Ніхто не любить, коли йому відмовляють, однак можна розвивати емоційні техніки та вчитися Як боротися з відмовою.
Відмова породжує багато поганих почуттів, розчарування та емоційний і психологічний параліч у більшості людей.
Ці паралічі впливають на повсякденне життя, роботу, навчання, мрії, плани, і особливо ми пов’язуємо їхз друзями, родиною чи потенційними партнерами.
Тому ми зібрали дуже корисний матеріал, щоб ви навчилися справлятися з відмовою. Практичні поради, відео експертів і книги, щоб ви більше не страждали через відмову.
3 поради, як впоратися з ВІДМОВОЮ
Спочатку ми представимо деякі прості та практичні порадиОднак ви можете подати заявку, щоб поглибити свої знання та дослідити кожну пораду.
1 – Знай, що таке відмова!
Відмова - це а емоційне переживання досить поширене для всіх (ні! Ви не єдина людина в світі, якій відмовили).
Відмова породжує почуття розчарування, смутку та почуття неповноцінності. Однак наявність цих відчуттів не є вироком того, ким ви є!
2 – Дізнайтеся причину відмови!
Відмова не завжди пов'язана з відкинутою людиною. Досить часто відмовлена особа персоналізує відмову, але це не правило.
Наприклад, уявіть себе на виході з ринку і просите всіх клієнтів поцілувати й обійняти. Ваш запит буде відхилено більшістю людей.
Однак причина відмови пов’язана не з вашою здатністю виявляти прихильність, а через невпевненість іншого в отриманні прихильності від незнайомої людини.
Дізнавшись причину відмови, ви можете виявити, що багато випадків відмови більше пов’язані з іншою людиною, ніж з вами.
Або навіть, що причини відмови можна вирішити, навчити та розвинути. Але досить часто можна просто персоналізувати відмову, не знаючи причин.
3 – Умійте бути наполегливим у разі відмови!
Перш за все, самовпевненість є важливим кроком у боротьбі з відмовою. Коли ви виявите причини відмови, у вас буде три варіанти, з якими ви зможете впоратися наполегливо.
Варіант А – Причини відмови пов'язані з іншим. Тому ця відмова не поставила під сумнів мою особу, навички та здібності.
Варіант B – Причини відмови піддаються тренуванню. Що ви можете зробити, щоб зменшити ймовірність того, що така відмова повториться?
Тому, чи то через брак навичок, ставлення чи ініціативи, всьому цьому можна навчитися та розвивати. Такий тип відмови є досить поширеним явищем при вакансіях і просуванні по службі.
Варіант С – Причини відмови незмінні. З цим типом відмови найважче впоратися, однак воно трапляється рідше.
Зрозумійте, що відчуття розчарування та смутку будуть реальними, але не постійними, і що досвід такого типу відмови не визначає вашу особистість чи спроможність.
Отже, незважаючи на різні причини, що викликають відмову, Більшість людей вважають, що відмова є чимось суто особистим і незмінним.
3 експерта, як впоратися з відмовою
Таким же чином представимо трьох експертів у людській поведінці, які практично та швидко розповідають про те, як впоратися з відмовою.
Тому ви можете відвідувати лекції, курси та практичні дні, щоб зіткнутися з більш складною ситуацією відмови.
1 – Доктор Педро Калабрез
Доктор наук (Ph.D) у галузі психіатрії та медичної психології з лабораторії клінічних нейронаук (LiNC) у Escola Paulista de Medicina da UNIFESP.
THE Доктор Педро Калабрез є експертом у людській поведінці і на YouTube є кілька доповідей, які можуть допомогти вам впоратися з відмовою.
Ви також можете слідкувати за доктором Педро Калабрезом у соціальних мережах, щоб щоденно отримувати поради щодо стосунків і людської поведінки.
2 – психолог Ана Стрейт
Клінічний психолог, магістр психології та охорони здоров'я від UFCSPA та спеціаліст з когнітивної поведінкової терапії від PUCRS.
Ана Стрейт розповідає про різні типи токсичних стосунків а на своєму YouTube-каналі він дає поради щодо різних життєвих обставин і того, як з ними протистояти.
