إذا كنت تحيط بـ vita più sana و vuoi migliorare i tuoi risultati في محاضرة ، هذا المنشور لك.
Molte persone hanno iniziato la محاضرة أو أجرة الرياضة أثناء الجائحة، molte hanno iniziato a vedere piccoli risultati e si sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi ، أثناء انتشار الوباء في bicicletta و ad allenarmi con i pesi.
تغير في جسدي وخلل في نفسي ، في أنفاسي وتركيزي.
غير مناسب للإعلان عن الفيديوهات ، هذا هو الإعلان متحمس essere più di eat avrei potuto migliorarlo، sapevo che نظام غذائي متوازن mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Fu allora che feci molte ricerche e andai anche da esperti. اقترح Alcuni che ho intenzione di trasmettere thurs ، l'ho ricevuto da professionisti.
ما قبل allenation:
استخدم طاقة cibi che ti daranno في modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti.
Alcuni segnali خلال l'allenamento che dicono che non hai svolto بشكل صحيح قبل allenamento: abbassamento della press sanguigna و vertigini و debolezza و sonno.
في مرحلة ما قبل allenamento ، من المهم إدارة الكربوهيدرات ، مما يمنحك الطاقة بسرعة.
طعام ممتاز مسبقًا مع الموز. يمكنني ربطه بـ miele و farina d'avena أو Pure Mangiarlo.
Dopo l'allenamento:
Ora puoi mangiare cibi che ti aiuteranno a ricotruire i tuoi muscoli. هو الآن مانجياري ساسكو دي بروتين.
ألكون إيدي: بيتو دي بولو ألا جريجليا ، كارني ماسيناتا ، أووفا ، فريتاتا ...
إنسالاتا:
خلال أنا باستي più abbondanti ، تذوق mangiare l'insalata insieme ، soprattutto se mangi prima ، ti aiuta a sentiti più pieno.
هذه نصيحة رائعة لكل طفل لفقدان الوزن.
لا تكن أكثر مع cibo:
Le bevande في genere tolgono la sazietà ، oltre a mangiare di più ، il cibo non viene gustato appieno تأتي إذا كانت appena mangiato.
Aggiungi irassi buoni:
النوم: زيت زيتون فائق الحموضة ، ستروتو ، سيبي أعشاب أكل تونو ، سردين ، أووفا ، أفوكادو ...
إذا كان يتعامل مع عشبي ، oltre ad essere negli alimenti ، aiuteranno anche il corretto intestinal funzionamento e combatteranno l'invecchiamento.
إدراتازيوني:
لاكوا مهم لجسمنا ، ويتألف من oltre il 70% di aqua. Quindi هو molto صريح مثل abbiamo bisogno di aqua perché tutto funzioni perfettamente.
أنا professionisti suggeriscono almeno 2 litri di aqua al giorno. مع ترطيب مناسب للجسم ، وبشرة صحية ، وأمعاء تعمل بشكل صحيح ، وبول كيارا ومناعة ماجيوري.
Approfitta dell'allenamento per poter ليس من السهل الحصول عليه.
تمرين جسدي:
Scegli l'esercizio più adatto a te ، بغض النظر عما إذا كنت قد بدأت باستخدام تأثير basso ، تعال إلى camminare أو camminare ، l'importante è uscire da una vita sedentaria and intraprendere una vita sana.
لكن على المستوى البيضاوي ، فإن التمرين البدني للنشاط البدني ، يكسر poiché ألياف العضلات بطريقة riprendano più forti ، وهي الرياضة الوحيدة التي تجعلها فعالة. Dopotutto ، tutti gli atleti مع وتيرة عالية لاستخدامها مع كل مهاجر ancora di più le loro prestazioni.
Questi sono i consigli più importanti che ho imparato dallo studio e dagli workeri sanitari.
متوسط Dopo iniziato a useli ، التحية la mia هي migliorata molto.
