อาหารเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลระหว่างการทำงานทางไกล

ที่นั่น ความวิตกกังวลสามารถถูกกระตุ้นได้ทุกสถานการณ์ มีหลายคนที่มีแนวโน้มที่จะมีอาการนี้เนื่องจากลักษณะเฉพาะของพวกเขา แต่เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนี้คุณควรรับประทานอาหารบางอย่างโดยตั้งใจ ต่อสู้กับความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะกิน ทุกวันระหว่างการทำงานทางไกลที่บ้าน

มีอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดี เช่น ผลไม้ ผัก อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี (อะโวคาโดหรือปลา) นอกเหนือจากการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน

อย่างไรก็ตาม อาหารบางจานก็ทำได้ง่ายเช่นกัน ผลสงบเงียบ ผู้ที่จะร่วมมือกันในช่วงเวลาที่ตึงเครียดภายใต้สถานการณ์แห่งความโดดเดี่ยวหรือความวิตกกังวลที่สงบเงียบ

ในทางกลับกันรีสอร์ทไปที่ ยาเสพติดไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เว้นแต่แพทย์เฉพาะทางจะสั่งยาตามระดับหรือระดับการเปลี่ยนแปลงและผู้ป่วยยอมรับคำแนะนำ

ในสายตาของเขา ฉันได้สร้างรายการกับคุณ คุณประโยชน์และสูตรมินิ ซึ่งสามารถสร้างได้ง่ายและรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มลงอย่างกะทันหัน ความเครียดที่รุนแรง อัตราการเต้นของหัวใจที่เร่งขึ้น และโรคอื่นๆ และแม้กระทั่งการเสียชีวิต

ที่นั่น ความวิตกกังวลไม่ใช่เกม, ถึงเวลาดูแลตัวเองแล้ว.

เครดิตภาพ: ชัตเตอร์

สูตรอาหารสำหรับความวิตกกังวลมีอะไรบ้าง?

เอสปินากัส

คนรวยที่กินป๊อปอายอันโด่งดังเพื่อช่วยผู้หญิงที่เขารักนั้นอุดมไปด้วยแมกนีเซียมนั่นเอง ช่วยควบคุมคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาภายใต้ความเครียดที่ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และสิ่งที่สำคัญอื่นๆ ในสิ่งมีชีวิตของมนุษย์

สูตรขนาดเล็ก – Albóndigas กับผักโขม

วัตถุดิบ:

• เนื้อผสม 400 กรัม (เนื้อสันใน)

• ผักโขม 150 กรัม ในถุง (ยังสะอาดอยู่)
• ไข่ 1 ฟอง
• เกล็ดขนมปัง
• น้ำนม
• เกลือ
• พริกไทย
• น้ำซุปผัก 1/2 ถ้วยตวง

การตระเตรียม:

ในชามเราผสมเนื้อสับกับสันที่บดและผิวหนัง ในขณะที่เราปล่อยให้มันพักเพื่อใส่นมในภาชนะอีกใบที่มีเศษกระทะที่สามารถดูดซับเองและผสมกับส่วนผสมที่เหลือได้ดี

ลูเอโกผ่านไปยังฮารินา ไข่ที่ตีแล้วและกระทะขูดเพื่อทอดโดยไม่ค่อยมีใครยอมรับ

ปิดท้ายด้วยการใส่แจกันน้ำซุปผักที่มีลูกชิ้นในกระทะตั้งไฟอ่อนๆ ประมาณ 15 นาทีจนกระทั่งพร้อมปรุง

อะกัวคาเตส

ผลไม้ชนิดนี้สมบูรณ์สุดๆเพราะว่า มีวิตามินทั้งหมด นอกจากกรดโฟลิก แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และอื่นๆ แล้ว ยังช่วยให้คุณมีสมองและชีวิตมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย จากนี้ไปคุณจะหลงรักอะกัวกาเตและต้องการเพิ่มลงในสูตรอาหารโฮมเมดทั้งหมดของคุณ

อีกด้วย ปกป้องโรคหัวใจ

สูตรมินิ – อากัวกาเต ปิญา และปูตินมะพร้าว

วัตถุดิบ:

