تقنية الهجرة إلى صحتك العقلية:

Ci conosciamo tutti، ma non tutte le persone scelgono di entrasi cura della salute mentale.
إنها قطعة بيكاتو ، جثم il nostro النظام النفسي مهم جدا في التحية العامة للنوسترا.

أعتقد che l'importanza لقد أعطيت problemi psichici sia oggi sempre più diffusa che in passato.
Oggi coniversi studi in corso di diffusione، è più Facile essere Diagnosticati e di faznzanza trovare la migliore forma di علاج او معاملة.

Molte persone non Prestano l'attenzioneecessary، but nostra salute المنثول مهم جدا بالنسبة لك جسدنا.
عندما يكون abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale ، يكون عاديًا che non mangiamo bene ، non abbiamo voglia di alzarci dal letto ، non abbiamo voglia di Imprerci cura di noi stessi.

Alcuni consigli su com préssi cura della propria Mentale:

Impara le techniciche di rilassamento:

Con le tecniche di rilassamento imparerai للتمسك بعلاج tuo respiro ، لقد أعطيت tuoi pensieri و riscirai للتركيز meglio su te stesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
يمكنني المساعدة في هذه التقنية الخاصة بالمستشفى الاحترافي أو يمكنني حفظ الفيديو على الإنترنت.

Le tecniche più ينقل النوم:

• اليوجا
• دليل التأمل
• التنفس البطني

يعاني Ottimo anche per chi من القلق والاكتئاب ، ومشكلة تشي سونو دي تحية مينتال.

خطاب Giochi e:

Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello ، تعال سودوكو ، يسار 1 ، لغز ، كروسفيربا ، عوامة ، ترا جلي ألتري.

Anche la lettura è molto مهم ، soprattutto i libri ، perché stimoliamo la nostra immaginazione ، عندما يميل Leggiamo libri إلى التأمل ، يأتي إلى شخصيتك ومشهد nella nostra الجبهة ، il che è é ottimo per stimolare il nostro cervello.

أضع Leggere و giocare في الوضع الكلاسيكي ، و che sono su جدولة و libri fisici و anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari و le persone podeno scaricare libri e leggere sul cellulare و ci sono anche molti fantasyi giochi da scaricacellulare cellulare.

Anche leggere siti di gossip va bene، but no barattare هو كتابة كتاب بهذا النوع من المعلومات ، poiché non stimolano il cervello.

يزيل أنا pensieri Negativi:

أنا nostri pensieri podeno essere il nostro peggior nemico ، ci معنا بشكل وثيق ، منفردا lui è في grado di affondarci.
أنا pensieri Negativi sono cattivi per noi ، ولا سيما لكل شخص chetendono ad avere pensieri depressivi.

عندما يكون هناك pensiero سلبي ، حاول التفكير بإيجابية ، لذلك فهو صعب ، لكنه اختبار.
لقد حاولت إثبات تقنية meditazione عندما فكرت في negativi ، perché la meditazione schiarirà la tu mente.

وكما يقول فيلسوف مشهور ومهم: "Soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà".

عزف البيانو على وقتك:

Inizi pianificando prima le piccole cose، in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia pianificando la tua giornata، poi pianifica la tua Settimana، poi il tuo mese، poi i tuoi desideri per l'anno، i tuoi desideri ei tuoi sogni.
يُفضل عند fai dei piani ، إلقاء طاقم من spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.

Ad esempio: domani voglio svegliarmi alle 6:00 ، rifare il letto ، fare una buona colazione ، camminare لكل 10 دقائق ، lavami i capelli ، mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare ، ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla list، cancellala، ti ستعطي soddisfazione giornata رائعًا ، إن لم يكن potresti farlo خلال la giornata ، scrivila giù per fare il giorno المتتالية.

تجنب استخدام المعلومات التالية:

نظرًا لأنني عانيت بشكل أساسي من القلق ، فمن المهم تجنب المعلومات الخادعة بشكل معاصر لكل شيء غير مفعم بالحيوية.
Quindi ، avere una stanza pulita and chiara ، non avere troppi quadri ، non avere troppi colori ، nel tuo lavoro ، tienilo منظم لكل non distrarti.