Camminare, uno degli esercizi che vedo ücreti di più kişisidir, di tutte le eta, senza acompagnamento professionale ile, tek veya su consiglio verin.
Dopotutto, usole başına abbiamo le gambe, değil mi?
Passegggiate, passeggiate zaman siamo bir ticari merkezde ve vogliamo scalciare le gambe, passeggiate sulla spiaggia, passeggiate güney tapis roulant, bir parkta…
Camminare può essere a bassa intensità veya ad alta intensità, cioè a bassa intensità yavaş yürüdüğünüz zamandır, di solito gli anziani veya le persone con mobilità ridotta camminano yavaşça, godendosi il paesaggio; già ad alta intensità, doğrudan passi più veloci ile, salite ve discesis ile tek başıma, molto l'aerobic'i zorlayarak gittim. Güney tapis rotası, reklam yüksek velocità.
dell'escursionismo'nun 10 avantajı:
- Migliora la circolazione
Bir stüdyoda 40 dakikalık kan basıncının 40 dakikalık bir gösterimi vardır, kan akışını arttırır ve vücudumuzda kan içerir, abbiamo più ossigeno, vücudumuzdaki hücre taşıma ossigeno'sunu taşır.
- il gonfiore alay
Mano che il flusso sanguigno artacak, il corpo comprende che non ha bisogno di determinati punti, com la caviglia, e conil kan che circola, tutto circolerà'da birikmeye devam ediyor. Ama buna değer, il giorno sırasında molta acqua için gerekli olan muharebe il gonfiore başına ricordare che.
- Polmoni più forti
Essendo un aerobik egzersizi, güç i nostri polmoni, questo va bene, soprattutto per chi sedanter, perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più, vücuttaki işlevi quella di scambiare ossigeno, che è un gas di cugno perbiamo bisogno biso il gas di nostra Produção, kiamat karbonik anhidrit. Önde l'anhidrit carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo ve tutuklama l'ossigeno dall'aria. Quindi, cammini yaptığımda, her zaman più velocemente più velocemente bir ücret questi cambimenti incoraggi, bir muscolo yerim, stimoliamo, diventa più forte.
- malathiayı önlemek
Fiziksel aktiviteye katıldığımızda, vücudumuzun enerjisini kullanırız, quindi non avrà il forare malattie com il diabetes di type 2, l'osteoporosi e l'obesità.
Egzersiz sırasında bağışıklığımızı arttırıyoruz, güçlü vücudumuzu dış malattie'ye karşı lasciando, grip yiyoruz.
- Allevia la depresyon e l'ansia
Fiziksel egzersiz yaptığımızda, organizmamız ormoni che niyetiamo com ormoni del piacere, cioè siamo felici di fare üretir.
- Rafforza ve Muscoli:
Açıkçası yolculuk sırasındaki uygulamanın yoğunluğuna bağlı, yolculuğu gerçekleştirme niyeti varsa düşük yoğunluğun uzun bir süre içinde hayata geçirilmesi gerekiyor.
- Desiderio di mangiare'yi kontrol edin:
Uno studio dell'Università di Exeter (Inghilterra) può aiutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
Paulo Correia, "Cibo'dan farklı şeylerle zaman geçirmek, rilascia ormoni yürümek, endorfin, cher rilassano yemek ve stresle mücadele etmek, un effetto che molte persone kompulsif olarak nel cibo'ya yakın olmak" diyor.
Alcune controindicazioni alla camminata!
- Malatya del çekirdek:
Malattie, maltie kardiyak, ipertansiyon, kalp yetmezliği yiyor…
Perché il cuore può basıncı arttırır ve iktus ve enfarktüsleri önler.
- preeklampsi:
Gravidanza che hanno cambiamenti nella circolazione sanguigna, cioè cambiamenti nella coagulazione ve nella press sanguigna'da bir malattia nelle donne.
- Ameliyat sonrası:
Herhangi birinin ameliyat olması durumunda, tıbbi kontrol, poiché puoi scivolare ve disstruggere l'intervento chirurgico veya addirittura farti male di più olmadan endikasyonun ilerlemesine izin verilmez.
