Orası Herhangi bir durumda ateş edebiliyorsanız endişe, özellikleri nedeniyle bu semptomdan muzdarip olma olasılığı daha yüksek olan insanlar var, ancak bundan kaçınmak için, niyetiyle bazı yiyecekleri yemelisiniz. yemek için korkunç isteklerle savaş tüm gün evde tele-çalışma sırasında.
Meyveler, sebzeler, iyi yağ bakımından zengin yiyecekler (avokado veya balık) ve gün boyunca yeterince su içmenin yanı sıra, kendi refahınızla işbirliği yapan sağlıklı diyetler vardır.
Bu arada bazı yemeklerin yapımı kolay olmasının yanı sıra bazı yemekler sakinleştirici etki bir izolasyon veya kaygı karantinası altında gergin zamanlarda işbirliği yapacak.
Öte yandan, başvurarak ilaçlar iyi bir seçenek değil uzman bir doktor onu seviyelerine göre değiştirmedikçe ve hasta tavsiyeyi kabul etmedikçe.
Onu göz önünde bulundurarak, onunla bir liste oluşturdum. faydaları ve mini tarifler diğer rahatsızlıkların yanı sıra ani inişlerden, yoğun stresten, hızlanan kalp atışlarından ve hatta ölümden kaçınmak için kolay ve hızlı bir şekilde oluşturabilirsiniz.
Orası oyundaki kaygı, seninle ilgilenme zamanı.
resim kredisi: panjur
Kaygı için yemek tarifleri nelerdir?
ıspanak
Ünlü Popeye'nin sevgili karısını kurtarmak için yediği zengin spinler magnezyum açısından zengindir. kortizol kontrolüne yardımcı olur, insan organizmasının diğer önemli şeyleri arasında kandaki şekeri, tansiyonu tutan stres karşısında salınan bir hormondur.
Mini Tarif – Ispanaklı Albóndigas
İçindekiler:
- 400 gr karışık dana eti (terra-cerdo)
- Çantada 150 gr espinaka (evet temiz)
- 1 renk
- galeta unu
- Süt
- tuz
- biber
- 1/2 kase sebze suyu
Hazırlık:
Bir kapta kıymayı ezilmiş ıspanak ve huevo ile karıştırıyoruz, diğer malzemelerle karıştırıldığında emilebilecek galeta unu ile sütü başka bir kaba koymak için dinlendiriyoruz.
Luego, harina, dövülmüş ve az yağ ile taze rendelenmiş ekmek ile yapılır.
Son olarak, hazır olana kadar yaklaşık 15 dakika boyunca yavaş ateşte pişirmek için bir tencereye albóndigas ile sebze suyu koyun.
Avokado
Bu meyve süper tamamlandı çünkü tüm vitaminleri içerir, folik asit, kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum, fosforun yanı sıra daha sağlıklı bir beyin ve yaşama sahip olmaya yardımcı olan kişilerdir. Artık aguakatı seveceksiniz ve tüm ev yapımı tariflerinize dahil olmak isteyeceksiniz.
Ayrıca kalp hastalıklarını korur.
Mini Receta – Avokado, Ananas ve Hindistan Cevizi Pudingi
İçindekiler:
- 2 avokado
- 4 dilim pina
- 1 kutu hindistan cevizi sütü
- 1 kutu yoğunlaştırılmış süt
- 2 tur taze piña
- Süslemek için naneli kurabiyeler
Hazırlık:
Öğle yemeği saatlerinde yemek için basit ve hızlı tarif. Bu nedenle yapılacak ilk şey, bir blender bulmak ve tüm malzemeleri içine almak, hafif ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar silmektir.
Daha sonra tencere veya fincanlara (tercihinize göre) koyup buzdolabında en az 1 saat bekleterek daha sonra piña turları ve naneli hojitalarla süsleyerek servis edin.
İşte! …
yulaf ezmesi
Bu mükemmel tahıl, önemli vitaminleri içerir. B kompleksi ilgili olanlar sinir sisteminin büyümesi ve bakımıkaygı çekenler için ideal.
Mini Receta – Manzana ve avena barları
İçindekiler:
- 1 plancha veya dairesel şekil
- 2 manzana Ambrosia
- esmer şeker
- 1 bardak tarçın
- 70 gr esmer şeker
- 70 gr yulaf ezmesi
- 100 gr tereyağı
- 145 gr buğday harina
- 1 limon
- Mısır nişastası
- tuz
Başlamak için fırını yaklaşık 200°C'ye önceden ısıtmalı, ardından soyulmuş ve doğranmış manzanalar, esmer şeker, tarçın, limon suyu ve 2 yemek kaşığı mısır nişastası gibi malzemelerle bir kapta karıştırmaya başlamalısınız. Bu sırada diğer adıma geçmek için pişirme sırasında tabanı 7 dakika bekletin.
Bundan sonra, 145 gr harina, 150 gr esmer şeker, avena ve bir tutam tuz tadına dökün. Eritilmiş tereyağını ekleyin ve manzanas tabakasının üzerine yerleştirme fikri ile iyice karıştırın ve 20 veya 30 dakika boyunca 175 ° 'de tekrar sıkıştırılıp boynuzlanana kadar karıştırın.
chia
Yardımcı olmak için çok iyi olan amino asitleri içeren bileşen zor günlerde sueño'yu uzlaştır sadece birkaç saat nefes alamadığınızı veya uyuyamadığınızı hissettiğiniz yer.
Mini Tarif – Yulaf ezmeli ve muzlu chia pudingi
İçindekiler:
- 200 ml yoğurt
- 2 kaşık chia tohumu
- 4 kaşık yulaf ezmesi
- 1 muz
Bu yemek, partnerinizle paylaşmak için idealdir, yalnızca insanların hızlı bir prosedürle yemesi için.
Tercihinize göre seçebileceğiniz yoğurt miktarını chiadaki sıvı ile birlikte bir tencereye koyun ki hiç bitmeyen süreçte 2 saat dinlenebilsin.
Daha sonra ilk mezcla üzerine avena ve muzu ekleyip karıştırmamak için buzdolabında soğutabilirsiniz.
Sonuç sizi şaşırtacak!
Cuéntame Bu 4 gıdadan hangisini günlük menünüze eklemeyi tercih edersiniz?
İçeriği beğendiyseniz, erişim ve paylaşım Daha fazlasını öğrenmek için Gastronomi kategorimiz.
