ในตอนแรกเราเริ่มพูดถึงความสำคัญของการรักษาอาหารของเราให้ดีต่อสุขภาพ แต่หลังจากคำถามนี้หลายๆ คนก็ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาหารของตัวเอง การปฏิบัตินี้ไม่ใช่เฉพาะคนที่ลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักไม่ได้เท่านั้น แต่ยังจำเป็นต่อร่างกายในผิวหนังอีกด้วย ในด้านสายตา perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi
เพื่อรักษาสุขภาพของคุณ ฉันต้องจับกุมและเรียกการรักษา Essenziali ดังนั้นคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของคุณและป้องกันอาการป่วยและปัญหาในดวงตาของคุณ
ให้โอกาสฉันได้เข้าถึงอาหารที่แยกจากการติดตามดูแลสุขภาพที่ฉันมอบให้ทุกความฝัน
ผลไม้
Innanzitutto vi consigliamo i frutti, กิน:
Frutti Rossi หรือวิโอลา: อุดมไปด้วยวิตามินซี ฉันกำลังมองหาสารต้านอนุมูลอิสระและการทำงานของฟลาโวนอยด์ Cioè, Combattono i Radili Liberi และช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็น นอกจากนี้สารอาหารเพิ่มเติมในวิตามินซียังช่วยป้องกันความเสื่อมของเนื้อเยื่อตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันการติดเชื้อของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ฉันสามารถใช้ Fragole, More, Ciliegie, Mirtilli และ Lamponi ได้
Frutti gialli หรือสีเขียว: โซโน ฟอนติ ดิ แคโรทีนอยด์ เมื่อรู้เช่นนี้แล้ว เราหวังว่าจะให้การสนับสนุนในระดับหนึ่งที่ป้องกันการเสื่อมสภาพของตำหนิและรับผิดชอบต่อการมองเห็นที่ฉันให้สี Poter mangiare arance, แมนดารินี, เมเล, อะโวคาโด และลิโมนี
เพซ
ประการที่สอง การรู้วิธีจัดการปลา รวมถึงปลาในอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะฉันตกปลาด้วยโอเมก้า 3 วิตามิน A B D และ E แร่ธาตุ และนอนหลับให้มากที่สุด เมื่อเย็บติดประตูปลาอย่างดีจะช่วยหล่อลื่นดวงตาและรักษาความสมบูรณ์ของเซลล์จอประสาทตาของเรา อย่างไรก็ตาม มิกลิโอราช่วยยึดการไหลเวียนของเลือด สารอาหาร และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเซลล์ทั้งหมด ฉันตกปลาแมงเจียเร่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันจึงค้นหาข้อดี: Tonno, Salmone, Trota และ Sardine
Aglio และ Cipolla
วันที่สามฉันได้รับอาหารแร็กคอนเทียโมเพียงเครื่องปรุงเดียวที่มีรสชาติและรสชาติที่หลากหลาย อุดมไปด้วยวิตามินบี ซี แคลเซียมและฟอสฟอรัส ฮันโน อาซิโอเน แอนติไวรัส และยาต้านจุลชีพ สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการช่วยลดความดันโลหิตซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต้อหินทางอ้อมและช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล และในกรณีนั้น คุณสามารถยึดมันไว้กับ cibo การเรนเดอร์อันแสนอร่อยได้
อูโอวา
ในอาหารที่สี่นี้ ฉันเห็น parleremo delle uova อาหารนี้มีวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และหญ้าซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมด กินลูทีน วิตามินซี วิตามินอี และสังกะสี ฉันต้องการสารอาหารเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดจอประสาทตาเสื่อมให้เหลือน้อยที่สุด ช่วยปกป้องสมองและตาแห้งในเวลากลางคืน Eppure, finisce per essere un'optima proteina ต่อ coloro vogliono ความหลากหลายทางฟิตเนส
ชิบี อารันซิโอนี
อาหารที่ห้านี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญมากสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องจอประสาทตา รักษาสุขภาพผิวและป้องกันการอักเสบของเซลล์ในร่างกายก่อนวัยอันควร เมื่อคุณรับประทานอาหารที่ไม่มีวิตามินเอ คุณก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวตอนกลางคืนบ่อยครั้งได้ มองเห็นได้ยากในเวลากลางคืนหรือในสภาพแสงที่มืด Puoi mangiare i cibi arancioni: บวบ, carota, มะละกอ, arancia และส้มแมนดาริน
Foglie Verdi และ Verdure
และอย่างที่สุด ฉันจะบอกคุณ Foglie Verdi และ Verdure การนอนหลับที่อุดมไปด้วยลูทีน การนอนหลับที่ต้านออสสิเดนติที่สามารถช่วยต้านการอักเสบและรอยแผลเป็นได้ ช่วยปกป้องการมองเห็น ปรับปรุงการรับรู้แสง ทำให้มองเห็นได้ง่ายขึ้นจากระยะไกล นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเลือดและป้องกันโรคโลหิตจาง Ecco alcune verdure a foglia และ anche alcune verdure per te: Prezzemolo, Broccoli, Cavolo cappuccio, Spinaci และ Rucola