عندما نفكر في all'idrogymnastics ، نفكر في حمام سباحة ولكننا لا نستفيد من ممارسته ، يمكننا توجيه che l'idroginnastica è un'attività physical in cui gli esercizi aerobici si combinano con il nuoto، che apporta مختلف المستفيدين حسب التحية ، ابدأ بفقدان الوزن ، و miglioramento della circolazione و rafforzamento dei muscoli و molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. استمر Lezioni في المتوسط من 50 إلى 60 دقيقة ، مع l'altezza dell'acqua vicino al petto ، عند درجة حرارة متدرجة ، حوالي 32 درجة مئوية. هذا النوع من النشاط هو أحد أفضل الممارسات أثناء الحمل.
Ti showreremo i الرئيسي المستفيد من أجل التحية dell'aerobica في أكوا:
الوزن المفقود
عندما أمارس التمارين الرياضية بانتظام في الماء ، يمكنني أن أفقد الوزن ، وأترك خلال التمرين بأكمله ، ويمكنني أن أكون نحيفًا في più di 500 kcal all'ora ، و dell'intensità و della durata della lezione. لذلك ، من المحتمل جدًا أنك ستفقد كيلوغرامًا واحدًا إذا اتبعت نظامًا غذائيًا متوازنًا للغاية وسعرات حرارية. يحيط Quindi بذكاء ويخبر نظامك الغذائي ، إذا كان هذا هو مبدأ scelta الخاص بك.
RAFFORZARE I MUSCOLI و LE OSSA
مارس التمارين الرياضية في أكوا تي أيوتا في أماكن متنوعة ، بما في ذلك il rafforzamento dei muscoli e delle ossa ، و quindi سبب تمرين contzione muscolare che fai عند ممارسة التمارين الرياضية في أكوا ، ti aiuta ache a migliorare e migliorare la sua flexibchilità e forza، يتبع poiché l'attività viene في كثير من الأحيان ، rafforzi già le tue ossa insieme a tutte ، مع هذا التفضيل assorbimento del calcio من جانب ossa ، che finiscono per renderle più forti ، متجنبًا così fratture و altri accidenti.
CIRCOLAZIONE ، التنفسي و FLESSIBILIT MIGLIORATE
ممارسة التمارين الرياضية في اكتساب aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo، grazie all'increase della contzione muscolare e dell'attività aerobica، con Questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuo cuore، migranza della circangua . Gli esercizi eseguiti nella lezione di Acrobat هذا النشاط هو أفضل وقت لترحيل مرونة جسمك ، وذلك بفضل كل الزيادة في نطاق الحركة التي اتبعتها في البركة الداخلية.
زيادة التنسيق الحركي
مع العلم أن هذا النوع من التعلم لا يتعدى كونه لا يزال في متناول اليد ، في وضع ريتميكو ، يمكنك الحصول على مزيد من القدرة على تنسيق المحرك.
بريفينزيوني ديلي أرتكولازيوني وديلي مالاتي كارديوفاسكولاري
Il modo in cui si svolgono lezioni di acagym هو un'attività ideale per le persone che non podeno sovraccaricare le articolazioni ، كما هو الحال في l'ideale per chi soffre di artrosi or arthritis ، soprattutto seasion molto sovrappeso ، إثبات هذا النشاط. سونو في كويستا سيتازيوني. قم بممارسة هذا النشاط لمنع مرض القلب والأوعية الدموية من خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ، راجع migliorare la circolazione sanguigna ، وتحويل تأثير النزيف إلى الميلان.
ممارسة إدروجيناستيك
جولة من القرارات لممارسة التمارين الرياضية في الماء ، و poiché ha l'obiettivo di bruciare più calorie و rafforzare anchor di più i muscoli و le articolazioni. في لعبة Questo i movimenti eseguiti خلال فترة اكتساب بركة السباحة الكاملة و podeno essere تستخدم أبعاد البركة ثنائية البيكول أو تشي podeno essere باستخدام sulle braccia أو sulle gambe.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della pool ، من المهم ضمان الترطيب الجيد لمياه شرب الجسم ، سوكشي سوبيتو بريما ودوبو لا ليزوني. Inoltre ، الموضع الثاني من حمام السباحة ci إذا كان يمارس ، فمن المهم تطبيق كريم الشمس وكابيلو ، soprattutto إذا كان lezione موجودًا فيه أو più calde del sol.
