Nếu bạn đang ở với nghi ngờ về mối quan hệ và cảm thấy có điều gì đó khác biệt, một cách tốt để hiểu tình hình là tự phân tích thông qua một bài kiểm tra thực tế.
Do đó, dưới đây bạn sẽ tìm thấy những câu hỏi và bước đơn giản có thể giúp bạn diễn giải hành vi của đối tác và suy ngẫm về thời điểm hiện tại trong mối quan hệ.
Hãy cầm bút và giấy hoặc dùng điện thoại di động để viết ra câu trả lời của bạn.
Cách làm bài kiểm tra
Đọc từng tình huống dưới đây và đánh giá xem chúng có đang xảy ra trong mối quan hệ của bạn không. Với mỗi câu trả lời đúng, bạn sẽ được 1 điểm.
Cuối cùng, hãy xem kết quả có ý nghĩa gì.
1. Có thay đổi gì gần đây trong hành vi của anh ấy/cô ấy không?
- Cô ấy có tránh chia sẻ thông tin chi tiết về cuộc sống hàng ngày của mình không?
- Bạn có bắt đầu ít hứng thú hơn với các hoạt động mà cả hai từng cùng nhau làm không?
- Bạn có tỏ ra kín đáo hoặc mất tập trung hơn bình thường không?
Hồi đáp: Có [ ] Không [ ]
2. Giao tiếp giữa hai bạn có khác biệt không?
- Cuộc trò chuyện có ngắn hơn hay căng thẳng hơn không?
- Cô ấy có vẻ né tránh hơn khi trả lời những câu hỏi đơn giản không?
- Bạn có cảm thấy mối liên hệ tình cảm đã giảm sút không?
Hồi đáp: Có [ ] Không [ ]
3. Bạn có nhận thấy sự thay đổi trong ngôn ngữ cơ thể không?
- Cô ấy có tránh giao tiếp bằng mắt trong những cuộc trò chuyện quan trọng không?
- Bạn có vẻ bồn chồn hoặc khó chịu trong những khoảnh khắc vốn rất tự nhiên không?
- Những dấu hiệu của tình cảm tự phát có ít xuất hiện hơn không?
Hồi đáp: Có [ ] Không [ ]
4. Thời gian bên nhau có bị giảm đi không?
- Cô ấy có thường xuyên viện cớ để tránh gặp mặt hoặc nói chuyện không?
- Cô ấy có vẻ ít quan tâm đến việc dành thời gian chất lượng cho bạn không?
- Các hoạt động chung đã được thay thế bằng các cam kết cá nhân chưa?
Hồi đáp: Có [ ] Không [ ]
5. Có thay đổi về tâm trạng hoặc giọng nói không?
- Cô ấy có liên tục thay đổi tâm trạng mà không có lời giải thích rõ ràng không?
- Giọng điệu có vẻ xa cách hay vô cảm hơn không?
- Cô ấy có tỏ ra khó chịu trong những tình huống mà trước đây cô ấy không hề bận tâm không?
Hồi đáp: Có [ ] Không [ ]
6. Bạn có cảm thấy có điều gì đó thay đổi trong mối quan hệ giữa hai bạn không?
- Bạn có nhận thấy mình ít thể hiện tình cảm hoặc sự chú ý hơn không?
- Cô ấy không còn nói chuyện với bạn về những kế hoạch tương lai nữa sao?
- Mối quan hệ này có trở nên xa cách về mặt tình cảm hơn không?
Hồi đáp: Có [ ] Không [ ]
Kết quả kiểm tra
Bây giờ, hãy cộng điểm cho câu trả lời “Có” của bạn. Sử dụng hướng dẫn dưới đây để giải thích kết quả câu hỏi về mối quan hệ của bạn:
- 0 đến 2 điểm: Mối quan hệ có vẻ như đang ở mức ổn định. Những thay đổi nhỏ có thể do các yếu tố bên ngoài như công việc hoặc căng thẳng gây ra. Quan sát một cách bình tĩnh nhưng không lo lắng.
- 3 đến 4 điểm: Có thể có dấu hiệu tách biệt hoặc thay đổi về cảm xúc. Hãy cân nhắc việc trò chuyện cởi mở và trung thực để hiểu cảm giác của cô ấy.
- 5 đến 6 điểm: Mối quan hệ này có thể đang phải đối mặt với những thách thức đáng kể. Điều cần thiết là phải tìm kiếm đối thoại để làm rõ những nghi ngờ và cùng nhau tìm ra giải pháp.
Tiếp theo phải làm gì
Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy dấu hiệu đáng lo ngại, điều quan trọng nhất là phải giữ bình tĩnh và tiếp cận tình huống bằng sự đồng cảm.
Sử dụng những mẹo sau đây để có một cuộc trò chuyện hiệu quả:
- Chọn thời điểm yên tĩnh, riêng tư để nói chuyện.
- Hãy bày tỏ nhận thức của bạn mà không phán xét, sử dụng những cụm từ như: “Tôi đã nhận thấy một số thay đổi và muốn biết tình hình của bạn thế nào”.
- Hãy lắng nghe kỹ câu trả lời của cô ấy và thể hiện sự cởi mở để hiểu quan điểm của cô ấy.
Hãy nhớ rằng một mối quan hệ lành mạnh được xây dựng dựa trên sự đối thoại, kiên nhẫn và tôn trọng lẫn nhau.
Do đó, nếu vẫn còn nghi ngờ, bạn có thể tìm kiếm sự hướng dẫn từ chuyên gia, chẳng hạn như chuyên gia trị liệu hôn nhân, để được hỗ trợ trong quá trình này và làm rõ mọi nghi ngờ về mối quan hệ.
