อิล นูโอโต เอ ซุย เบเนฟิชี

Il nuoto เป็นกีฬาทางน้ำยอดนิยม เมื่อเราสัมผัสกับน้ำ เราให้ความสงบและพร
หากคุณพยายามสอน ให้อยู่ในน้ำหรือนูโอแทร์และจิโอแคร์เสมอ

น้ำเป็นสถานที่ที่เป็นประชาธิปไตยมาก ตั้งแต่สระว่ายน้ำไปจนถึงยอดแหลม หากคุณสามารถเดินบนพื้นหรือกับใครก็ได้ หากคุณสามารถจ้องมอง fermi, nuotare, วิ่ง, giocare เพียงแค่ถอยออกไปแล้วเข้าไปพร้อมกับร่างกายของคุณ
รองรับ bambini agli anziani ผอมบาง เข้าใจบุคคลที่มีความพิการทางร่างกาย

ในที่สุดฉันก็พบว่าชายหนุ่มชื่อ Mauss ซึ่งพบเห็นได้ในปลายศตวรรษที่ 19 และเสียชีวิตในศตวรรษที่ 20 ได้เขียนหนังสือชื่อ "Le tecniche del corpo":

“Ci Alcuni vantaggi:hanno insegnato ad immergerci dopo aver imparato a nuotare. และเมื่อฉัน hanno insegnato ad immergerci ฉัน hanno deetto di chiudere gli occhi e poi aprirli ใน acqua Oggi เทคนิคกลับกัน bambino di จ้องมองใน acqua con gli occhi aperti”

มัส

จากนี้ไปเราจะพัฒนาเทคนิคของเราให้สมบูรณ์แบบ หนังสือเล่มนี้เริ่มปรากฏในประเภทอื่นของกีฬาภายในทั้งหมดด้วย nuoto โดยมีการซิงโครไนซ์ของ nuoto การแช่ตัว pallanuoto และแอโรบิกในแอคควา...

กิจกรรมทำความคุ้นเคยกับชื่อเล่น:

• นูโอโต้:

เทคนิคนูโอโต้สำหรับการเปลี่ยนแปลงของน้ำ
กีฬาเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษามวลกล้ามเนื้อและความคล่องตัว กีฬามีส่วนร่วมใน Olimpiadi ปูโอ เอสเซเร ฟัตโต ได บัมบินี อากลิ อันซีอานี. Ci sono anche alcune tecniche per le persone con disabilità fisiche.

• อควายิม:

โดยทั่วไปแล้ว เลซิโอเนต่อบุคคลที่ไม่มีข้อจำกัดทางกายภาพแต่ไม่ได้เล่นกีฬาโดยไม่ต้องอยู่ประจำที่

เป็นการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายและความคล่องตัว ในน้ำ เพียงอย่างเดียวในสระน้ำ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้เกิดผลกระทบเล็กน้อยต่อโครงสร้างและกล้ามเนื้อ

• กระโดดประดับ:

เป็น piattaforma แบบอ่อนซึ่งช่วยให้บุคคลมีเวลามากในอากาศและไม่สามารถกระโดดจาก piattaforma กลับไปที่สระน้ำได้ในระหว่างที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องทำการแสดงกายกรรม

ฉันเข้าร่วมการแข่งขันกรีฑาเพียงคนเดียวเพื่อมุ่งสู่ภารกิจทักษะนี้และพิชิต Olimpiadi

• ปัลลานูโอโต:

เป็นกีฬากลุ่ม ถ้าซ้อมในสระน้ำ ถ้าซ้อมสู้ ต้องยิงประตู ลูกบอลต้องแสดงฟอร์มเก่งตลอดเวลาจึงจะชนะเกม
เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกทุกครั้ง กีฬาคล้ายกับอัลลา พัลลามาโนมาก

เคล็ดลับทั้งหมด:

• สตริสเซียเร:

เป็นวิธีพื้นฐานที่สุดที่ปรากฏระหว่างบทเรียน
เมื่อฉันสังเกตเห็น ฉันไม่ anneghi più
ในการทำเช่นนั้น จำเป็นต้อง sdraiarsi ใน acqua โดยมี pancia ใน giù ใบหน้าใน acqua วิทยานิพนธ์ braccia ข้างหน้า และเกม indietro allungate, bisogna battere the gambe senza sosta e le braccia ปล่อยไว้หนึ่งอันตลอดทาง หันหลังไปทางสัญลักษณ์ของหนึ่ง cerchio e allo stesso tempo sollevando il vision di lato ที่จะหายใจ
เมื่อแขนทำ Cerchio เสร็จและกลับสู่ตำแหน่งของชิ้นส่วน แขนอีกข้างกลับไม่ทำเช่นนั้น

• ฉันพูดว่า:

Devi sdraiarti sulla schiena nell'acqua, le braccia dritte ใน alto e le gambe dritte ใน Basso
เป็นการเคลื่อนไหวย้อนกลับของการรวบรวมข้อมูล
Le braccia fanno il design di un cerchio, uno alla volta e le gambe che battono senza solsta
แต่ฉันไม่จำเป็นต้องหมุนผิวหนังเพื่อหายใจและยังคงอาศัยอยู่กับผิวหนังในน้ำ

• นี่คือสิ่งที่:

Sdraiato a pancia ใน giù nell'acqua, le braccia sono tesis ใน avanti e le gambe distese เส้นผ่านศูนย์กลาง di te
ในนูโอทาทานี้ ฉันจะต้องแยกย้ายกันก่อนที่จะรับหน้าที่ dal luogo
ในเบื้องต้นฉันควรเปิด braccia di lato ถ้ามันเป็นฟอสซีตรงกลางของ cerchio จากนั้นฉันก็ทิ้งหน้าผากไว้ต่อการหายใจ จากนั้นจึงหันหน้าผากลงไปในน้ำ braccia sleep piegate ผอมบางที่ด้านล่าง , อินซีเมม . การกลับมาที่ไม่ขัดแย้งกันที่ด้านล่างฉันมาให้กับคนใหม่ ๆ ล่วงหน้า
เมื่อฉันย้ายจากบราเซียไปจนสุดมันก็เริ่มทำงาน

Le gambe che vengono tese all'indietro, vengono portate ใน avanti piegate per poi spingere l'acqua และ tornadoe al movimento iniziale, dove erano tesis

• ฟาร์ฟาลลา:

Con questa tecnica di nuoto, devi sdraiarti a pancia ใน giù nell'acqua, le braccia distese davanti a te, le gambe distese dietro di te, la หน้าผาก nell'acqua
ฉันขยับการนอนหลับไปพร้อมๆ กัน

Le braccia devono essere allungate ล่วงหน้า ruotare all'indietro ใน cerchio และกลายเป็น alla posizione di partenza ด้วยการเคลื่อนไหวนี้หน้าอกของคุณuscirà dall'acqua และหายใจในขณะนี้ Unisci the gambe และ fanno การเคลื่อนไหวที่ลำบากเช่นงูหรือปลาโลมา

ข้อดี:

• Sviluppa กล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงท่าทาง
• มิกลิโอรา อิล คูโอเร่
• ปรับปรุงการหายใจของคุณ
• บรูเซียเรและกราสซี
• ป้องกันโรคเบาหวาน