Відчуйте зло шиєни, хоча вона все ще дуже сильна, це спільнота серед населення, яка раптово вживає довгий giornata di lavoro, коли я не відчуваю потреби вилікувати нашу нову поставу, як ми.
Але я не хвилююся, мені потрібно вправлятися зі сном для хребта, що спричиняє втрату, спричинену м’якістю моєї постави в моєму житті в моєму житті, до якої, якщо я не можу стати більш комфортною, я можу легко повернутися вдома чи в робочому середовищі, повернувшись на самоті, вам стало некомфортно.
Зараз ми представимо вам вправи, які допоможуть вам утримати біль хребта і товстої кишки.
Allungamento to incrociate gambe
Dovresti sederti with the schiena dritta, le spalle dritte e ferme, with the front dritta and keep dritto davanti a te. Dovresti sollevare the gamba sinistra e incrociarla sulla coscia destra.
Quindi, appoggia ваше тіло м'яке, бачачи зцілення прямого положення хребта ободової кишки, тонке відчуття та glutei allungarsi muscoli. Infine, почніть рух, чергуючи гру, ricondando тривалість має бути 30 секунд, потім 3 поверніться.
Нахиліть лоб до низу
У цій вправі я повинен поставити належний мані через чоло таким чином, щоб рухатися вперед таким чином, що чоло кожного вірша il petto, così feelal allungare в області colonna vertebrale. Ви повинні підтримувати дрітту хребта і швидко виконувати цей рух протягом 30 секунд і лише 3 рази знову.
Allunga il collo
Зважаючи на це, я б нахилив твоє чоло набік і зняв його твоєю рукою. Dopodiché, dovresti нахиліть праву руку і використовуйте праву руку, щоб тримати лоб нахиленим.
Quindi la mano che non regge la forehead must rimanere tesa lungo il corpo. Тому мені не потрібно було виправляти поставу під час виконання вправи, але якщо вона відчувала біль, я негайно переривала вправу.
Розтяжка поперекового відділу
Dovresti sdraiarti in mode da stare dritto sul pavement oppure con una superficie solida, quindi allungare le gambe e poi tirare le ginocchia verso il petto, quindi dovresti avvolgere le gambe con le braccia, secondo l'image sopra.
У такому положенні я тримав його 30 секунд. Нарешті, я відчув, що вся басова частина схіени торкається тротуару та аллюнгарсі. Quindi можна сидіти на нижній частині спинки.
Allunga le braccia
Infine, ми покажемо вам цю вправу, в якій я буду дивитися в ногу з спокусою, торкаючись хребта, зберігаючи випрямлене положення тіла.
Перш за все, він відкриває зловісну руку, appoggiandolo дує в лоб на південь від правої руки вашого тіла, записуючи ваше тіло та товсту кишку слідом за рухом вашого тіла.
У цьому випадку вправу слід виконувати, чергуючи рух і розтягування протягом 15 секунд до її закінчення. Devi allenarti 3 серія за 30 секунд.
Тепер давайте практикувати цю вправу безболісно й уникати проблеми з болем у товстому відділі хребта, якщо ви почнете робити все, що завгодно, у великій мірі, щоб уникнути болісного болю.
Cogli l'occasione per indicare anche ai tuoi amici e familiari questi suggerimenti, таким чином, що ви не можете запобігти, якщо ви stessi o aiutare a migliorare il proprio dolore alla colonna vertebrale.