Тому, щоб дізнатися більше про те, як зіткнутися з відмовою, емоційне спілкування, здорові стосунки та емоційне благополуччя, перегляньте канал Ани Стрейт
3 – Психолог Маринальва Каллегаріо
Вищу освіту за спеціальністю "Психологія", майстер-коуч і спеціаліст з психоаналізу. Бізнесвумен, авторка бестселеру Amor Próprio. Творець MAP – Self-Love Method і MVE – Extraordinary Life Method.
Маринальва працює над особистим розвитком, використовуючи несприятливі обставини, наприклад відмова.
Подивіться відео та подивіться, чому ви можете навчитися в ситуації відмови, разом із особистим розвитком.
3 книги про те, як впоратися з відмовою
нарешті, якщо ти любиш читати, у нас є три книги, які допоможуть вам навчитися справлятися з відмовою, оптимізуючи свої емоційні навички.
1 – Корінь Відкидання
Книга Джойс Майер, фахівець у темі зцілення душі, травми та поведінки людини. Автор кількох книг.
Ви навчитеся, наприклад, як визначити причину відмови, причини та результати відмови, вплив відмови на ваше сприйняття себе та людей навколо вас.
2 – Сміливість бути недосконалим
Брене Браун — американський дослідник, ведучий і письменник. Тому головними темами його дослідження є сором, вразливість і лідерство.
Тому в цій книжці ви побачите, що коли ми втікаємо від таких емоцій, як страх, образа та розчарування, ми також закриваємося від любові, прийняття та творчості.
3 – Немає страху бути відкинутим
Цзя Цзян є автором книги «Без страху бути відкинутим».: Як я подолала страх, що мені скажуть «ні», і стала впевненішою.
Книга, яка розповідає про його особистий і соціальний експеримент із пошуком відмови з дидактичною метою, тобто автор навмисне ставить себе в ситуації, коли його потрібно відкинути.
Читайте про проект 100 днів відмови що допомогло Цзя Цзяну бути більш впевненим у собі та тому, як справлятися з відмовою.
3 Подкаст про те, як впоратися з відмовою
Крім книг, ви також можете дізнатися про те, як впоратися з відмовою, через подкасти, створені професіоналами.
Тому пропонуємо вам послухати три подкасти на тему відмови.
1 – Психологія на практиці – Робота з переконаннями відмови
Подкаст Психологія на практиці створена психологом Аланою Аніжар, спеціаліст з когнітивно-поведінкової терапії.
Є кілька тем, над якими Алана працює у своєму подкасті про поведінкові вимоги, і в цьому сенсі ми виділили окремий епізод про Відмову.
Визначте походження почуття відторгнення та комплексу відторгнення. Якщо ви коли-небудь відчували себе відкинутим, послухайте подкаст психолога Алани Аніджар.
2 – Терапія за хвилини – Хулха Карла де Соуза
Наша друга пропозиція щодо подкастів із Психолог Хулха Карла, який працює на теми повсякденного життя більш практичним і простим способом.
У цьому епізоді вона розповідає про досвід Відторгнення та про те, як пережити цей досвід може бути дуже болісним, але його можна подолати.
Слухайте подкаст Julha Carla “Overcoming Rejection” прямо зараз і дізнайтеся ще більше про цю тему.
3 – Корінь відмови – Сімона Брандао
За книгою «Корінь відкидання» Джойс Майєр що вже було зазначено тут, подкаст розмірковує над темою, використовуючи вчення книги.
Тому, якщо ви не любите читати або ваше життя занадто зайняте, щоб займатися більш спокійним і роздумливим читанням, подкаст буде відмінним варіантом.
Є більше 30 епізодів про 9 розділів книги. Використовуйте книгу якнайбільше, читаючи чи слухаючи коментарі та роздуми.
Дивіться також:
📌 Навчіться наносити макіяж на мобільний телефон
📌 Додатки для визначення рослин
Висновок
Коротше кажучи, ви можете навчитися та розвинути навички справлятися з відмовою, ставши емоційно розумною людиною.
Тому дотримуйтесь порад, дивіться відео або навіть читайте книги на цю тему, щоб більше не страждати через відмову.
Сервіс
Щоб переглянути відео та книги, перейдіть за посиланнями нижче:
