Хайде дормито? Dormi tutta la nightte o ti svegli più come back? Отделихте ли време за сън или chiudi gli occhi и заспахте?
Този сън е важен за вас, но това е вашето здраве.
Следователно, когато сме спали, сме запазвали ориза си и ориза през деня, ученето си и дори сме възстановявали енергията си.
Това винаги е била общата мисъл за тази машина, но не е така, abbiamo bisogno di riposare. Така че, когато чух новината, получих много ентусиазъм и станах ентусиазиран да споделям видеоклипове, да прелиствам социалните медии, да се съгласявам с новините и да продължавам да следя тази поредица.
Важност:
Тялото ни има много сън, без сън abbiamo un'immunità indebolita, più probabilità di ammalarci, ние не можем да осигурим внимание, архивиране на информация и persino vivere. Научно доказано е, че съкращаваме границата преди сън, perché altrimenti si muore.
Именно по време на сън мозъкът ни класифицира информацията, която abbiamo avuto през деня, тъй като информацията се повишава, че meritano di essere conservete o informazioni non importanti, that verranno buttate via.
Това е così, че abbiamo ricordi di cose hanno segnato нашето детство и това е così, че dimentichiamo quella noiosa схоластичен материал.
Именно по време на сън тялото ни произвежда необходимия хормон за правилното функциониране на тялото.
Фаза на съня:
- Първа фаза на съня:
Когато започнах да добавям болка, тялото ми започна да бие малко бавно, въпреки че дишането ми винаги беше дълбоко и бавно, тялото ми започна да става аморбидно и по-богато на топлина. Но не знам как да се закотвя в дълбок сън, бих могъл да svegliarti във всеки един момент.
- Втора фаза на съня:
Тялото ви е много бавно, дъхът ви е бавен и дълбок, а сърцето ви е бавно и бавно.
- Трета фаза на съня:
I know super rilassato, privo di sensi, anche le tue Onde cerebrali si riducono, в този момент вашият cervello започва да го отменя и вашият ricordi, започва да rigenerarsi и вашият организъм ad organizzarsi.
- Четвърта фаза на съня:
Meglio conosciuto come sleep on REN, най-важното нещо за организма, poche persone riescono a raggiungere que esta phase del somno.
Il tuo cervello funziona идва, ако беше sveglio, в тази фаза è dove l'organismo si ricompone maggiormente ed è lì che si fanno i sogni ed è possibile ricordarli.
Здрав сън:
Човек, който има здрав сън, преминава през всичко, което аз предавам на човека, който духа, мога да се смея.
От друга страна, човек, който е sveglia più се връща или има затруднения в съня, не riesce a raggiungere всичко това fasi и lascia il indebolito тяло.
Alcuni consigli per dormie bene la night:
- Стабилизиране на рутина:
Стабилизирайте orario на етаж a letto, non giocherellare con il cellulare. Нямам много време за сън, нямам много време за шиене в същото време и все още съм близо до това да работя усилено, за да обърна внимание на всичко, нямам телевизор на първия етаж , пречи на съня ми и ако спя, е лесно да получа инкуби.
Определете какво трябва да правите за дълго време, ако успеете да свършите страхотна работа и да прочетете книга. Този сън бавно се зашива в тялото ви.
Molte persone riferiscono che appena initiando a leggere libri iniziano a sensible assonnati più quick.
- Първо не работя в корикарси и в тази среда:
Когато работим и спим в тази поза, за мозъка е много трудно да направи разлика между това, когато го правим сами, и когато спим, ще мислим за работата, която dobbiamo svolgere, а не cirilasseremo.
- Подходящ код:
Научно доказано е, че когато ядем храна или месо, тялото ни има много енергия за смилане и ние завършваме съня си качествено, а не заспиваме в момента на raggiungere в съня си.
Дата, когато го предпочитате пред cibi più leggeri, яжте zuppe, brodi, insalate или риба.
- Практикувайте физическа активност
Gli esercizi cizizi по време на дневния сън оптимизира здравето на тялото, но изразходва повече енергия в положителен режим и е първата стъпка за подобряване на съня ви.
