หากคุณอยู่กับ ความสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ และรู้สึกว่าบางสิ่งบางอย่างอาจจะแตกต่างไป วิธีที่ดีในการเข้าใจสถานการณ์คือการวิเคราะห์ตนเองผ่านการทดสอบภาคปฏิบัติ
ด้านล่างนี้คุณจะพบคำถามและขั้นตอนง่ายๆ ที่สามารถช่วยคุณตีความพฤติกรรมของคู่ของคุณและสะท้อนถึงช่วงเวลาปัจจุบันในความสัมพันธ์ได้
หยิบปากกาและกระดาษหรือใช้โทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อเขียนคำตอบของคุณลงไป
วิธีการทำแบบทดสอบ
อ่านสถานการณ์แต่ละสถานการณ์ด้านล่างและประเมินว่าสถานการณ์เหล่านั้นเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ สำหรับคำตอบเชิงบวกแต่ละข้อ ให้กำหนด 1 คะแนน
สุดท้ายลองดูว่าผลลัพธ์จะหมายถึงอะไร
1. มีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเขา/เธอเมื่อเร็วๆ นี้หรือไม่?
- เธอพยายามหลีกเลี่ยงการแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของเธอหรือเปล่า?
- คุณเริ่มแสดงความสนใจในกิจกรรมที่เคยทำร่วมกันน้อยลงหรือไม่?
- คุณเป็นคนสงวนตัวหรือฟุ้งซ่านมากกว่าปกติหรือเปล่า?
ตอบ: ใช่ [ ] ไม่ [ ]
2. การสื่อสารระหว่างคุณแตกต่างกันหรือไม่?
- บทสนทนาจะสั้นลงหรือตึงเครียดมากขึ้น?
- เธอดูเลี่ยงมากขึ้นเมื่อตอบคำถามง่ายๆ ใช่ไหม?
- คุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ทางอารมณ์ลดน้อยลงหรือเปล่า?
ตอบ: ใช่ [ ] ไม่ [ ]
3. คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในภาษากายหรือไม่?
- เธอหลีกเลี่ยงการสบตากับใครในระหว่างบทสนทนาที่สำคัญหรือเปล่า?
- คุณรู้สึกกระสับกระส่ายหรือไม่สบายใจในช่วงเวลาที่เคยรู้สึกเป็นธรรมชาติหรือไม่?
- อาการแสดงความรักแบบไม่ตั้งใจจะน้อยลงหรือเปล่า?
ตอบ: ใช่ [ ] ไม่ [ ]
4.เวลาที่อยู่ด้วยกันลดลงไหม?
- เธอมักหาข้ออ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการพบปะหรือพูดคุยอยู่บ่อยครั้งหรือเปล่า?
- เธอดูสนใจที่จะใช้เวลาที่มีคุณภาพกับคุณน้อยลงหรือเปล่า?
- กิจกรรมร่วมกันถูกแทนที่ด้วยความมุ่งมั่นของแต่ละบุคคลหรือไม่?
ตอบ: ใช่ [ ] ไม่ [ ]
5. มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือโทนเสียงหรือไม่?
- เธอมีอารมณ์แปรปรวนตลอดเวลาโดยไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนใช่ไหม?
- น้ำเสียงดูห่างเหินหรือไม่มีความเป็นส่วนตัวมากขึ้นหรือไม่?
- เธอแสดงความหงุดหงิดในสถานการณ์ที่ไม่เคยรบกวนเธอมาก่อนหรือไม่?
ตอบ: ใช่ [ ] ไม่ [ ]
6. คุณรู้สึกว่ามีอะไรบางอย่างเปลี่ยนไปในความสัมพันธ์ระหว่างคุณหรือไม่?
- คุณสังเกตเห็นว่าการแสดงความรักหรือความเอาใจใส่ลดลงหรือไม่?
- เธอหยุดคุยเรื่องแผนในอนาคตกับคุณแล้วเหรอ?
- ความสัมพันธ์รู้สึกห่างเหินทางอารมณ์มากขึ้นหรือไม่?
ตอบ: ใช่ [ ] ไม่ [ ]
ผลการทดสอบ
ตอนนี้ให้รวมคะแนนสำหรับคำตอบ "ใช่" ของคุณ ใช้คำแนะนำด้านล่างเพื่อตีความผลลัพธ์ของคำถามความสัมพันธ์ของคุณ:
- 0 ถึง 2 คะแนน: ความสัมพันธ์ดูเหมือนจะอยู่ในช่วงที่มั่นคง การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อาจเกิดขึ้นได้จากปัจจัยภายนอก เช่น งานหรือความเครียด สังเกตอย่างใจเย็นแต่ไม่ต้องกังวล
- 3 ถึง 4 คะแนน: อาจมีอาการถอนตัวหรือมีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ควรพูดคุยอย่างเปิดเผยและจริงใจเพื่อทำความเข้าใจว่าเธอรู้สึกอย่างไร
- 5 ถึง 6 คะแนน: ความสัมพันธ์อาจเผชิญกับความท้าทายที่สำคัญ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแสวงหาการเจรจาเพื่อคลายข้อสงสัยและร่วมกันหาทางแก้ไข
จะต้องทำอย่างไรต่อไป
หากผลการทดสอบแสดงสัญญาณที่น่ากังวล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสงบสติอารมณ์และเข้าหาสถานการณ์ด้วยความเห็นอกเห็นใจ
ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อดำเนินการสนทนาที่มีประสิทธิผล:
- เลือกเวลาพูดคุยที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัว
- แสดงการรับรู้ของคุณโดยปราศจากการตัดสิน โดยใช้ประโยคเช่น "ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและอยากทราบว่าคุณเป็นอย่างไรบ้าง"
- รับฟังคำตอบของเธออย่างตั้งใจและแสดงความเปิดใจเพื่อทำความเข้าใจมุมมองของเธอ
จำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีต้องสร้างขึ้นจากการสนทนา ความอดทน และความเคารพซึ่งกันและกัน
ดังนั้น หากยังคงมีข้อสงสัยอยู่ อาจเป็นประโยชน์ในการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักบำบัดคู่รัก เพื่อช่วยในกระบวนการนี้และชี้แจงข้อสงสัยต่างๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์
