Eğer sen de varsan ilişki hakkında şüpheler ve bir şeylerin farklı olabileceğini hissediyorsanız, durumu anlamak için iyi bir yol, pratik bir test aracılığıyla kendi kendinize analiz yapmaktır.
Aşağıda, eşinizin davranışlarını yorumlamanıza ve ilişkideki mevcut anı değerlendirmenize yardımcı olabilecek basit sorular ve adımlar bulacaksınız.
Cevaplarınızı yazmak için bir kalem ve kağıt alın veya cep telefonunuzu kullanın.
Sınava Nasıl Girilir
Aşağıdaki durumların her birini okuyun ve bunların ilişkinizde yaşanıp yaşanmadığını değerlendirin. Her olumlu cevap için 1 puan verin.
Sonucun ne anlama gelebileceğine bakalım.
1. Son zamanlarda davranışlarında bir değişiklik oldu mu?
- Günlük hayatına dair detayları paylaşmaktan kaçınıyor mu?
- Daha önce birlikte yaptığınız aktivitelere olan ilginiz azalmaya mı başladı?
- Normalden daha mı içine kapanıksın veya dikkatin mi dağılıyor?
Cevap vermek: Evet [ ] Hayır [ ]
2. Aranızdaki İletişim Farklı mı?
- Konuşmalar daha kısa mı yoksa daha gergin mi oluyor?
- Basit sorulara cevap verirken daha kaçamak cevaplar mı veriyor?
- Duygusal bağın azaldığını mı hissediyorsunuz?
Cevap vermek: Evet [ ] Hayır [ ]
3. Vücut Dilinizde Değişiklikler Fark Ettiniz mi?
- Önemli konuşmalar sırasında göz temasından kaçınıyor mu?
- Daha önce doğal hissettiğiniz anlarda huzursuz veya rahatsız hissediyor musunuz?
- Spontan sevgi belirtileri daha az mı görülüyor?
Cevap vermek: Evet [ ] Hayır [ ]
4. Birlikte geçirilen zaman azalıyor mu?
- Sık sık buluşmaktan veya konuşmaktan kaçınmak için bahaneler mi uyduruyor?
- Seninle kaliteli zaman geçirmeye daha az ilgi duyuyor gibi mi görünüyor?
- Ortak faaliyetlerin yerini bireysel taahhütler mi aldı?
Cevap vermek: Evet [ ] Hayır [ ]
5. Ruh halinizde veya ses tonunuzda değişiklikler var mı?
- Hiçbir açıklama olmaksızın sürekli ruh hali değişimleri mi yaşıyor?
- Ses tonu daha mesafeli veya kişiliksiz mi geliyor?
- Daha önce rahatsız olmadığı durumlarda bile sinirleniyor mu?
Cevap vermek: Evet [ ] Hayır [ ]
6. Aranızdaki bağda bir şeylerin değiştiğini hissediyor musunuz?
- Daha az sevgi veya ilgi gösterisi mi görüyorsunuz?
- Gelecek planlarından seninle konuşmayı bıraktı mı?
- İlişki duygusal olarak daha mı uzak hissediliyor?
Cevap vermek: Evet [ ] Hayır [ ]
Test Sonuçları
Şimdi "Evet" cevaplarınızın puanlarını toplayın. İlişki sorularınızın sonuçlarını yorumlamak için aşağıdaki kılavuzu kullanın:
- 0 ila 2 puan: İlişkinin istikrarlı bir noktada olduğu görülüyor. Küçük değişiklikler iş veya stres gibi dış etkenlerden kaynaklanabilir. Sakin ama endişesiz bir şekilde gözlemleyin.
- 3 ila 4 puan: Kopuş belirtileri veya duygusal değişimler görülebilir. Onun nasıl hissettiğini anlamak için açık ve dürüst bir konuşma yapmayı düşünün.
- 5 ila 6 puan: İlişkide ciddi zorluklar yaşanabilir. Şüphelerin giderilmesi ve çözüme doğru birlikte çalışılması için diyaloğa başvurulması şarttır.
Bundan sonra ne yapmalı?
Test sonuçları endişe verici işaretler gösteriyorsa en önemlisi sakin kalmak ve duruma empatiyle yaklaşmaktır.
Üretken bir konuşma yapmak için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:
- Konuşmak için sessiz ve özel bir zaman seçin.
- Yargılamadan algılarınızı ifade edin; örneğin: "Bazı değişiklikler fark ettim ve nasıl olduğunuzu bilmek istiyorum."
- Onun yanıtını dikkatlice dinleyin ve onun bakış açısını anlamaya açık olun.
Sağlıklı bir ilişkinin diyalog, sabır ve karşılıklı saygı üzerine kurulu olduğunu unutmayın.
Bu nedenle, şüpheleriniz devam ediyorsa, süreci kolaylaştırmak ve ilişkiyle ilgili şüphelerinizi gidermek için bir çift terapisti gibi profesyonellerden rehberlik almak yararlı olabilir.
