การนอนหลับของคุณใหม่หรือเปล่า? สุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับการนอนหลับของคุณ!

มาไง ดอร์มิโต? ดอร์มี ตุตต้า ลา ไนท์เต โอ ติ สเวกลี ปิอู come back? คุณถือเวลาในการนอนหรือ chiudi gli occhi แล้วนอนหลับหรือเปล่า?

การนอนหลับนี้สำคัญสำหรับคุณ แต่มันคือสุขภาพของคุณ
ดังนั้นเมื่อเรานอนหลับเราจึงได้อนุรักษ์ข้าวและข้าวไว้ในระหว่างวัน การเรียนรู้ของเราและยังได้พลังงานกลับคืนมาอีกด้วย

เป็นความคิดทั่วไปสำหรับเครื่องนี้ แต่ก็ไม่เหมือนกัน abbiamo bisogno di riposare เมื่อทราบข่าวก็เกิดความกระตือรือร้นและกระตือรือร้นในการแชร์วิดีโอ เลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ติดตามข่าวสาร และติดตามซีรีส์นั้นต่อไป

ความสำคัญ:

ร่างกายของเรามีการนอนหลับพักผ่อนมาก หากไม่นอนหลับ abbiamo un'immunità indebolita, più probabilità di ammalarci, เราไม่สามารถให้ความสนใจ เก็บข้อมูล และ persino vivere ได้ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า เราย่อขีดจำกัดก่อนนอน, perché altrimenti si muore.

ในระหว่างการนอนหลับสมองของเราจะจำแนกข้อมูลที่ abbiamo avuto ในระหว่างวัน เนื่องจากข้อมูลที่เพิ่มขึ้นนั้น meritano di essere conservete หรือ informazioni non vitali, verranno buttate ผ่าน

มันเป็น così ที่ abbiamo ricordi di cose hanno segnato วัยเด็กของเรา และเป็น così นั้น dimentichiamo quella noiosa เนื้อหาทางวิชาการ
ในระหว่างการนอนหลับร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ถูกต้องของร่างกาย

ระยะการนอนหลับ:

• ระยะการนอนหลับครั้งแรก:

เมื่อฉันเริ่มเพิ่มความเจ็บปวด ร่างกายของฉันเริ่มปะทะช้าๆ เล็กน้อย แม้ว่าลมหายใจของฉันจะลึกและช้าๆ อยู่เสมอ แต่ร่างกายของฉันก็เริ่มไม่มีโรคและร้อนมากขึ้น แต่ฉันไม่รู้ว่าจะยึดหลักการนอนหลับลึกได้อย่างไรฉันสามารถ svegliarti ได้ตลอดเวลา

• ระยะที่สองของการนอนหลับ:

ร่างกายของคุณช้ามาก ลมหายใจของคุณช้าและลึก และหัวใจของคุณช้าและช้า

• ระยะการนอนหลับที่สาม:

ฉันรู้ว่า super rilassato, privo di sensi, anche le tue Onde cerebrali siriducono ในขณะนี้ cervello ของคุณเริ่มยกเลิกมัน และ ricordi ของคุณเริ่ม rigenerarsi และสิ่งมีชีวิตของคุณ ad organizzarsi

• ระยะการนอนหลับที่สี่:

Meglio conosciuto มานอนบน REN ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับสิ่งมีชีวิต poche persone riescono a raggiungere que esta Phase del somno
Il tuo cervello funziona มาถ้ามันเป็น sveglio ในระยะนี้ è dove l'organismo si ricompone maggiormente ed è lì che si fanno i sogni ed è possibile ricordarli.

นอนหลับสบาย:

คนที่นอนหลับอย่างมีสติถ่ายทอดทุกอย่างที่ส่งต่อให้คนที่เป่าฉันก็หัวเราะได้
ในทางกลับกัน คนที่เป็นสเวเกลีย ปิอู กลับมาหรือมีปัญหาในการนอนหลับ จะไม่ทำให้ร่างกายพังและลาเซีย อิล เดโบลิโตหมดไป

อัลคูนี คอนซิกลี ต่อ ดอร์มี เบเน ลา ไนท์:

• ทำให้กิจวัตรมั่นคง:

ทำให้ orario คงที่ต่อชั้นใน Letto ไม่ใช่ giocherellare con il celulare ไม่ค่อยมีเวลานอน ไม่ค่อยมีเวลาเย็บ และยังใกล้จะทำงานหนัก ใส่ใจทุกเรื่อง ไม่มีทีวีที่ชั้น 1 มันรบกวนการนอนหลับของฉัน และถ้าฉันนอนหลับก็จะกลายเป็นเชื้อฟักตัวได้ง่าย
ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรต่อไป หากคุณสามารถทำงานได้ดีและอ่านหนังสือได้ การนอนหลับนี้จะค่อยๆ ซึมซาบเข้าสู่ร่างกายของคุณ

Molte persone riferiscono che appena initiando a leggere libri iniziano a assonnati piùที่สมเหตุสมผลอย่างรวดเร็ว

• ฉันไม่ได้ทำงานในตอนแรกใน coricarsi และในสภาพแวดล้อมนี้:

เมื่อเราทำงานและนอนหลับในตำแหน่งนี้ เป็นเรื่องยากมากที่สมองจะแยกแยะระหว่างเวลาที่เราทำคนเดียวกับเมื่อเรานอนหลับ เราจะคิดถึงงานที่เราทำ dobbiamo svolgere ไม่ใช่ cirilasseremo

• รหัสที่เหมาะสม:

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าเมื่อเรากินอาหารหรือเนื้อสัตว์ ร่างกายของเรามีพลังงานในการย่อยมาก และเราก็นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่หลับไปในจุดที่หลับใหล
นัดเดทที่คุณชอบทาน cibi più leggeri กิน zuppe, brodi, insalate หรือปลา

• ฝึกออกกำลังกาย

Gli esercizizi cicizi en il giorno sleep ottimisia per la salute del corpo, ma anche per expere พลังงานของเราในโหมดบวก และ prima di coricarci ci rilassiamo di più ed è più facile raggiungere il sleep REN