Спочатку ми почали говорити про те, як важливо підтримувати власну їжу здоровою. Однак, після цього запитання, багатьом людям не потрібно вилікувати власну дієту, ця практика не лише для людей, які не втрачають вагу та не додають зайвої ваги, але це важливо для тіла в їхній шкірі, навіть більше для зору, perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi.
Щоб зберегти ваше здоров'я, я повинен заарештувати і викликати essenziali. Таким чином, ви повинні прийняти дуже збалансовану дієту, багату основними поживними речовинами, щоб зберегти своє здоров’я та запобігти нездужанню та проблемам з очима.
Дай мені шанс досягти їжі, яку я відокремив від подальших заходів, щоб подбати про здоров’я, я дав тобі всі свої мрії.
фрукти
Innanzitutto vi consigliamo i frutti, їжте:
Фрутті Россі або альт: Він багатий на вітамін С. Я шукаю антиоксидантну та флавоноїдну функцію. Cioè, combattono i radicali liberi і допомагають запобігти втраті зору. Крім того, додаткове харчування вітаміном С сприяє запобіганню дегенерації очних тканин, зміцненню імунної системи, запобіганню зараження патогенними мікроорганізмами. Я можу використовувати Fragole, More, Ciliegie, Mirtilli та Lamponi.
Frutti Gialli або зелений: sono fonti di carotenoidi. Знаючи це, ми сподіваємося забезпечити міру підтримки, яка запобігає погіршенню плями та відповідає за зір, який я надав кольору. Poter mangiare arance, мандарини, меле, авокадо та лімоні.
Пеше
По-друге, дуже важливо знати, як харчуватися рибою, включаючи рибу в здоровий раціон, тому що я вживаю рибу з достатньою кількістю омега-3, вітамінів A, B, D і E, мінералів і сплю якомога більше. Якщо ви добре пришиєте дверцята рибки, це допоможе змастити очі та зберегти цілісність наших клітин сітківки. Однак migliora закріплює кровотік, поживні речовини та збільшує кількість кисню у всіх клітинах клітини. Я ловив рибу мангіаре, тому шукав переваги: Тонно, Лосось, Трота та Сардина.
Аглій і Чиполла
На третій день я отримав їжу raccontiamo, тільки одну приправу з різноманітними смаками та смаками, багату вітамінами B, C, кальцієм і фосфором. Hanno azione antiviruse e antimicrobica. Ще один важливий момент — сприяти зниженню артеріального тиску, що опосередковано допомагає зменшити ризик глаукоми та допомагає контролювати рівень холестерину. І в такому випадку ви можете прив’язати його до чудового рендерінгу cibo.
Уова
У цій четвертій їжі, яку я бачив parleremo delle uova, ця їжа містить вітаміни, мінерали, білки та трави, які корисні для здоров’я, їжте лютеїн, вітамін С, вітамін Е та цинк. Мені потрібні поживні речовини, щоб звести до мінімуму ймовірність дегенерації жовтої плями, захищаючи нічний час і сухість очей. Eppure, finisce per essere un'optima proteina per coloro vogliono diversentare fitness.
Цибі Аранчоні
Це п’ята їжа, яка містить харчові добавки, багаті вітаміном А та бета-каротином, які є дуже важливими поживними речовинами для здорового харчування, а також функціональними антиоксидантами, які допомагають захистити сітківку ока. Підтримуйте здоров'я шкіри та запобігайте передчасному запаленню клітин організму. Коли ви дотримуєтесь дієти без вітаміну А, це може викликати часті нічні головні болі. Важко бачити вночі або в умовах темного освітлення. Манджари та фрукти: цукка, карота, папайя, арансія та мандарин.
Фольє Верді і Вердюр
І насамкінець, я розповім вам Foglie Verdi та Verdure, сон, багатий лютеїном, сон проти осидантів, який може допомогти проти запалення та рубців. Це допомагає захистити огляд, покращуючи сприйняття світла, полегшуючи видимість на відстані. Крім того, він містить фолієву кислоту, мінерал, який стимулює кровотворення та запобігає анемії. Ecco alcune verdure a foglia and anche alcune verdure per te: Prezzemolo, Broccoli, Cavolo cappuccio, Spinaci та Rucola.
