Ну хай дорміто? Dormi tutta la nightte o ti svegli più повернутися? Ви виділили час для сну чи chiudi gli occhi і спали?
Цей сон важливий для вас, але це ваше здоров'я.
Тому, коли ми спали, ми зберігали свій рис і рис протягом дня, наше навчання і навіть відновлювали нашу енергію.
Це завжди загальна думка про цю машину, але це не те саме, abbiamo bisogno di riposare. Тож коли я почув новини, я охопив великий ентузіазм і почав ділитися відео, прокручувати соціальні мережі, продовжувати читати новини та продовжувати слідкувати за цією серією.
Важливість:
Наше тіло багато спить, без сну abbiamo un'immunità indebolita, più probabilità di ammalarci, ми не можемо забезпечити увагу, архівування інформації та persino vivere. Науково доведено, що ми скорочуємо межу перед сном, perché altrimenti si muore.
Саме під час сну наш мозок класифікує інформацію, яку abbiamo avuto протягом дня, оскільки інформація піднімається, що meritano di essere conservete o informazioni non importanti, that verranno buttate via.
Це тому, що abbiamo ricordi di cose hanno segnato наше дитинство, і це тому, що dimentichiamo quella noiosa навчальний матеріал.
Саме під час сну наш організм виробляє необхідний гормон для правильного функціонування організму.
Фаза сну:
- Перша фаза сну:
Коли я почав додавати біль, моє тіло почало трохи повільно калатати, хоча моє дихання завжди було глибоким і повільним, моє тіло почало ставати амморбідним і сильнішим. Але я не знаю, як закріпитися в глибокому сні, я можу svegliarti в будь-який момент.
- Друга фаза сну:
Ваше тіло дуже повільне, ваше дихання повільне та глибоке, а ваше серце повільне та повільне.
- Третя фаза сну:
Я знаю super rilassato, privo di sensi, anche le tue Onde cerebrali si riducono, у цей момент ваш cervello починає скасовувати його, а ваш ricordi, починає rigenerarsi і ваш організм ad organizzarsi.
- Четверта фаза сну:
Meglio conosciuto come sleep on REN, найважливіше для організму, poche persone riescono a raggiungere que esta phase del somno.
Il tuo cervello funziona come if it were sveglio, in this phase è dove l'organismo si ricompone maggiormente ed è lì che si fanno i sogni ed è possibile ricordarli.
Міцний сон:
Людина, яка має здоровий сон, передає все, що я передаю людині, яка дме, я можу сміятися.
З іншого боку, людина, яка є sveglia più повертається або має труднощі зі сном, не riesce a raggiungere все це fasi and lascia il indebolito body.
Alcuni consigli per dormie bene la night:
- Стабілізуйте рутину:
Stabilize an orario per floor a letto, non giocherellare con il cellulare. Я не маю багато часу на сон, у мене не так багато часу, щоб шити одночасно, і я все ще близька до того, щоб багато працювати, щоб приділяти увагу всьому, у мене немає телевізора на першому поверсі , це заважає мені спати, і якщо я сплю, легко отримати інкубі.
Визначте, що ви хочете робити далі, якщо вам вдасться зробити чудову роботу і прочитати книгу. Цей сон повільно вшивається у ваше тіло.
Molte persone riferiscono che appena initiando a leggere libri iniziano a sensible assonnati più quick.
- Я спочатку не працюю в корікарсі і в цьому середовищі:
Коли ми працюємо і спимо в такому положенні, мозку дуже важко розрізнити, коли ми робимо це на самоті, і коли ми спимо, ми будемо думати про роботу, яку ми dobbiamo svolgere, а не cirilasseremo.
- Відповідний код:
Науково доведено, що коли ми їмо їжу або м’ясо, наше тіло має багато енергії для перетравлення, і ми закінчуємо спати якісно, не засинаючи на момент raggiungere уві сні.
Давайте, коли вам більше подобається, ніж cibi più leggeri, їжте зупе, броді, інсалат або рибу.
- Практикуйте фізичну активність
Gli esercizizi cicizi en il giorno sleep ottimisia per la salute del corpo, ma anche per expandere our energy in positive mode and prima di coricarci ci rilassiamo di più ed è più facile raggiungere il sleep REN.
