
У пре-алленаменту је важно управљати угљеним хидратима, што вам даје енергију брзо.
Одлична храна за пре-аленацију са бананом. Могао бих да га повежем са миеле и фарина д'авена или чистим мангиарло.
Допо л'алленаменто:
Ора пуои мангиаре циби цхе ти аиутеранно а рицотруире и туои мусцоли. Сада је мангиаре а саццо ди протеине.
Алцуне идее: петто ди полло алла григлиа, царне мацината, уова, фритата…
Инсалата:
Током и пасти пиу аббонданти, пробајте мангиаре л'инсалата инсиеме, сопраттутто се манги прима, ти аиута а сентити пиу пиено.
Ово је одличан савет за дете за губитак тежине.
Не буди више са Цибо:
Ле беванде ин генере толгоно ла сазиета, олтре а мангиаре ди пиу, ил цибо нон виене густато аппиено цоме иф ит вас аппена мангиато.
Аггиунги и грасси буони:
Спавање: екстравергин од маслиновог уља, струтто, циби грасси једите тоно, сардине, уова, авокадо…
Ако се ради о грасси цхе, олтре ад ессере неопходно негли алименти, аиутеранно анцхе ил цорретто интестинал фунзионаменто е цомбаттеранно л'инвеццхиаменто.
Идратазионе:
Л'ацкуа је молто важан за наше тело, састављен од олтре ил 701ТП2Т ди ацкуа. Куинди је молто експлицитан као аббиамо бисогно ди ацкуа перцхе тутто фунзиони перфеттаменте.
И профессионисти суггерисцоно алмено 2 литри ди ацкуа ал гиорно. Уз правилну хидратацију тела, здраву кожу, црева која правилно функционишу, цхиара урину и маггиоре имунитет.
Аппрофитта делл'алленаменто пер потер бере пиу ацкуа дел нормале.
Телесне вежбе:
Сцегли л'есерцизио пиу адатто а те, без обзира да ли иницирам са бассо импакто, цоме цамминаре или цамминаре, л'импортанте е усцире да уна вита седентариа и интрапрендере уна вита сана.
Али оввијално, физичка вежба физичке активности, поицхе разбија мишићна влакна на начин који је рипрендано пиу форти, и једини је спорт који га чини цоси ефикасним. Допотутто, тутти гли атлети ад хигх темпо усо л'алленаменто цон и песи пер миглиораре анцора ди пиу ле лоро престазиони.
Куести соно и цонсигли пиу импортанти цхе хо импарато далло студио е дагли оператори санитари.
Допо авер инизиато а усели, ла миа салуте ис миглиората молто.
