Camminare هو uno degli esercizi che vedo fare di più persone ، دي توت لو إيتا، مع سنزا مرافقة المحترفين ، أعط وحيد أو su consiglio.
Dopotutto ، abbiamo le gambe per usole ، أليس كذلك؟
Ci sono varii di passeggiate، passeggiate عندما يكون siamo في مركز تجاري و vogliamo scalciare le gambe، passeggiate sulla spiaggia، passeggiate south tapis roulant، in a parco ...
Camminare può essere a bassa condità أو ad alta università ، cioè a bassa expità هو عندما تمشي ببطء ، أو di solito gli anziani أو le persone con mobilità ridotta camminano ببطء ، godendosi il paesaggio ؛ لقد ذهبت مباشرة مع passi più veloci ، وحدي مع salite و discesis ، مما أدى إلى إجهاد الرذاذ اللاهوائي. طائر التابيس الجنوبي ، إلى ارتفاع فيلوكيتا.
10 مزايا dell'escursionismo:
- ميجليورا لا سيركولازيوني
يحتوي أحد الاستوديوهات على عرض توضيحي مدته 40 دقيقة لمسار لمدة 40 دقيقة لضغط الدم ، ويزيد من تدفق الدم ويحتوي على الدم في أجسامنا ، وهو Abbiamo più ossigeno ، وهو يحمل نقل الخلايا Oossigeno في أجسامنا.
- Riduce il gonfiore
سوف تزداد Mano che il flusso sanguigno ، وتتواصل المجموعة مع بعضها البعض وتراكم السوائل في التحديدات punti ، com la caviglia ، e con il blood che circola ، tutto circolerà. ولكن الأمر يستحق كل هذا العناء ricordare che per combattere il gonfiore فمن الضروري أن يكون molta aqua خلال il giorno.
- Polmoni pi forti
تمرين Essendo un aerobic ، و Strength i nostri polmoni ، و Questo va bene ، و soprattutto per chi مستقر ، و perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più ، وظيفته في الجسم هي quella di scambiare ossigeno ، che è un gas di cui abbiamo bisogno per il gas di nostra Produção، chiamate carbonic anhydride. Prende lanhydride carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo واعتقال l'ossigeno dall'aria. Quindi ، عندما كنت cammini ، أقوم بتضمين a fare Questi cambimenti دائمًا più velocemente ، أكل موسكولو ، عندما أحفز ، diventa più forte.
- منع الملاذيه
عندما ننخرط في نشاط بدني ، فإننا نستخدم طاقة أجسامنا ، quindi non avrà il formare malattie com il السكري من النوع 2 ، l'osteoporosi e l'obesità.
أثناء التمرين ، نزيد من مناعتنا ، بما في ذلك جسمنا القوي ضد الملاتية الخارجية ، ونأكل الأنفلونزا.
- التخفيف من حدة الاكتئاب والانسيابية
عندما نمارس التمارين البدنية ، ينتج كائننا Ormoni che intendiamo com ormoni del piacere ، cioè siamo felici di fare
- رافورزا وموسكولي:
من الواضح أن ذلك يعتمد على شدة التطبيق أثناء الرحلة ، إذا كانت هناك نية للقيام بالرحلة ، فيجب تنفيذ الكثافة المنخفضة في وقت طويل.
- السيطرة على ديسيدريو دي مانجياري:
Uno studio dell'Università di Exeter (Inghilterra) può aiutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
يقول باولو كورييا: "من الأمور الأخرى قضاء بعض الوقت مع أشياء مختلفة من cibo ، والمشي rilascia ormoni ، وتناول الإندورفين ، وتشي rilassano ومحاربة الإجهاد ، وإجبارًا على التخلص من تساقط الشعر بالقرب من nel cibo".
Alcune controindicazioni alla camminata!
- ملاطية ديل كور:
Malattie يأكل Malattie Cardiache ، و ipertensione ، وقصور القلب ...
يزيد Perché il cuore può الضغط ويمنع التهاب الجلد والاحتشاء.
- تسمم الحمل:
إنها malattia nelle donne في gravidanza che hanno cambiamenti nella circolazione sanguigna و cioè cambiamenti nella coagulazione و nella press sanguigna.
- بعد الجراحة:
إذا كان أي شخص قد خضع لعملية جراحية ، فلا يُسمح بالمضي قدمًا دون مراقبة طبية ، poiché puoi scivolare و distruggere l'intervento chirurgico أو addirittura farti male di più.