• 2 อะกัวกาเตส
• 4 ปิน่ารีบานาดา
• กะทิ 1 กระป๋อง
• นมข้นจืด 1 กระป๋อง
• ปิน่าสด 2 ล้อ
• ใบสะระแหน่สำหรับตกแต่ง

การตระเตรียม:

นี่เป็นสูตรอาหารด่วนสำหรับรับประทานมื้อกลางวัน ดังนั้น สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือตั้งเครื่องปั่นและใส่ส่วนผสมทั้งหมด เปิดเครื่องและปิดเครื่องจนกว่าจะได้เนื้อเนียนสม่ำเสมอ

จากนั้นวางถ้วยในแจกัน (ตามต้องการ) และแช่เย็นไว้อย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพื่อเสิร์ฟพร้อมกับปิญาวีลและมิ้นต์ชิปเป็นของตกแต่งในภายหลัง

เอาล่ะ! -

อเวน่า

ซีเรียลชั้นเลิศนี้มีวิตามินที่สำคัญ คอมเพล็กซ์บี ที่เกี่ยวข้องกับ การเจริญเติบโตและการบำรุงรักษาระบบประสาทเหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล

สูตรอาหารขนาดเล็ก – บาร์ Manzana และ Avena

วัตถุดิบ:

• 1 plancha หรือรูปทรงกลม
• 2 แอมโบรเซีย มานซานาส
• น้ำตาลทรายแดง
• อบเชย 1 ถ้วย
• น้ำตาลทรายแดง 70 กรัม
• ถ้วยข้าวโอ๊ต 70 กรัม
• เนย 100 กรัม
• ฮารินาข้าวสาลี 145 กรัม
• มะนาว 1 ลูก
• แป้งข้าวโพด
• เกลือ

ก่อนที่จะเริ่ม คุณต้องอุ่นเตาอบที่อุณหภูมิประมาณ 200° C ก่อน จากนั้นจึงเริ่มผสมในชามขนาดใหญ่ เช่น มันซานาที่ปอกเปลือกและหั่นลูกเต๋า น้ำตาลทรายแดง อบเชย ผิวเลมอน และแป้งข้าวโพด 2 ช้อนเต็ม ในขณะเดียวกัน ทิ้งฐานไว้ในเตาอบเป็นเวลา 7 นาทีเพื่อดำเนินการต่อในขั้นตอนอื่น

จากนั้นเทฮารินา 145 กรัม น้ำตาลทรายแดง 150 กรัม เฮเซลนัท และเกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสลงในภาชนะอื่น ใส่เนยที่ละลายแล้วลงไปผสมให้เข้ากันโดยวางไว้บนชั้น manzanas จนแน่นและอบอีกครั้งที่ 175° เป็นเวลา 20 หรือ 30 นาที

เจีย

ส่วนประกอบที่มีกรดอะมิโนซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการช่วย ประนีประนอมหนี้ในวันที่ลำบาก โดยที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหายใจหรือนอนหลับได้เพียงไม่กี่ชั่วโมง

สูตรมินิ – พุดดิ้งเจียกับอเวน่าและกล้วย

วัตถุดิบ:

• โยเกิร์ต 200 มล
• เมล็ดชา 2 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ต 4 ถ้วย
• กล้วย 1 ลูก

จานนี้เหมาะที่จะแบ่งปันกับคู่ของคุณ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รับประทานด้วยขั้นตอนที่รวดเร็ว

คุณสามารถเลือกโยเกิร์ตหนึ่งกระป๋องได้ตามที่คุณต้องการ เพียงใส่ลงในแจกันข้างๆ ของเหลวและชา เพื่อแช่ไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง

จากนั้นคุณสามารถเพิ่มไข่และกล้วยลงบนส่วนผสมแรกที่แช่เย็นโดยตั้งใจว่าจะไม่ผสมกัน

ผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ!

อาหารโปรดทั้ง 4 ชนิดนี้รวมอยู่ในเมนูประจำวันของคุณอย่างไร?

หากคุณได้ลิ้มรสเนื้อหาแล้ว เข้าถึงและแบ่งปัน หมวดหมู่ของเราเกี่ยวกับศาสตร์การทำอาหารเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม