Camminare è uno degli esercizi che vedo fare di più persone, say everything, con senza accompagnamento professionale, da sole o su consiglio.
Dopotutto, abbiamo le gambe per usale, no?
Ci sono diversi tipi di passeggiate, passeggiate cuando siamo in un centro comerciale e vogliamo scalciare le gambe, passeggiate sulla spiaggia, passeggiate sul tapis roulant, in un parco…
Camminare può essere a bassa intensità or ad alta intensità, cioè a bassa intensità èwhen you walk slowly, di solito gli anziani or le persone con mobilità ridotta walks slowly, godendosi il paesaggio; già ad alta intensità, vuol dire con passi più veloci, solitamente con salite e discese, costringendo molto l'aerobica. The south tapis rolling, at high speed.
10 advantages of excursionism:
- Migliora la circolazione
Uno studio ha dimostrato che camminare 40 minuti al giorno aiuta a ridurre la press sanguigna, augment la circolazione sanguigna e con più sanguineous nel nostro corpo, abbiamo più ossigeno, perché le cellule trasportano ossigeno in tutto il nostro corpo.
- Riduce the gonfiore
Mano che il sanguigno flow will increase, il corpo comprende che non ha bisogno di continuare ad accumulare liquidi in determinati punti, como la caviglia, e con il sanguine che circola, tutto circolerà. Ma vale la pena ricordare che per combattere il gonfiore è necessario bere molta acqua during il giorno.
- Polmoni più forti
Essendo un esercizio aerobico, forza i nostri polmoni, questo va bene, soprattutto per chi è sedentario, perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più, la su funzione nel corpo e quella di scambiare ossigeno, che è un gas di cui abbiamo bisogno per il gas di nostra producedione, carbonic anhydride chiamate. Prende l'anidride carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo e prende l'ossigeno dall'aria. Quindi, cuando cammini, lo incoraggi a fare questi cambiamenti semper più velocemente, come un muscolo, cuando lo stimoliamo, diventa più forte.
- Prevent Malattia
When we do physical activity, we use the energy of our body, quindi non avrà il tempo di formare malattie com il diabetes di type 2, l'osteoporosi e l'obesità.
During the exercise, we increased the immunity of our body, loosening our strong body and controlling the external malady, like the flu.
- Allevia la depressione e l'ansia
When we practice physical exercise, our organism produces ormoni che intendiamo eat ormoni del piacere, cioè siamo felici di fare
- Rafforza i muscoli:
Ovviamente depends dall'intensità che applichi during the camminata, oppure se hai intenzione di fare camminate a bassa intensità devi impiegare molto tempo.
- Controlla il desiderio di mangiare:
Uno studio dell'Università di Exeter (Enghilterra) può aiutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
“Oltre a occupy tempo con qualcosa di diverse dal cibo, camminare rilascia ormoni, como le endorphine, che rilassano e combattono lo stress, un effetto che molte persone cercano compulsivamente nel cibo”, says Paulo Correia.
Alcune controindicazioni alla camminata!
- Malattia del cuore:
Malattie eats malattie cardiache, hypertension, cardiac insufficienza…
Perché il cuore può to increase the press and innescare ictus and infarction.
- Pre eclampsia:
È una malattia nelle donne in gravidanza che hanno cambiamenti nella circolazione sanguigna, cioè cambiamenti nella coagulazione e nella presa sanguigna.
- Postoperative:
If any one comes to operate, l'indicazione è di non camminare senza il medical control, poiché puoi scivolare e distruggere l'intervento chirurgico o addirittura farti male di più.
