เมื่อเราคิดถึงอุทกยิมนาสติก เรานึกถึงสระว่ายน้ำที่ไม่มีคนอยู่กับเรา และฉันก็ได้รับประโยชน์จากการฝึกฝน แม้ว่าเราจะพูดได้ว่าอุทกยิมนาสติกเป็นกิจกรรมทางกายที่มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิกผสมผสานกับ nuoto ซึ่งให้ประโยชน์ที่หลากหลายสำหรับ สุขภาพ กิน ลดน้ำหนัก เพิ่มการไหลเวียนของคุณและ Rafforzamento ฉันให้ muscoli และ molti altri
Può essere facto a qualsiasi età. เลซิโอนีจะอยู่ได้โดยเฉลี่ยประมาณ 50 ถึง 60 นาที โดยมีความสูงของน้ำอยู่ใกล้ก้นบึ้ง ที่อุณหภูมิต่ำประมาณ 32°C กิจกรรมประเภทนี้ปรับให้เข้ากับบุคคลวัยนี้ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนระหว่างตั้งครรภ์หรือละเลย
เราจะแสดงคุณประโยชน์หลักจากสุขภาพแอโรบิกในน้ำ:
ลดน้ำหนัก
เมื่อฉันฝึกแอโรบิกในน้ำเป็นประจำ ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ แม้ในระหว่างออกกำลังกายทั้งหมด ฉันสามารถทำได้มากกว่า 500 กิโลแคลอรีทุกวัน เป็นครั้งที่สองของความเข้มข้นและตลอดระยะเวลาของการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงมีโอกาสมากที่คุณจะลดน้ำหนักได้น้อยกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและสมดุลมาก Quindi ล้อมรอบคนฉลาดและควบคุมอาหารของคุณ หากนี่คือสเซลต้าหลักของคุณ
ราฟฟอร์ซาเร อิ มุสโกลี และ เลอ ออสซา
แอโรบิกในน้ำได้หลากหลายวิธี รวมถึงเมื่อคุณฝึกแอโรบิกในน้ำ คุณยังสามารถปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณ และปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของคุณได้อีกด้วย Rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, con questo favorisci l'assorbimento del calcio da parte delle tue ossa, che finiscono per renderle più forti, หลีกเลี่ยง così fratture e altri eventsi.
หมุนเวียน หายใจ และคล่องตัว
การฝึกเต้นแอโรบิกในสภาพแวดล้อมทางน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของร่างกาย เนื่องจากมีการเพิ่มการไหลเวียนของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งการออกกำลังกายส่งผลให้การทำงานของร่างกายดีขึ้น ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น Gli esercizi eseguiti enlla lezione di acquagym obbligano la persona a prepà più profonde ispirazioni, quindi uno avantaggi dell'aerobica ใน acqua è il miglioramento della capacità respiratoria. กิจกรรมนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณ เนื่องจากคุณสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายขึ้นในสระน้ำ
การประสานงานของมอเตอร์เพิ่มขึ้น
ด้วยแบบฝึกหัดนี้ที่สามารถติดตามได้ในแบบฝึกหัดอะควายิม ฉันจะสามารถทำตามได้ในโหมดจังหวะ ซึ่งจะเป็นการเปลี่ยน Braccia และเกมตรงกันข้าม ซึ่งจะเพิ่มความสามารถในการประสานงานของกล้ามเนื้อร่างกายของคุณ
การป้องกัน ARTICOLAZIONI และ MALATTIE CARDIOVASCOLARI
วิธีการที่ใช้ในการออกกำลังกายแบบอะควายิมนั้นเป็นวิธีที่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถโซฟรัคคาริกากับอาร์ติโคลาซิโอนีได้ เนื่องจากเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบ ฉันมักจะรู้วิธีโซฟรัปเปโซ ซึ่งสามารถทำได้ เห็นเป็นครั้งคราวเพื่อพิสูจน์กิจกรรมนี้ นอนในสถานการณ์นี้ การฝึกปฏิบัติกิจกรรมนี้สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยการลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพด้านสุขภาพของหัวใจ
การฝึกปฏิบัติทาง IDOGYMASTICS
การตัดสินใจกลับไปฝึกแอโรบิกในน้ำ ซึ่งหมายความว่าการเพิ่มแคลอรี่และความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ ด้วยวิธีนี้ ฉันจึงเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอในระหว่างเล่นแอคควายิม ซึ่งสามารถใช้ด้านในสระและใช้ที่ความสูงของสระในขนาดปิคโคล ซึ่งสามารถใช้ด้านในสระหรือบนพื้นก็ได้
เมื่อคุณออกกำลังกายนี้หากคุณเข้าไปในสระน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับความชุ่มชื้นอย่างดีจากการดื่มน้ำ จากนั้นกดและโดดขาโดยฉับพลัน นอกจากนี้ ตำแหน่งที่สองของสระในทางปฏิบัติ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ครีมาโซลาเรและคาเปลโล โดยเป่าหากเลซิโอเน่อยู่ตรงกลางดวงอาทิตย์
