ด้วยวิธีที่เรียบง่ายและใช้งานได้จริง มาดู 3 กัน เคล็ดลับในการจัดการกับการถูกปฏิเสธความรู้สึกนี้ทำให้ทุกคนท้องไส้ปั่นป่วนไปแล้ว
ในขั้นแรก สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มความเบาให้กับตัวแบบเล็กน้อย การถูกปฏิเสธไม่จำเป็นต้องเป็นจุดสิ้นสุดของโลกอย่างที่เรามักรู้สึก
และเหนือสิ่งอื่นใด มันเป็นสิ่งธรรมดามากกว่าที่เราจินตนาการไว้ เราทุกคนเคยมีประสบการณ์การถูกปฏิเสธและ น่าเสียดายที่เราจะผ่านไปต่อไป.
เคล็ดลับ 3 ข้อนี้ในการจัดการกับการถูกปฏิเสธจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าประสบการณ์นี้เกิดขึ้นได้บ่อย และเราสามารถพัฒนาความสามารถในการเผชิญกับสิ่งเหล่านั้นในเชิงบวกได้
เคล็ดลับที่ 1 – รู้ว่าการปฏิเสธคืออะไร
ก่อนอื่นต้องรู้ว่าการปฏิเสธคืออะไร- คำว่าปฏิเสธมาจากภาษาลาติน reicere แปลว่า "ยิงกลับ" ในแง่นี้ การปฏิเสธคือการเอาสิ่งที่คุณเสนอกลับมา
ตัวอย่างเช่น คุณเสนอตัวเองเป็นผู้สมัครงาน แต่หลังจากการสัมภาษณ์ บริษัทจะไม่จ้างคุณ บริษัทส่งคืนข้อเสนอเข้าทำงานของเขา
อย่างไรก็ตาม สถานการณ์ที่เรียบง่ายนี้สร้างประสบการณ์ทางอารมณ์ในตัวเราซึ่งเราเรียกว่า “ความรู้สึกของการถูกปฏิเสธ“.
ปฏิเสธไม่ได้ว่าความรู้สึกถูกปฏิเสธนี้ค่อนข้างอึดอัด มาพร้อมกับความคับข้องใจ ความเศร้า และความรู้สึกไม่เพียงพอ
อย่างไรก็ตาม ด้วยการรู้ว่าการปฏิเสธคืออะไร เราได้ระบุแล้วว่าการปฏิเสธไม่ได้ทั้งหมดเชื่อมโยงกับความสามารถ ความสามารถ หรืออัตลักษณ์ของเรา
สรุปการปฏิเสธคือ: เมื่อสิ่งที่เราเสนอถูกส่งคืน.
เคล็ดลับที่ 2 – รู้เหตุผลของการปฏิเสธ
หากสิ่งที่เราเสนอถูกส่งคืน ขั้นตอนแรกที่เราต้องพยายามทำความเข้าใจคือสาเหตุของการส่งคืน ค้นหาสาเหตุของการถูกปฏิเสธ!
ลองนึกภาพคุณซื้อกางเกงทางออนไลน์ เป็นชิ้นงานที่มีเอกลักษณ์เฉพาะจากแบรนด์ดังที่มีราคาสูง กางเกงที่นักออกแบบคนไหนไม่ผิด
กางเกงมาถึงบ้านของคุณ คุณยินดีเปิดคำสั่งซื้อ แต่ขนาดและความพอดีของเสื้อผ้าไม่เหมาะกับคุณ (อาจเป็นเพราะว่ามันเล็กเกินไปหรือใหญ่เกินไป)
เศร้าใจก็คืนกางเกงที่ร้านแลกรองเท้า คุณปฏิเสธกางเกง!
