ความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อ

เราสามารถนอนหลับได้ดี รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และออกกำลังกาย นอนหลับ และบรรลุเคล็ดลับในการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดี

ให้ผู้นั้นมาถึงการบรรยายและเริ่มทำอัลเลนเมนติเวทโดยไม่ได้เตรียมร่างกายให้เพียงพอ โดยไม่เข้าใจถึงความสำคัญของการยืดเหยียดและเสี่ยง

การยืดกล้ามเนื้อเป็นพื้นฐานในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระดูกและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่เข้มข้นยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยขยายเส้นใยกล้ามเนื้อและปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวในภายหลัง ขอบเขตความสำคัญของการฝึกยืดกล้ามเนื้อในตอนนี้

เข้าใจถึงความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อ

ถ้าคุณรู้สึกอยากคิดถึงกล้ามเนื้อ มันก็เหมือนกับยางยืด ถ้ามันไม่หลุดออกมา คุณสามารถจัดการด้วยวิธีการรักษา ใช้แรงมากขึ้นในการพยุงนั้น คุณก็อาจแตกได้

หากคุณไม่มีการเตรียมตัวที่จำเป็นในการออกกำลังกายอย่างหนัก ความเสี่ยงที่จะเน่าเปื่อยก็มีสูง การยืดกล้ามเนื้อเป็นการฝึกที่ส่งเสริมความยืดหยุ่นโดยการเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ

ลดโอกาสที่จะเกิดการตึงตัวหรือเพิ่มการแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อจนหมด ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดมากและอาจอยู่ได้นานกว่าปกติ

และ insieme a ciò, i tuoi muscoli avranno più capacità di seguire movimenti con grande ampiezza, que puedo no migliorare le tue prestazioni nell'allenamento e il raggiungimento dei risultati.

ดูเพิ่มเติมที่:

–ออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด il mal di schiena

–ทำความเคารพต่อ tutti ได้ไหม?

Scopri ฉันได้รับประโยชน์จากการยืดกล้ามเนื้อ

ตอนนี้เรามารู้ถึงความสำคัญของการยืดเส้นยืดสาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันได้รับประโยชน์มากมายต่อร่างกายของฉัน:

• ปรับปรุงความจุของข้อต่อ
• ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
• ให้ความยืดหยุ่นในร่างกายมากขึ้น
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• อัลเลเวีย เล เทนซี;
• ส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี
• ลดความเครียด วิตกกังวล และซึมเศร้า;
• ปรับปรุงจิตสำนึกของร่างกาย
• ลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
• ไออูตา คอน เล เพรสตาซิโอนี ฟิซิเช่

การยืดเส้นนำคุณประโยชน์มากมายมาสู่ชีวิตของคุณหากคุณฝึกฝนทุกวัน แต่การฝึกฝนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเป็นสิ่งเดียวที่ทำมาเป็นเวลานาน

ลองช่วงเวลาที่ดีในการขยายค่าโดยสาร

ในกรณีนี้ ฉันต้องการฝึกยืดเส้นยืดสายก่อนอื่นเป็นการออกกำลังกาย และจะไม่ทำอะไรอย่างอื่น แนะนำให้ทำแบบ Leggero Risk ก่อน แล้วจึงฝึกยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก สิ่งสำคัญคือคุณไม่จำเป็นต้องไปที่ใดก็ได้ในมัสโคลีหากคุณมีความเสี่ยงอย่างเหมาะสม

การฝึกยืดเหยียดที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานในการทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ดังนั้นฉันจึงไม่สามารถรวมสิ่งใดที่ต้องมีการเคลื่อนไหวไว้ในกิจวัตรเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณได้ ซึ่งสามารถปกป้องคุณจากโชคร้ายและปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณในผลลัพธ์ทั้งหมดได้

ข้อดีและข้อเสียของการยืดกล้ามเนื้อ

นี่คือการพุ่งแบบอื่นและดำเนินการในลักษณะเดียวกันเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ เก็บไว้ตอนนี้:

เมื่อฝึกยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก นักกีฬาจะติดตามการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและด้านใน อย่างไรก็ตาม ฉันอ่านเจอคนๆ หนึ่งที่ทำงานเกี่ยวกับโครงสร้างร่างกายที่หลากหลายของเขาไปพร้อมๆ กัน คำถามนี้ ในเวลาเดียวกัน stimoli che rendono i muscoli più sciolti e less tesi ฉันมักจะไปถึงคอร์ซาทางตอนใต้, โซลาติโน, เพนโดโล และอันติซิโป

การยืดแบบคงที่คือการยืดแบบดั้งเดิม โดยมีพื้นที่ allungata และเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่อยู่นิ่งด้วย raccomandazione เป็นตำแหน่งของนักกีฬาเป็นเวลาสามสิบวินาทีและหนึ่งนาทีในตำแหน่งของเขาเพื่อบรรลุความสำเร็จ

อนันต์ เราย่อว่า Passive Stretching ในกรณีนี้ นักกีฬามีอำนาจของบุคคลอื่นหรือ Attrezzatura ต่อการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ ซึ่งควบคุมแรงที่ใช้และเพิ่มขึ้นภายในขอบเขตของร่างกาย และยังช่วยให้อยู่ในตำแหน่งที่สบายอีกด้วย