там Тривога може бути викликана будь-якою ситуацією, Є люди, які частіше страждають від цього симптому через свої особливості, але, щоб уникнути цього, ви повинні їсти деякі продукти з наміром боротися зі страшним бажанням поїсти щодня під час дистанційної роботи вдома.
Існують здорові дієти, які сприяють вашому самопочуттю, наприклад: фрукти, овочі, продукти, багаті хорошим жиром (авокадо або риба), на додаток до достатньої кількості води щодня.
Однак деякі страви легко приготувати. заспокійливий ефект хто буде співпрацювати в напружені часи в ситуації ізоляції або заспокоєння тривоги.
З іншого боку, вдатися до наркотики не є хорошим варіантом якщо лікар-спеціаліст не призначить це на своєму рівні або ступені зміни, і пацієнт погодиться з рекомендацією.
Зважаючи на нього, я склав з вами список переваги та міні рецепти який можна створити легко і швидко, щоб уникнути раптових падінь, сильного стресу, прискореного серцебиття та інших захворювань і навіть смерті.
там тривога - це не гра, пора подбати про себе.
Кредит зображення: Shutterstock
Які є рецепти з продуктами для тривоги?
Еспінакас
Багатії, які їдять знаменитого Попая, щоб врятувати свою кохану жінку, багаті на магній допомагає контролювати кортизол, гормон, який виділяється під час стресу, підтримує рівень цукру в крові, артеріальний тиск серед інших важливих речей в організмі людини.
Міні-рецепт – Albóndigas зі шпинатом
Інгредієнти:
- 400 г змішаного м'яса (вирізка)
- 150 г шпинату в пакеті (він ще чистий)
- 1 яйце
- панірувальні сухарі
- молоко
- сіль
- перець
- 1/2 склянки овочевого бульйону
Приготування:
У мисці ми змішуємо фарш з подрібненими хребтами та шкірою, поки ми даємо йому відпочити, щоб помістити молоко в іншу ємність із крихтами на сковороді, які можуть поглинатися та добре змішуватися з рештою інгредієнтів.
Luego переходить за harina, збите яйце та натерту сковороду для смаження з невеликим визнанням.
На завершення поставте ємність з овочевим бульйоном з фрикадельками всередину в сковороду і варіть на повільному вогні приблизно 15 хвилин до готовності.
Aguacates
Цей фрукт надзвичайно повний, тому що містить усі вітаміни, На додаток до фолієвої кислоти, кальцію, магнію, цинку, калію, фосфору, серед іншого, вони допоможуть вам мати мозок і здоровіше життя. Відтепер ви полюбите агуакат і захочете додати його до всіх своїх домашніх рецептів.
Також захищає від хвороб серця.
Міні-рецепт – агуакате, пінья та кокосовий пудін
Інгредієнти:
- 2 агуакати
- 4 пінья ребанади
- 1 банка кокосового молока
- 1 банка згущеного молока
- 2 кружки свіжої піньї
- Листочки м'яти для прикраси
Приготування:
Ось швидкий рецепт, як поїсти в обідню пору. Отже, перше, що вам потрібно зробити, це налаштувати блендер і додати всі інгредієнти, увімкнути його та вимкнути, доки не стане однорідної консистенції.
Потім поставте чашки у вази (за бажанням) і поставте в холодильник принаймні на 1 годину, щоб пізніше подавати з кружальцями піньї та шматочками м’яти як прикрасу.
Вуаля! …
Авена
Ця чудова крупа містить важливий вітамін комплекс Б які пов'язані з ріст і підтримка нервової системиідеально підходить для тих, хто страждає від тривоги.
Міні-рецепт – батончики Manzana та Avena
Інгредієнти:
- 1 планча або круглої форми
- 2 Амброзія манзана
- коричневий цукор
- 1 чашка кориці
- 70 г коричневого цукру
- 70 г вівсяних пластівців скл
- 100 г вершкового масла
- 145 г пшеничного харина
- 1 лимон
- кукурудзяний крохмаль
- сіль
Перш ніж розпочати, розігрійте духовку приблизно до 200°C, а потім почніть змішувати у великій мисці очищені та нарізані кубиками манцани, коричневий цукор, корицю, цедру лимона та 2 ложки кукурудзяного крохмалю. Тим часом залиште основу на 7 хвилин у духовці, щоб продовжити інший крок.
Потім в іншу ємність висипати 145 г харина, 150 г коричневого цукру, фундук і дрібку солі за смаком. Додайте розтоплене вершкове масло та добре перемішайте, помістивши його поверх шару манзани до ущільнення та знову випікайте при 175° протягом 20 або 30 хвилин.
Чіа
Компонент, що містить амінокислоти, які дуже корисні для допомоги погашення боргу у важкі дні де ви відчуваєте, що не можете дихати чи спати лише кілька годин.
Міні-рецепт – чіа-пудинг з авеною та бананом
Інгредієнти:
- 200 мл йогурту
- 2 чашки насіння чаю
- 4 склянки вівсяних пластівців
- 1 банан
Ця страва ідеально підходить для того, щоб поділитися з вашим партнером, виключно для людей, які їдять швидко.
Ви можете вибрати банку йогурту на свій смак, просто поставте її у вазу поруч із рідиною та чаєм, щоб вона відпочила 2 години в холодильнику.
Потім ви можете додати яйце і банан поверх першої охолодженої суміші, щоб вона не змішалася.
Результат вас здивує!
Як включити ці 4 улюблені продукти у своє щоденне меню?
Якщо ви скуштували вміст, доступ і спільний доступ Наша категорія гастрономії, щоб дізнатися більше.