ลองนึกภาพสภาพทางอารมณ์ของกางเกงหลังจากการปฏิเสธครั้งนี้- เดินทางมาหลายกิโลเมตรเต็มไปด้วยความคาดหวังที่จะได้เจอเจ้าของและมีประโยชน์ในที่สุดและสุดท้ายก็ถูกปฏิเสธไปง่ายๆ
การปฏิเสธกางเกงไม่เกี่ยวข้องกับคุณภาพ ความสวยงาม หรือประโยชน์ของกางเกง จริงๆ แล้วกางเกงเหล่านี้ยังมีราคาแพงและเป็นกางเกงดีไซเนอร์ชื่อดังอีกด้วย
บางครั้งเมื่อเราถูกปฏิเสธ เราก็ปรับเปลี่ยนการปฏิเสธให้เป็นแบบส่วนตัว เช่น, เราเข้าใจว่าสาเหตุของการปฏิเสธคือเราขาดความสามารถและความสามารถ หรืออะไรทำนองนั้น
ในท้ายที่สุด การรู้เหตุผลของการปฏิเสธจะทำให้เราเข้าใจชัดเจน และในกรณีส่วนใหญ่ เราจะเข้าใจว่าสาเหตุของการปฏิเสธไม่ใช่เรา แต่เป็นตัวแทนของการปฏิเสธนั่นเอง
เมื่อระบุสาเหตุของการปฏิเสธแล้ว มาดูเคล็ดลับสุดท้ายกันดีกว่า.
เคล็ดลับที่ 3 – จงกล้าแสดงออกเมื่อเผชิญกับการถูกปฏิเสธ
ตอนนี้คุณรู้วิธีพยายามทำความเข้าใจสาเหตุของการปฏิเสธแล้ว...
จงกล้าแสดงออกเมื่อถูกปฏิเสธ!
คุณจะกล้าแสดงออกเมื่อเผชิญกับการปฏิเสธโดยการระบุเหตุผลของคุณและจัดการกับแต่ละเหตุผลในการปฏิเสธอย่างเหมาะสม
เราจะนำเสนอสถานการณ์การปฏิเสธสามสถานการณ์และวิธีที่เหมาะสมในการจัดการกับแต่ละสถานการณ์
สถานการณ์ A – สาเหตุของการปฏิเสธอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
เมื่อคุณระบุสาเหตุของการปฏิเสธ มันไม่เกี่ยวกับคุณนั่นคือตัวตน ความสามารถ หรือความสามารถของคุณไม่ถูกตั้งคำถามหรือไม่ได้รับการอนุมัติ
เช่น คุณสมัครงาน คุณมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดทั้งหมดที่บริษัทนำเสนอ ทำได้ดีในการสัมภาษณ์ แต่ถูกปฏิเสธสำหรับตำแหน่งนี้
แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดความคับข้องใจและความโศกเศร้า แต่แล้วคุณพบว่าลูกชายของผู้จัดการถูกตั้งใจให้เข้ามารับตำแหน่งที่ว่าง เนื่องจากเขาเป็นลูกชายของผู้จัดการ
เหตุผลที่คุณปฏิเสธไม่ใช่เพราะขาดทักษะหรือประสบการณ์ทางวิชาชีพมีความพิการน้อยกว่ามาก ณ เวลาที่สัมภาษณ์ การปฏิเสธเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ
ที่ ความชัดเจนในการทำความเข้าใจว่าการปฏิเสธคืออะไรและเหตุผลจะช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าและความข้องขัดใจ (ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ) ได้อย่างดีต่อสุขภาพและรวดเร็ว
สถานการณ์ B – สาเหตุของการปฏิเสธสามารถฝึกได้
ในสถานการณ์ที่สองนี้ คุณระบุได้ว่าอะไรทำให้เกิดการปฏิเสธ แท้จริงแล้วคือการขาดทักษะ ความรู้ หรือประสบการณ์ในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง.
ดูเถิด สถานการณ์นี้ (แม้จะสร้างความโศกเศร้า) ยังไม่เป็นที่แน่ชัด การปฏิเสธเกิดขึ้นเพราะคุณไม่มีสิ่งสำคัญที่จะเสนอแต่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถพัฒนาและเรียนรู้ได้.
ดำเนินการต่อจากตัวอย่างการสัมภาษณ์ ลองนึกภาพว่าคุณถูกปฏิเสธตำแหน่งนี้ เหตุผลก็คือภาษาอังกฤษไม่คล่อง
จริงๆแล้วคุณไม่เก่งภาษาอังกฤษแต่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเรียนรู้และพัฒนาทักษะนี้ได้.
ดังนั้นจึงมีพื้นที่สำหรับการพัฒนาตนเอง เพื่อเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และแม้จะรู้สึกหงุดหงิดและเศร้าใจ แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะแสวงหาตำแหน่งนี้อีกครั้ง
สถานการณ์ C – สาเหตุของการปฏิเสธไม่เปลี่ยนรูป
ในที่สุดเหตุผลสุดท้ายสำหรับการปฏิเสธ เป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะรับมืออย่างไรก็ตาม มันก็เป็นความจริงเช่นกันที่สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นน้อยที่สุด
โดยทั่วไป การปฏิเสธเกิดขึ้นด้วยเหตุผลของตัวเลือก A และ B อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกในการปฏิเสธด้วยเหตุผลที่ไม่เปลี่ยนรูปยังคงมีอยู่และต้องเผชิญ
เหตุผลที่เปลี่ยนไม่ได้คือปัจจัยการปฏิเสธที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลง พัฒนา หรือเรียนรู้ได้ คุณไม่สามารถทำอะไรได้ที่จะเปลี่ยนเหตุผลในการปฏิเสธ
เพื่อให้คงอยู่กับภาพประกอบประสบการณ์วิชาชีพ ลองนึกภาพว่าคุณอยากเป็นตำรวจ นักดับเพลิง หรือทหารบก
อย่างไรก็ตาม คุณมีความต้องการพิเศษ นั่นคือ คุณเป็นบุคคลทุพพลภาพขั้นรุนแรง (Pwd)
น่าเสียดายที่ในการแข่งขันหางาน เช่น ตำรวจ นักดับเพลิง หรือทหาร ผู้พิการถูกปฏิเสธ และไม่มีอะไรที่สามารถทำได้
ในกรณีเหล่านี้ เช่นเดียวกับตัวเลือกอื่นๆ ความโศกเศร้าและความคับข้องใจเป็นเรื่องปกติ เป็นความรู้สึกปกติและเกิดขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อได้รับประสบการณ์การถูกปฏิเสธ
มันเป็นการปฏิเสธด้วยเหตุผลที่ลึกซึ้งและชัดเจนยิ่งขึ้น แต่เราสามารถเผชิญมันได้ด้วยวิธีที่กล้าแสดงออกและดีต่อสุขภาพ
ในความเป็นจริง เป็นเรื่องปกติที่คนพิการจะเป็นแบบอย่างในการเผชิญหน้าและเอาชนะการถูกปฏิเสธเนื่องจากสภาวะที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา
ดูเพิ่มเติมที่:
📌 เรียนรู้วิธีการแต่งหน้าบนโทรศัพท์มือถือของคุณ
บทสรุป
เรานำเสนอเคล็ดลับ 3 ข้อในการจัดการกับการถูกปฏิเสธ เพื่อที่คุณจะได้มีจุดเริ่มต้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่พบบ่อย
การปฏิเสธเป็นความรู้สึกธรรมดา ประสบการณ์ที่มีอยู่ในการดำรงอยู่ของมนุษย์ ถ้าเรายังมีชีวิตอยู่ เราจะประสบกับสถานการณ์ของการถูกปฏิเสธ
การได้ผ่านประสบการณ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของการพัฒนามนุษย์ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสามารถของเราที่จะพากเพียรและเพื่อความยืดหยุ่น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเผชิญการถูกปฏิเสธด้วยวิธีที่แน่วแน่และดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าไม่เศร้า ไม่หงุดหงิด ไม่ร้องไห้หรือไม่เจ็บปวด
แต่จงดำเนินชีวิตตามความรู้สึกเหล่านี้โดยรู้ว่าจะตั้งชื่อมันอย่างไร เหตุผลที่มันเกิดขึ้น และมันจะไม่ถาวร
ท้ายที่สุด การถูกปฏิเสธสามารถเกิดขึ้นได้ และโดยส่วนใหญ่แล้วการปฏิเสธสามารถเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของมนุษย์ ซึ่งทำให้เขาต้องการที่จะดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงประสบการณ์ใหม่ของการถูกปฏิเสธให้มากที่สุด
หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์การปฏิเสธ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว และมองหาผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาและนักบำบัด
เคล็ดลับ 3 ข้อในการรับมือกับการถูกปฏิเสธ เพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับประสบการณ์ที่มีอยู่นี้
บริการ
หากต้องการดูวิดีโอในหัวข้อนี้ โปรดไปที่ลิงก์ด้านล่าง:
