Công thức đơn giản và tự nhiên để tăng cường sức sống

Một chế độ ăn uống tốt có thể là chìa khóa để cải thiện năng lượng và tâm trạng trong suốt cả ngày. Xem mẹo để tăng cường sức sống.

Dưới đây, chúng tôi giới thiệu bốn công thức nấu ăn thiết thực và ngon miệng sử dụng các thành phần tự nhiên để tăng cường sức sống và thay đổi thói quen của bạn. Chúng ta hãy cùng kiểm tra nhé!

1. Nước ép củ cải đường và cam tăng cường năng lượng

Loại nước ép này giàu chất chống oxy hóa và nitrat tự nhiên, giúp cải thiện tuần hoàn và duy trì năng lượng suốt cả ngày.

Thành phần:

• 1 củ cải đường cỡ vừa
• 2 quả cam
• 1 củ cà rốt
• 200 ml nước đá lạnh
• Gừng vừa ăn

Phương pháp chế biến:

1. Rửa sạch tất cả các nguyên liệu.
2. Gọt vỏ củ cải đường và cà rốt rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
3. Vắt lấy nước cam.
4. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố cho đến khi thu được hỗn hợp mịn.
5. Nếu thích, hãy lọc lại và cho thêm đá vào.

2. Sinh tố chuối bơ

Sinh tố này là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, cung cấp chất béo và carbohydrate tốt để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Thành phần:

• 1/2 quả bơ chín
• 1 quả chuối chín
• 200 ml sữa thực vật (sữa hạnh nhân, yến mạch hoặc dừa)
• 1 thìa mật ong
• Đá tùy khẩu vị

Phương pháp chế biến:

1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
2. Đánh cho đến khi đạt được kết cấu kem.
3. Dùng ngay.

3. Trà gừng và nghệ

Loại trà này kết hợp lợi ích chống viêm và tăng cường năng lượng của gừng và nghệ, giúp cải thiện thể chất và tinh thần.

Thành phần:

• 500 ml nước
• 1 miếng gừng tươi nhỏ (khoảng 3 cm)
• 1 thìa cà phê bột nghệ hoặc nghệ tươi xay
• Nước ép của 1/2 quả chanh
• Mật ong vừa ăn

Phương pháp chế biến:

1. Đun sôi nước rồi cho gừng và nghệ vào.
2. Đun sôi trong 5 phút rồi tắt bếp.
3. Lọc trà, thêm nước cốt chanh và mật ong.
4. Ăn khi còn nóng.

4. Salad năng lượng với các loại hạt và hạt diêm mạch

Món salad này là sự kết hợp hoàn hảo giữa protein, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn luôn năng động và khỏe mạnh.

Thành phần:

• 1 cốc hạt diêm mạch nấu chín
• 1 nắm quả óc chó thái nhỏ
• 1/2 cốc rau bina tươi
• 1/2 cốc cà rốt nạo
• 1 thìa canh dầu ô liu
• Nước ép của 1 quả chanh
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

Phương pháp chế biến:

1. Nấu hạt diêm mạch theo hướng dẫn trên bao bì và để nguội.
2. Trộn hạt diêm mạch với rau bina, cà rốt và quả óc chó trong bát.
3. Nêm dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu.
4. Dùng lạnh như món ăn kèm hoặc món chính nhẹ.

Phần kết luận

Những công thức này rất dễ chế biến và có thể kết hợp vào thói quen hằng ngày của bạn để tăng cường sức sống một cách tự nhiên.

Hãy thử từng loại và tìm ra loại nào phù hợp nhất với thói quen hàng ngày của bạn.

Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và cảm nhận sự khác biệt trong tâm trạng và sức khỏe của bạn!