Tüm "idrogimnastiği" düşündüğümüzde, bir yüzme havuzunu düşünüyoruz ama pratik yapmaktan fayda görmüyoruz, quindi che l'idroginnastica è un'attività fiziksel olarak cui gli esercizi aerobik si combinano con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , kilo kaybı, miglioramento della circolazione ve rafforzamento dei muscoli ve molti altri ile başlayın.
Può essere fatto a qualsiasi età. Lezioni, l'altezza dell'acqua vicino al petto ile ortalama 50 ila 60 dakika arasında, 32ºC civarında kademeli bir sıcaklıkta sürdü. Bu tür bir aktivite, hamilelik veya negli anziani sırasındaki en iyi uygulama olduğundan, kişiye özel olarak uyarlanmıştır.
Açıklama:
AĞIRLIK KAYBI
Düzenli olarak suda aerobik yaptığımda, tüm egzersiz boyunca kilo verebilirim, poiché, ikinci dell'intensità ve della durata della lezione più di 500 kcal all'ora'da ince bruciare yapabilirim. Bu nedenle çok dengeli ve kalorili bir diyet uygularsanız 1 kg vermeniz çok olasıdır. Quindi bir akıllının etrafını sar ve diyetini söyle, eğer bu senin scelta prensibinse.
RAFFORZARE I MUSCOLI VE LE OSSA
il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, pratichi aerobica in acqua, ti aiuta ache a migliorare e migliorach foribiza perà e sua, contrazione muscolare che fai egzersizinin nedeni dahil olmak üzere, çeşitli alanlarda aerobik yapın. poiché l'attività viene sık sık takip eder, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, bu favorisci ile onun ossa'sının assorbimento del calcio'su, che finiscono per renderle più forti, così fratture ve diğer olaylardan kaçınır.
SİRKOLAZİON, SOLUNUM VE ESNEKLİK MIGLIORATE
Acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'increase della contrazione muscolare e dell'attività aerobica'da aerobik pratiği, gerekli esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuoza cuore, dicircolazione della contrazione muscolare ve dell'attività aerobica, . Gli esercizi esguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere più profonde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratuar. Bu aktivite, iç havuzda takip ettiğim hareket aralığındaki tüm artış sayesinde vücudunuzun esnekliğini taşımak için en iyi zamandır.
MOTOR KOORDİNASYONUNDA ARTIŞ
Con gli esercizi che vengono esguiti nella lezione di acquagym, devono essere esguiti içinde modo ritmico, perche in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che e le gambe opposte, l che la capacitata di coordinazione motoria.
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI VE DELLE MALATIE CARDIOVASCOLARI
Il modo cui si svolgono le lezioni di acquagym'de, her bir kişi için ideal değildir, her bir kişi için ideal değildir, tıpkı artrozi veya artrit, soprattutto sevrappi seglio, molto molto için l'ideale başına olduğu gibi. Bu etkinliği kanıtlayın. sono in questa situazioni. Malattie kardiyovaskolari'nin kalp atım hızını ve kan basıncını düşürmesini önlemek için bu etkinliği uygulayın, migliora la circolazione sanguigna, migliore efficienza del lavoro del cuore porting'e bakın.
İDROGİNNASTİK UYGULAMA
Suda aerobik uygulama kararı, poiché ha l'obiettivo di bruciare più kalori ve rafforzare anchor di più i muscoli ve le articolazioni. questo modo i movimenti eseguiti'de, acquagym devono essere forti all'interno della pool ve podeno essere havuzunun lezione'si sırasında, di piccole sizei, che podeno essere gamizzate sulle braccia veya sulle.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della pool, vücudun içme suyunun, succhi subito prima'nın ve dopo la lezione'nin iyi hidrasyonunu garanti etmek önemlidir. Inoltre, havuzun ikinci konumu güvercin ci uygularsa, güneş kremi ve kapello, içinde lezione varsa soprattutto veya più calde del sole uygulamak önemlidir.
