Якщо ви з сумніви в стосунках і відчуваєте, що щось може бути іншим, хороший спосіб зрозуміти ситуацію – це зробити самоаналіз за допомогою практичного тесту.
Отже, нижче ви знайдете прості запитання та кроки, які можуть допомогти вам зрозуміти поведінку вашого партнера та подумати про поточний момент у стосунках.
Візьміть ручку та папір або скористайтеся мобільним телефоном, щоб записати свої відповіді.
Як пройти тест
Прочитайте кожну з наведених нижче ситуацій і оцініть, чи трапляються вони у ваших стосунках. За кожну позитивну відповідь нараховуйте 1 бал.
Наприкінці подивіться, що може означати результат.
1. Чи відбулися останнім часом зміни в його/її поведінці?
- Чи уникала вона ділитися подробицями свого повсякденного життя?
- Ви почали проявляти менший інтерес до занять, якими раніше займалися разом?
- Ви більш стримані або розсіяні, ніж зазвичай?
Відповідь: Так [ ] Ні [ ]
2. Чи відрізняється спілкування між вами?
- Розмови коротші чи більш напружені?
- Чи здається вона більш ухильною, коли відповідає на прості запитання?
- Чи відчуваєте ви, що емоційний зв’язок зменшився?
Відповідь: Так [ ] Ні [ ]
3. Чи помітили ви зміни в мові тіла?
- Чи уникає вона зорового контакту під час важливих розмов?
- Чи здається вам неспокійним або незручним у моменти, які раніше здавалися природними?
- Чи рідше виникають ознаки спонтанної прихильності?
Відповідь: Так [ ] Ні [ ]
4. Чи скорочується час, проведений разом?
- Чи часто вона знаходила відмовки, щоб уникнути зустрічі чи розмови?
- Чи виглядає вона менш зацікавленою у проведенні з вами якісного часу?
- Спільна діяльність замінена індивідуальними зобов'язаннями?
Відповідь: Так [ ] Ні [ ]
5. Чи є зміни в настрої або тоні голосу?
- У неї постійно змінюється настрій без видимих причин?
- Тон голосу здається більш віддаленим або безособовим?
- Чи проявляє вона роздратування в ситуаціях, які раніше її не турбували?
Відповідь: Так [ ] Ні [ ]
6. Чи відчуваєте ви, що щось змінилося у відносинах між вами?
- Чи помічаєте ви менше проявів прихильності чи уваги?
- Вона перестала говорити з вами про плани на майбутнє?
- Чи здаються стосунки більш емоційно віддаленими?
Відповідь: Так [ ] Ні [ ]
Результати тестування
Тепер складіть бали за ваші відповіді «Так». Скористайтеся наведеним нижче посібником, щоб інтерпретувати результати ваших запитань про стосунки:
- Від 0 до 2 балів: Відносини, здається, стабільні. Невеликі зміни можуть бути викликані зовнішніми факторами, такими як робота або стрес. Спостерігайте спокійно, але без хвилювання.
- 3-4 бали: Можуть бути ознаки відчуженості або емоційні зміни. Подумайте про відкриту та чесну розмову, щоб зрозуміти, що вона відчуває.
- 5-6 балів: Стосунки можуть зіткнутися зі значними труднощами. Важливо шукати діалог, щоб роз’яснити сумніви та спільно працювати над вирішенням.
Що робити далі
Якщо результати тесту демонструють ознаки занепокоєння, найголовніше - зберігати спокій і підходити до ситуації з співчуттям.
Щоб вести продуктивну розмову, скористайтеся наведеними нижче порадами.
- Виберіть тихий, приватний час для розмови.
- Висловлюйте своє сприйняття без засудження, використовуючи такі фрази, як: «Я помітив деякі зміни і хотів би знати, як у вас справи».
- Уважно вислухайте її відповідь і продемонструйте відкритість для розуміння її точки зору.
Пам’ятайте, що здорові стосунки будуються на діалозі, терпінні та взаємній повазі.
Тому, якщо сумніви залишаються, може бути корисно звернутися за порадою до професіонала, наприклад, терапевта для пар, щоб допомогти з процесом і прояснити будь-які сумніви щодо стосунків.
