Como lidar com a REJEIÇÃO

Không ai thích bị từ chối, tuy nhiên, có thể phát triển các kỹ thuật cảm xúc và học hỏi Làm thế nào để đối phó với sự từ chối.

Sự từ chối gây ra nhiều cảm xúc tiêu cực, thất vọng và tê liệt về mặt cảm xúc và tâm lý ở hầu hết mọi người.

Những tê liệt này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, công việc, học tập, ước mơ, kế hoạch và đặc biệt là các mối quan hệ, dù là với bạn bè, gia đình hay đối tác tiềm năng.

Do đó, chúng tôi đã tổng hợp một số tài liệu rất hữu ích để bạn học cách đối phó với sự từ chối. Những lời khuyên thiết thực, video từ chuyên gia và sách giúp bạn ngừng đau khổ vì bị từ chối.

3 Mẹo để Đối phó với SỰ TỪ CHỐI

Đầu tiên, chúng tôi sẽ trình bày một số mẹo đơn giản và thiết thựcTuy nhiên, bạn có thể áp dụng để đào sâu kiến thức và nghiên cứu sâu hơn về từng mẹo.

Quảng cáo

1 – Biết từ chối là gì!

Sự từ chối là một trải nghiệm cảm xúc khá phổ biến với tất cả mọi người (không! bạn không phải là người duy nhất trên thế giới bị từ chối).

Sự từ chối tạo ra cảm giác thất vọng, buồn bã và bất lực. Tuy nhiên, việc có những cảm xúc này không phải là câu nói thể hiện con người bạn!

2 – Biết lý do bị từ chối!

Sự từ chối không phải lúc nào cũng liên quan đến người bị từ chối. Người bị từ chối thường có thái độ cá nhân hóa khi bị từ chối, nhưng đây không phải là quy tắc.

Ví dụ, hãy tưởng tượng bạn đang ở lối ra của một siêu thị và xin tất cả khách hàng một nụ hôn và một cái ôm. Yêu cầu của bạn sẽ bị hầu hết mọi người từ chối.

Tuy nhiên, lý do bị từ chối không liên quan đến khả năng thể hiện tình cảm của bạn, mà là do người kia cảm thấy không an toàn khi nhận được tình cảm từ người lạ.

Khi biết được lý do bị từ chối, Bạn có thể thấy rằng nhiều trải nghiệm bị từ chối có liên quan nhiều đến người khác hơn là bạn..

Hoặc thậm chí những lý do bị từ chối có thể được giải quyết, đào tạo và phát triển. Nhưng việc cá nhân hóa sự từ chối mà không biết lý do là khá phổ biến.

3 – Biết cách tự khẳng định mình khi bị từ chối!

Trên hết, sự quyết đoán là một bước quan trọng trong việc đối phó với sự từ chối. Khi bạn phát hiện ra lý do bị từ chối, về cơ bản bạn sẽ có ba lựa chọn để giải quyết vấn đề một cách quyết đoán.

Lựa chọn A – Lý do từ chối có liên quan đến nhau. Do đó, danh tính, kỹ năng và khả năng của tôi không bị nghi ngờ bởi sự từ chối này.

Lựa chọn B – Những lý do bị từ chối có thể khắc phục được. Bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ xảy ra tình trạng từ chối này lần nữa?

Do đó, cho dù do thiếu kỹ năng, thái độ hay sáng kiến, tất cả những điều này đều có thể học được và phát triển. Kiểu từ chối này khá phổ biến khi tuyển dụng và thăng chức.

Lựa chọn C – Lý do bị từ chối là không thể thay đổi. Loại từ chối này là loại khó giải quyết nhất, tuy nhiên lại ít phổ biến hơn.

Hiểu rằng cảm giác thất vọng và buồn bã là có thật nhưng không kéo dài, và việc trải qua cảm giác bị từ chối này không quyết định bản sắc hay khả năng của bạn.

Vì vậy, bất chấp những lý do khác nhau gây ra sự từ chối, Hầu hết mọi người đều tin rằng sự từ chối là vấn đề hoàn toàn cá nhân và không thể thay đổi..

3 Chuyên gia về Cách Đối phó với Sự từ chối

Tương tự như vậy, chúng tôi sẽ trình bày ba chuyên gia trong hành vi của con người nói theo cách thực tế và nhanh chóng về cách đối phó với sự từ chối.

Do đó, bạn có thể tham dự các bài giảng, khóa học và ngày thực hành để đối mặt với tình huống bị từ chối khó khăn hơn.

1 – Tiến sĩ Pedro Calabrez

Tiến sĩ Khoa học (Ph.D) về Tâm thần học và Tâm lý học Y khoa từ Phòng thí nghiệm Khoa học Thần kinh Lâm sàng (LiNC) của Trường Y Paulista tại UNIFESP.

CÁC Tiến sĩ Pedro Calabrez là một chuyên gia về hành vi con người và có một số bài giảng trên YouTube có thể giúp bạn đối phó với sự từ chối.

Bạn cũng có thể theo dõi Tiến sĩ Pedro Calabrez trên mạng xã hội để nhận những lời khuyên hàng ngày về các mối quan hệ và hành vi con người.

2 – Nhà tâm lý học Ana Streit

Nhà tâm lý học lâm sàng, Thạc sĩ Tâm lý và Sức khỏe từ UFCSPA và chuyên gia về liệu pháp hành vi nhận thức từ PUCRS.

Ana Streit nói về các loại mối quan hệ độc hại khác nhau và trên kênh YouTube của mình, anh ấy cung cấp hướng dẫn về những hoàn cảnh khác nhau trong cuộc sống và cách đối mặt với chúng.

