Коли ми думаємо про гідрогімнастику, ми думаємо про басейн, де людей немає з нами, і я отримаю користь від її занять, навіть якщо можна сказати, що гідрогімнастика — це фізична активність, у якій аеробні вправи поєднуються з nuoto, що забезпечує різноманітні переваги для здоров’я , їжте, як схуднути, покращити кровообіг і покращити м’язи і знову.
Può essere facto a qualsiasi età. Lezioni триває в середньому від 50 до 60 хвилин, з висотою води біля дна, при низькій температурі, близько 32ºC. Цей вид діяльності адаптований для людини цього віку, що є найкращим способом практикувати під час вагітності або недогляду.
Ми покажемо вам основні переваги аеробіки у воді:
Схуднути
Коли я регулярно займаюся аеробікою у воді, я можу схуднути, навіть протягом усієї вправи я можу робити більше 500 ккал щодня, другий раз інтенсивності та протягом усього тренування. Тому дуже ймовірно, що ви будете втрачати менше 1 кг на тиждень, якщо будете дотримуватися дуже збалансованої та низькокалорійної дієти. Quindi оточує розумну людину і стежить за вашою дієтою, якщо це ваша головна scelta.
RAFFORZARE I MUSCOLI І LE OSSA
Займайтеся аеробікою у воді різними способами, у тому числі під час занять аеробікою у воді, ви також можете покращити свою силу та покращити свою гнучкість і силу. questo favorisci l'assorbimento del calcio da parte delle tue ossa, che finiscono per renderle più forti, уникнути così fratture e altri incidenti.
КРУЖІТЬСЯ, ДИХАЙТЕ ТА ГНУЧКІСТЬ ЗМІНЮЄТЬСЯ
Аеробні заняття у водному середовищі покращують кровообіг вашого тіла, завдяки збільшенню м'язової контракції та аеробної активності, завдяки чому вправи покращують функціонування вашого тіла, що забезпечує кращу циркуляцію крові. Gli esercizi eseguiti enlla lezione di acquagym obbligano la persona a prepà più profonde ispirazioni, quindi uno avantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratoria. Ця діяльність є найкращим способом покращити гнучкість вашого тіла, завдяки збільшеному діапазону рухів, які ви можете виконувати в басейні.
ПІДВИЩЕННЯ МОТОРНОЇ КООРДИНАЦІЇ
З цією вправою, яку я можу виконувати в класі аквагімнастики, я буду дотримуватися її ритмічно, таким чином я змінюватиму браччу та протилежну гру, що збільшить здатність рухової координації вашого тіла.
ПРОФІЛАКТИКА АРТИКОЛАЗІЇ ТА СЕРЦЕВО-СУДИННОЇ МАЛАТИЇ
Метод, у якому він використовується для виконання вправ acquagym, є un'attività ідеальним для людини, яка не може sovraccaricare articolazioni, оскільки він ідеальний для тих, хто страждає від артрозу або артриту, я часто знаю, як sovrappeso, який може бути бачив при нагоді цю діяльність. спати в цій ситуації. Заняття цією діяльністю можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, зменшуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, покращуючи кровообіг, тим самим підвищуючи ефективність роботи серця.
ПРАКТИКА ІДРОГІМНАСТИКИ
Рішення повернутися до занять аеробікою у воді, що означає, що важливо збільшити споживання калорій і силу, закріпивши м’язи та суглоби. Таким чином я рухаюся постійно під час сеансу аквагімнастики, яку я можу використовувати для внутрішньої частини басейну та використовувати її на висоті басейну в розмірах пікколе, яку я можу використовувати на внутрішній частині басейну або на підлозі.
Коли ви виконуєте цю вправу, якщо заходите в басейн, важливо переконатися, що ваше тіло добре зволожено, випивши воду, раптово натиснувши та допінгуючи ногу. Крім того, друга позиція басейну на практиці, важливо використовувати crema solare і cappello, дме, якщо lezione знаходиться в центрі сонця.
