Sappiamo che iyi uyuyun, sağlıklı bir diyet uygulayın ve fiziksel egzersiz yapın alcuni iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanın sırlarını verdi.
Derse gelen pek çok kişi ve anladığım kadarıyla l'importanza dello esneme ve del scratchalmento'yu anlamadığım kadarıyla, derse gelen kişilerden biri bir ücret ödemeye başladı.
Germe, kas lifinin gerginliğini desteklediği ve hareket ve hareket gamını iyileştirdiği sürece, kasların esnekliğini artırmak ve ad esercizi più intensi hazırlamak için esastır. Esneme uygulamalarının önemini öğrenin.
Esnemenin önemini anlayın
Bu, muscoli'nin bir elastik gibi görünmesine neden olabilir, ancak bu durumda, sıkı bir kuvvet uygulamanız, tulum giymeniz mümkün değildir.
Pescante, rottura ve altoluk riskinin artması için gerekli olan bir hazırlık değildir. Germe, kas hareket aralığını artırarak esnekliği destekleyen bir uygulamadır.
Çok fazla ağrıya neden olan tüm kas liflerini germek veya yırtmak için ek olasılıklar vardır ve bu da çok fazla ağrıya neden olur ve belirli bir tempoda fiziksel esercileri tenerti haline getirir.
Bir cio, ve muscoli avranno più büyük ampiezza ile hareket etme kapasitesine sahip olabilir, che, nell'allenamento prestazioni nell'allenamento ve il raggiungimento dei rultimento.
Ayrıca bakınız:
–Esercizi per ridurre il mal di schiena
–Tutti başına selam ulaşılabilir mi?
Scopri i benefici dello germe
Ora che conosci l'importanza dello esneme, dai un'occhiata and alcuni dei suoi beefici per il corpo:
- Ürün kapasitesini artırın;
- Kas ağrısını azaltır;
- Fornisce maggiore flessibilità al corpo;
- Kan dolaşımını etkinleştirin;
- Gerilimi azaltın;
- Bir rahatlama ve esenlik hissini teşvik eder;
- Stresi azaltın, stresi azaltın ve depresyona girin;
- Corpo Consapevolezza Del Corpo;
- Olası kas lezyonlarını ortadan kaldırın;
- Prestazioni fisiche ile kontrol edin.
Her gün uygularsam esneme hayatınıza çok fayda sağlar, ancak fiziksel egzersize hazırlanırken uygulanması stata oggetto di dibattito negli ultimi anni'dir.
Germek için mutlu bir an ayırın
Bir arkadaşınız söz konusu olduğunda, fiziğinizle ilgili ilk esneme alıştırması yapın ve ölçülü değil, ve dinamik esneme için öncelikli olarak riskli ve pratik bir egzersiz yapın. Önemli olan, muscoli ve muscoli'nin her zaman çok iyi olmamasıdır.
Doğru esneme pratiği ve bedeninin daha esnek olması için temeldir ve kasları ve kasları, kişilik özelliklerine uygun hale getirmek için hazırlar. Bu nedenle, rutin bir hareket arayışını dahil edemezsiniz, bu nedenle şanssızlığınızı koruyabilirsiniz ve tüm prestijlerinizi ve risklerinizi artırabilirsiniz.
Esneme çeşitleri ve çeşitleri
Kas kasları üzerinde çalışmak için belirli bir modda farklı türde allungamento ve ognuno di essi viene eseguito. Şimdi koru:
Nella dinamik esneme uygular, atlet ileri ve geri hareketleri takip eder. Bununla birlikte, li aiutano and lavorare, roro corpo'nun aynı anda çok çeşitli yapısıdır. Tutto questo, rendono ve muscoli più sciolti ve meno tesi için çekici uyarıcılar. Alcuni essempi sono la corsa sul posta, il soldatino, il pendolo and l'anticipo.
Esneme statik ve geleneksel esneme türü, tüm spor salonlarında ve vücut kaslarının diğer parçalarında. Raccomandazione ve atleta rimanga tra trenta Secondi ve başka bir risk için bir an.
Sonsuz, abbiamo lo pasif esneme. Tüm oyunlardan kaçmamak için, başka bir kişinin havasını ya da hareket ve hareket için attrezzatura'yı kontrol edin, uygulama kuvvetini kontrol edin ve gövdeyi sınırlayın, komodine katkıda bulunun.
