เทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ:

Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di capturesi cura della salute mentale.
มันเป็นบาป, perché il nostro ระบบจิตวิทยามีความสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพโดยทั่วไปของเรา.

ฉันคิดว่าความสำคัญของปัญหาเกิดขึ้นที่ฉันจำได้เสมอเมื่อผ่านไป
Oggi con Diversi studi ใน corso di diffusione, è più facile essere diagnosati e di achienza trovare la migliore forma di การรักษา.

อย่าให้บุคคลนั้นให้ความสนใจที่จำเป็น แต่สุขภาพจิตของเรามีความสำคัญมากสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของทุกสิ่ง ในร่างกายของเรา
เมื่อเรา abbiamo difficoltà เพื่อรักษาสุขภาพจิตของเรา เป็นเรื่องปกติที่เราจะจัดการได้ไม่ดี ไม่ใช่ abbiamo voglia di alzarci dal Letto ไม่ใช่ abbiamo voglia di prearci cura di noi stessi

บรรลุสุขภาพจิตของคุณเอง:

เทคนิค Impara la rilassamento:

ด้วยเทคนิคริลาสซาเมนโต ฉันหยุดกลั้นหายใจ ฉันคิดและหัวเราะเพื่อตั้งสมาธิ Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno
ฉันสามารถปรับปรุงเทคนิคระดับมืออาชีพนี้ในการปฏิบัติทางคลินิกหรือแม้กระทั่งโดยการบันทึกวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต

เทคนิคต่อไปนี้สื่อสารการนอนหลับ:

• โยคะ
• การทำสมาธิแบบมีไกด์
• การหายใจด้วยกระบังลม

ช่วงเวลาดีๆ สำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า มีปัญหาการนอนหลับและสุขภาพจิต

Giochi และจดหมาย:

Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, มาซูโดกุ, เหลือ 1, ปริศนา, ไม้กางเขน, buia, tra gli altri

ตัวอักษร Anche la มีความสำคัญมาก soprattutto i libbri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, que leggiamo libri tendiamo a immaginare como sono i personaggi e le scene na nostra หน้าผาก, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.

Puoi leggere e giocare ในโหมดคลาสสิกซึ่งจะนอนหลับตารางเวลาของคุณและ libri physici, anche al giorno d'oggi sui telefoni celulari, บุคคลนั้นไม่สามารถกลัว libri e leggere sul celulare e ci sono anche molti fantasyi giochi da scaricare e giocare sul celulare .

Anche leggere siti di gossip va bene, ma non barattare la lectura di un libro con questo forma di informazioni, poiché non stimolano il cervello.

ขจัดความคิดเชิงลบ:

ฉันคิดว่าฉันไม่เห็น Peggior Nemico ของเราเลย ฉันรู้จักคุณอย่างใกล้ชิด ฉันแค่หลงรักคุณ
ฉันคิดว่าในแง่ลบฉันนอน cattivi ต่อคืน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค pensieri depressivi

เมื่อมีเพนเซียโรที่เป็นลบ พยายามคิดและเย็บเชิงบวกจึงเป็นเรื่องยากแต่พิสูจน์ได้
คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคการทำสมาธิเมื่อมีความคิดเชิงลบจนกว่าการทำสมาธิจะไปถึงจิตใจของคุณ

และสมมติว่าเป็นนักปรัชญาที่มีชื่อเสียงและสำคัญมาก: “ซุฟฟรีอาโม ปิอู เนลจินตนาการาซิโอเน เช เนลลา เรียลตา”

เปียโนในยามว่างของคุณ:

เริ่มต้นเปียโน prima le piccole cose ในโหมด da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo
ฉันเริ่มเล่นเปียโนในวันเกิดของฉัน ฉันเริ่มเล่นเปียโนเป็นปีที่ 7 ฉันเริ่มเดือนของฉัน ฉันอยากทำเป็นปี ฉันอยากทำไปตลอดชีวิต
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเล่นเปียโน ฉันจะเล่นสปันทาร์ระหว่างทางกลับเพื่อแสดงควอโคซ่าในการวอลเลย์

ในเวลานี้: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, ค่าโดยสาร una buona colazione, camminare ต่อ 10 นาที, lavami i capelli, mettere il bucato
ถ้าฉันหลับฉันจะแข่งขันเพื่อมื้อต่อไปเสมอ เมื่อกลับไปสู่ขั้นต่อไป ฉันจะยกเลิกมัน และฉันจะให้โอกาสมันทำวันดีๆ ให้เสร็จ ถ้าไม่ทำมันในระหว่างวัน เขียนไว้สำหรับวันถัดไป

หลีกเลี่ยงการแบ่งปันข้อมูล:

เนื่องจากฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเป็นหลัก จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงข้อมูลที่มากเกินไปในเวลาเดียวกัน เพื่อไม่ให้เกิดวิกฤติแห่งความวิตกกังวล
Quindi, avere una stanza pulita e chiara, ไม่ใช่ avere troppi quadri, ไม่ใช่ avere troppi colori, เนล tuo lavoro, tienilo organizzato per non distrarti