Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di arrestsi cura della salute mentale.
Είναι αμαρτία, perché il nostro Το ψυχολογικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό για τη γενική μας υγεία.
Νομίζω ότι προκύπτει η σημασία των προβλημάτων που θυμάμαι πάντα παρεπιπτόντως.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più facile essere diagnostati e di achienza trovare la migliore forma di θεραπεία.
Αφήστε το άτομο να μην παρέχει την απαραίτητη προσοχή, αλλά η ψυχική μας υγεία είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία των πάντων στο σώμα μας.
Όταν δυσκολευόμαστε να αντιμετωπίσουμε την ψυχική μας υγεία, είναι φυσιολογικό να μην τα καταφέρνουμε καλά, όχι abbiamo voglia di alzarci dal letto, όχι abbiamo voglia di prearci cura di noi stessi.
Αποκτήστε τη δική σας ψυχική υγεία:
Τεχνική Impara la rilassamento:
Με την τεχνική rilassamento σταμάτησα να κρατάω την αναπνοή μου, έδωσα τις σκέψεις μου και γέλασα για να συγκεντρώσω τις δυνάμεις μου. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Μπορώ να βελτιώσω αυτήν την επαγγελματική τεχνική στην κλινική πράξη ή ακόμα και με την αποθήκευση βίντεο στο Διαδίκτυο.
Η ακόλουθη τεχνική επικοινωνεί τον ύπνο:
- Γιόγκα
- καθοδηγούμενος διαλογισμός
- διαφραγματική αναπνοή
Εξαιρετική στιγμή για άτομα που υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη, προβλήματα ύπνου με ψυχική υγεία.
Giochi και letture:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, buia, tra gli altri.
Τα γράμματα Anche la είναι πολύ σημαντικά, soprattutto i libbri, perché stimoliamo la nostra imaginazione, que leggiamo libri tendiamo a imaginare como sono i personaggi e le σκηνή na nostra μέτωπο, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
Puoi leggere e giocare στην κλασική λειτουργία, που κοιμάται το πρόγραμμά σας και libri physici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, το άτομο δεν μπορεί να scaricare libri e leggere sul cellulare e ci sono anche molti fantastic giochi da scaricare e giocare sul cellulare .
Anche leggere siti di gossip va bene, ma non barattare la lectura di un libro con questo forma di informazioni, poiché non stimolano il cervello.
Εξαλείφει τις αρνητικές σκέψεις:
Νομίζω ότι δεν μπορώ να δω πραγματικά το peggior nemico μας, σε ξέρω από κοντά, είμαι απλά ερωτευμένος μαζί σου.
Νομίζω αρνητικά ότι κοιμάμαι cattivi ανά βράδυ, ειδικά για το άτομο που έχει την τάση να έχει pensieri depressivi.
Όταν υπάρχει ένα αρνητικό pensiero, προσπαθήστε να σκεφτείτε και να ράψετε θετικά, οπότε είναι δύσκολο, αλλά απόδειξη.
Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε την τεχνική του διαλογισμού όταν υπάρχουν αρνητικές σκέψεις, μέχρι να φτάσει ο διαλογισμός στο μυαλό σας.
Και ας πούμε ένας πολύ διάσημος και σημαντικός φιλόσοφος: “Suffriamo più nell'imaginazione che nella realtà”.
Pianify στον ελεύθερο χρόνο σας:
Inizi pianificando prima le piccole cose, in mode da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Άρχισα να πιάνω τα γενέθλιά μου, άρχισα να πιάνω τον έβδομο χρόνο μου, άρχισα τον μήνα μου, ήθελα να το κάνω για τη χρονιά, ήθελα να το κάνω όλη μου τη ζωή.
Κατά προτίμηση όταν κάνω πιάνι, κάνω ένα cast του spuntare στο δρόμο της επιστροφής για να παίξω qualcosa στο βόλεϊ.
Αυτή την ώρα: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare ανά 10 λεπτά, lavami i capelli, mettere il bucato.
Αν κοιμηθώ, θα αγωνίζομαι πάντα για το επόμενο γεύμα, μόλις επιστρέψω στο επόμενο στάδιο, θα το ακυρώσω και θα του δώσω την ευκαιρία να τελειώσει μια ωραία μέρα, αν δεν το κάνω κατά τη διάρκεια της ημέρας, γράψτε το για την επόμενη μέρα.
Αποφύγετε την ανταλλαγή πληροφοριών:
Επειδή υποφέρω κυρίως από άγχος, είναι σημαντικό να αποφεύγω την υπερβολική ενημέρωση ταυτόχρονα για να μην πάθω κρίση άγχους.
Quindi, avere una stanza pulita e chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organizzato per non distrarti.
