Başlangıçta kendi yemeğinizi sağlıklı tutmanın ne kadar önemli olduğundan bahsetmeye başladık. Tuttavia, pur sapendo tutto questo, mote persone no si prendono kendi diyetini tedavi eder, bu uygulama sadece kişinin kilo vermesi veya adirittura essere più aklı başında olması için değil, aynı zamanda vücut için de önemlidir, anche per la vista, perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi.
Per mantenere i tuoi occhi sani, devi preprere alcune tedavi essenziali. Bu nedenle dovresti, occhi'nin sağlığını korumak ve così malattie ve görme problemlerini önlemek için temel besinler açısından zengin, molto dengeli bir diyet benimser.
Oradan, ilk günkü cura della salute dei tuoi occhi'ye göre un'occhiata ad alcuni degli alimenti che separiamo di Seguito.
meyve
Innanzitutto vi consigliamo i frutti, yemek:
Frutti rossi veya viyola: che sono richi di C vitamini. Antiossidanti ve flavonoidi için bir araştırma. Cioè, mücadele ve radikal özgürlük ve aiutano a prevene la perdita della vista. Inoltre, altri alimenti ricchi di vitamin C aiutano ağrı dejenerasyonu önlemek için dei tessuti oküler, rafforzano il sistema immunitario, patojenik mikroorganizmanın enfeksiyonunu önler. Puoi, Fragole, More, Ciliegie, Mirtilli ve Lamponi'yi kullanacak.
Frutti gialli veya karar: sono fonti di karotenoid. Bunu bilen abbiamoscoperto, makulanın bozulmasını önleyen, görme ve renkten sorumlu bir desteğe sahiptir. Poter mangiare arance, mandalina, mele, avokado ve limoni.
balık
İkinci olarak, omega 3 yağ asitleri, A, B, D ve E vitaminleri, mineral ve sono molto buoni per la vista dahil olmak üzere sağlıklı bir diyette balık da dahil olmak üzere balık yemenizi öneririz. Con tutte se se buone che porta il pesce, gli occhi'nin yağlanmasına ve l'integrità delle nostre cellule della retinanın korunmasına yardımcı olur. Bu durumda migliora kan dolaşımını sabitler, besin sağlar ve hücredeki kan akış miktarını arttırır. Che puoi mangiare che portano molti di questi vantaggi sono avladım: Tonno, Salmone, Trota e Sardalya.
Aglio ve Cipolla
Yemeğin üçüncü gününde raccontiamo aldım, bu yüzden baharat più usati ve gustosi, richissimi di vitamin B, C, kalsiyum ve fosfor verdim. Hanno azion antiviral ve antimikrobiyal. Bir diğer önemli nokta da, Aiutano ad abbassare la press sanguigna, che aiuta dolaylı olarak l'insorgere di malattie degli occhi com il glokom ve aiutano a kontrol il kolesterolo olmasıdır. Ve tutto ciò'da, danno ancora sapore al cibo onu lezzetli kılıyor.
Vay
Bu dördüncü yemekte parleremo delle uova gördüm, bu yemek vitamin, mineral, protein ve çimenli che fanno bene alla salute içerir, lutein yiyin, C vitamini, E vitamini ve çinko. Makula dejenerasyonu olasılığını en aza indirmek için Quest nutrienti Aiutano, proteggono gli occhi dalla cecità noturna ve dalla secchezza oküler. Eppure, her bir coloro che vogliono diventare fitness için optimal olmayan protein başına bitiş.
Cibi Arancioni
Bu beşinci yiyecek, A vitamini ve beta-karoten için sono ricchi di per sé sono ricchi di, sağlıklı beslenme için çok önemli, sağlıklı beslenme, poiché funzionano com antiosidanti che aiutano ve proteggere la retina. Ma in più aiutano la salute della cilt ve vücut selülünün erken gelişiminin önlenmesi. A vitamini içermeyen bir diyet uyguladığınızda gece cecitta cosiddetta'ya neden olabilir. Yaratmak farklı bir vedere di notte veya in condizioni di scarsa illuminazione. Puoi mangiare i Seguinti cibi arancioni: zucca, carota, papaya, arancia ve mandalina.
Foglie Verdi ve Verdure
Ve durmadan, che le Foglie Verdi ve le Verdure, che sono ricche di luteina, sono antiosidanti che hanno azione antinfiammatoria ve şifa dediğinizi gördüm. Aiutano görüşü korumak, parlaklık algısını iyileştirmek, uzaktan görüşü kolaylaştırmak için. Kan üretimini uyaran ve kansızlığı önleyen bir mineral olan folik asit içerir. Ecco alcune verdure bir çılgınlık ve anche alcune yeşillik: Prezzemolo, Brokoli, Cavolo cappuccio, Spinaci ve Rucola.
