У сучасному напруженому світі стрес постійно присутній у нашому житті. Відкрийте зараз найкращі програми для відпочинку і зняти тривогу.
Робота, крайні терміни, трафік, зобов’язання та незліченна кількість обов’язків можуть спричинити величезний тиск.
Ось чому життєво важливо знайти способи розслабитися та заспокоїти свій розум.
На щастя, технологічний прогрес забезпечив низку програм, які можуть допомогти зменшити стрес і сприяти душевному спокою.
Вам також може сподобатися:
- Найкращі програми для перегляду NFL
- Найкращі програми для перегляду аніме на мобільному телефоні
- Заразливе позіхання
У цій статті ми висвітлимо три найкращі програми для відпочинку призначений для забезпечення добробуту.
Спокій: знайдіть свій спокій
додаток Спокійно є посиланням, коли мова йде про зняття стресу та сприяння спокою.
Завдяки інтуїтивно зрозумілому інтерфейсу та різноманітним функціям, Спокійно є відмінним вибором для тих, хто хоче віртуально втекти від суєти світу таким чином. Тому це одне з найкращих додатків.
Примітні особливості:
- Медитації під керівництвом: Calm пропонує широкий вибір керованих медитацій, починаючи від тем, як зменшення тривоги, підвищення уважності, до медитацій для гарного нічного сну.
Медитації проводяться під керівництвом досвідчених інструкторів і доступні в будь-який час і в будь-якому місці. - Розслаблюючі історії: Якщо ви шукаєте спосіб легше заснути, розслаблюючі історії від Calm – справжній бальзам для душі.
- Дихальні вправи: Усвідомлене дихання – ефективна техніка для зменшення стресу. Calm пропонує дихальні вправи, розроблені, щоб заспокоїти ваш розум і зменшити тривогу.
- Звукові сценарії: Велика колекція звуків природи в Calm дозволяє створити спокійну атмосферу, де б ви не були.
Звуки дощу, океанських хвиль і спів птахів – це лише деякі приклади.
Головний простір: спрощена уважність
Так само, Головний простір є ще одним провідним додатком, коли йдеться про зменшення стресу та розвиток уважності.
Крім того, ця програма розроблена, щоб зробити практику медитації та уважності доступною для всіх, незалежно від їхнього попереднього досвіду.
Основні функції:
- Різноманітні керовані медитації: Headspace пропонує серію керованих медитацій, які охоплюють усе: від основних тем медитації до зосередженості, стресу та сну.
- Уроки уважності: Додаток містить уроки про концепцію уважності та про те, як включити її у своє повсякденне життя.
Крім того, це дуже корисно для тих, хто хоче зрозуміти принципи практики. - Покращений сон: Якщо вам важко заснути, Headspace пропонує колекцію медитацій, спеціально розроблених для покращення якості сну.
Дихайте: Зніміть занепокоєння при диханні
Як і попередні додатки, Дихайте це проста та ефективна програма, яка приділяє особливу увагу усвідомленому диханню.
Він пропонує різноманітні дихальні вправи, розроблені для зменшення тривоги, заспокоєння розуму та покращення загального самопочуття.
Примітні особливості:
- Керовані дихальні вправи: Breathe пропонує вибір дихальних вправ, що відрізняються за тривалістю та метою. Деякі вправи призначені для розслаблення, а інші спрямовані на збільшення енергії та концентрації.
- Моніторинг частоти дихання: Додаток дозволяє контролювати частоту дихання та відстежувати ваш прогрес у практиці свідомого дихання. Це корисно для розвитку здорового режиму дихання.
- Персоналізовані нагадування: Breathe дозволяє встановлювати нагадування для регулярних дихальних практик. Це заохочує включити свідоме дихання у ваш розпорядок дня.
- Історія сесії: Додаток записує ваш прогрес з часом, таким чином дозволяючи вам відстежувати частоту сеансів дихання та спостерігати за перевагами з часом.
Висновок
Зрештою, у світі, який часто здається завжди швидким, дуже важливо дбати про наше психічне здоров’я та благополуччя.
За допомогою медитації, уважності чи усвідомленого дихання ці програми є цінними інструментами для пошуку моментів відпочинку та балансу в нашому напруженому житті.
Спробуйте кожен із них, щоб дізнатися, який найкраще відповідає вашим особистим потребам і вподобанням. Адже турбота про психічне здоров’я – це пріоритет, який заслуговує на увагу.