Do đó, để tìm hiểu thêm về cách đối phó với sự từ chối, giao tiếp tình cảm, các mối quan hệ lành mạnh và sức khỏe cảm xúc, hãy xem kênh của Ana Streit

3 – Nhà tâm lý học Marinalva Callegario

Tốt nghiệp ngành Tâm lý học, Huấn luyện viên bậc thầy và chuyên gia về Phân tâm học. Nữ doanh nhân, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất Self-Love. Người sáng tạo ra phương pháp MAP – Self-Love và phương pháp MVE – Extraordinary Life.

Marinalva làm việc về sự phát triển cá nhân bằng cách sử dụng những hoàn cảnh bất lợi, chẳng hạn như sự từ chối.

Hãy xem video và xem bạn có thể học được gì từ tình huống bị từ chối, cùng với sự phát triển bản thân.

3 Cuốn sách về cách đối phó với sự từ chối

Cuối cùng, nếu bạn thích đọcChúng tôi có ba cuốn sách giới thiệu cho bạn cách đối phó với Sự từ chối, tối ưu hóa các kỹ năng cảm xúc của bạn.

1 – Gốc rễ của sự từ chối

Sách của Joyce Meyer, chuyên gia trong lĩnh vực chữa lành tâm hồn, chấn thương và hành vi con người. Tác giả của một số cuốn sách.

Ví dụ, bạn sẽ học cách xác định gốc rễ của sự từ chối, nguyên nhân và kết quả của sự từ chối, tác động của sự từ chối đến nhận thức của bạn về bản thân và những người xung quanh.

2 – Lòng can đảm để không hoàn hảo

Brene Nâu là một nhà nghiên cứu, người thuyết trình và nhà văn người Mỹ. Do đó, chủ đề nghiên cứu chính của ông là sự xấu hổ, sự yếu đuối và khả năng lãnh đạo.

Do đó, trong cuốn sách này bạn sẽ thấy rằng khi chúng ta chạy trốn khỏi những cảm xúc như sợ hãi, tổn thương và thất vọng, chúng ta cũng đóng cửa bản thân trước tình yêu, sự chấp nhận và sự sáng tạo.

3 – Không sợ bị từ chối

Jia Jiang là tác giả của cuốn sách Không sợ bị từ chối: Cách tôi vượt qua nỗi sợ bị từ chối và trở nên tự tin hơn.

Một cuốn sách kể lại trải nghiệm cá nhân và xã hội của tác giả về việc tìm kiếm sự từ chối vì mục đích giáo dục, tức là tác giả cố tình đặt mình vào những tình huống dễ bị từ chối.

Đọc về dự án 100 ngày bị từ chối điều này giúp Jia Jiang trở nên tự tin hơn vào bản thân và cách đối phó với sự từ chối.

3 Podcast về Cách Đối phó với Sự từ chối

Giống như sách, bạn cũng có thể học cách đối phó với sự từ chối thông qua các podcast do các chuyên gia thực hiện.

Do đó, chúng tôi xin giới thiệu ba gợi ý podcast để bạn lắng nghe về chủ đề bị từ chối.

1 – Tâm lý học trong thực hành – Đối phó với niềm tin từ chối

Bản tin podcast Tâm lý học trong thực hành được viết bởi nhà tâm lý học Alana Anijar, chuyên gia về Liệu pháp hành vi nhận thức.

Có một số chủ đề mà Alana đề cập trong podcast của cô ấy về nhu cầu hành vi và theo nghĩa này, chúng tôi đã tách một tập cụ thể về Sự từ chối.

Xác định nguồn gốc của cảm giác bị từ chối và mặc cảm bị từ chối. Nếu bạn từng cảm thấy bị từ chối, hãy lắng nghe podcast của Nhà tâm lý học Alana Anijar.

2 – Liệu pháp trong vài phút – Julha Carla de Souza

Đề xuất podcast thứ hai của chúng tôi là từ Nhà tâm lý học Julha Carla, tập trung vào các chủ đề trong cuộc sống hàng ngày theo cách thực tế và đơn giản hơn.

Trong tập này, cô ấy sẽ đề cập đến trải nghiệm bị Từ chối và việc trải qua trải nghiệm này có thể rất đau đớn, tuy nhiên, bạn có thể vượt qua được.

Hãy lắng nghe ngay Podcast “Vượt qua sự từ chối” của Julha Carla và tìm hiểu thêm về chủ đề này.

3 – Nguồn gốc của sự từ chối – Simone Brandão

Theo dõi cuốn sách “Gốc rễ của sự từ chối” của Joyce Meyer đã được đề cập ở đây, podcast này sẽ phản ánh chủ đề này bằng cách sử dụng những lời dạy trong sách.

Do đó, nếu bạn không thích đọc sách hoặc cuộc sống của bạn quá bận rộn để có thể đọc sách một cách bình tĩnh và sâu sắc hơn, thì podcast sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.

Có hơn 30 tập phim về 9 chương của cuốn sách. Tận dụng tối đa nội dung của cuốn sách, dù là đọc hay lắng nghe các bình luận và suy ngẫm.

Xem thêm:

📌 Học cách trang điểm bằng điện thoại di động

📌 Ứng dụng để xác định thực vật

Phần kết luận

Tóm lại, bạn có thể học và phát triển các kỹ năng để đối phó với sự từ chối, trở thành người có trí tuệ cảm xúc.

Vì vậy, hãy làm theo các mẹo, xem video hoặc thậm chí đọc sách về chủ đề này để bạn không còn phải đau khổ vì bị từ chối nữa.

Dịch vụ

Để xem video và sách, hãy truy cập vào các liên kết bên dưới: