Eğer derste vita più sana ve vuoi migliorare i tuoi risultati'yi çevreliyorsan, Bu yazı sizin için.
Molte persone hanno iniziato la ders veya ücret pandemi döneminde spor, molte hanno iniziato bir vedere piccoli risultati e si sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi, pandemi sırasında bicicletta ve ad allenarmi con i pesi'de hoiniziato ad andare.
Nei primi mesi ho, bedenimde ve psikolojimde, nefesimde ve konsantrasyonumda piccolo değişikliğini hissetti.
Non appena ho iniziato a vedere i risultati, ho iniziato ad essere più hevesli çok yemek yemek migliorarlo, sapevo che dengeli bir diyet mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Her şey dahil, her şey yolunda. Alcuni, che ho intenzione di trasmettere perşembeyi önerdi, l'horicevuto da profesyonel.
Ön allenasyon:
Modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti'de cibi che ti daranno enerjisini kullanın.
Alcuni segnali, l'allenamento che dicono che non hai svolto doğru bir şekilde il tuo pre allenamento: abbassamento della press sanguigna, vertigini, debolezza ve sonno.
Ön allenamento'da karbonhidratları yönetmek, size hızlı bir şekilde enerji vermek önemlidir.
Muzlu mükemmel bir allenasyon öncesi yiyecek. Miele ve farina d'avena veya saf mangiarlo ile ilişkilendirebilirim.
Dopo l'allenamento:
Ora puoi mangiare cibi che ti aiuteranno bir ricotruire ve muscoli tuoi. Şimdi bir mangiare a sacco di proteine.
Alcune idee: petto di pollo alla griglia, carne macinata, uova, frittata…
Insalata:
i pasti più abbondanti sırasında, mangiare l'insalata insieme, soprattutto se mangi prima, ti aiuta a sentiti più pieno'nun tadına bakın.
Bu, kilo kaybı için çocuk başına harika bir tavsiyedir.
Cibo ile daha fazla olmayın:
Le bevande in genere tolgono la sazietà, oltre a mangiare di più, il cibo non viene gustato appieno appena mangiato olsaydı gelir.
Aggiungi ve çimenli buoni:
Uyku: zeytinyağı ekstravergine, strutto, cibi grassi tonno, sardalya, uova, avokado yiyin…
Eğer çimenler ile ilgilenirse, gerekli olan negli beslenme, aiuteranno anche il corretto intestinal funzionamento ve mücadeleci l'invecchiamento ile ilgilenir.
Idratazione:
Oltre il 70% di acqua'dan oluşan L'acqua vücudumuz için çok önemlidir. Quindi, abbiamo bisogno di acqua perché tutto funzioni perfettamente olarak tamamen açıktır.
2 litri di acqua al giorno için profesyonel tavsiye ederim. Vücudun doğru hidrasyonu, sağlıklı bir cilt, düzgün çalışan bir bağırsak, chiara idrarı ve maggiore bağışıklığı ile.
Approfitta dell'allenamento başına poter bere più acqua del normale.
Fiziksel egzersiz:
Scegli l'esercizio più adatto a te, bir basso vuruşuyla başlasam da, gel camminare veya camminare, l'importante è uscire da una vita sedentaria ve intraprendere una vita sana.
Ama genel olarak, fiziksel aktivitenin fiziksel egzersizi olan poiché, kas lifini riprendano più forti olacak şekilde kırar ve onu così etkili kılan tek spordur. Dopotutto, tutti gli atleti ve yüksek tempo uso l'allenamento con i pesi her migliorare ancora di più le loro prestazioni.
En önemli ve en önemli şey, stüdyo ve stüdyo işletmeciliğini öğrenmek.
Dopo aver iniziato a useli, la mia selam migliorata molto.
