Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di entrasi cura della salute mentale.
It's a peccato, perché il nostro psychological system is very important per la nostra salute generale.
I think che l'importanza I gave problemi psichici sia oggi semper più diffusa che in passato.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più facile essere diagnosticati e di faznzanza trovare la migliore forma di treatment.
Molte persone non prestano l'attenzione necessaria, but nostra salute mentale is molto important per il corretto funzionamento di tutto il our body.
When abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale, it is normale che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di imprerci cura di noi stessi.
Alcuni consigli su com préssi cura della propria mentale:
Impara le techniciche di rilassamento:
Con le tecniche di rilassamento imparerai to hold on to the cure of tuo respiro, I gave tuoi pensieri and riscirai to concentrate meglio su te stesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
I can help with this technique of the professionisti inle cliniche or I can save video on the Internet.
Le tecniche più communicate sleep:
- yoga
- meditation guide
- diaphragmatic breathing
Ottimo anche per chi suffers from anxiety and depression, che sono problemi di salute mentale.
Giochi e letter:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, buoy, tra gli altri.
Anche la lettura è molto important, soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, when leggiamo libri tended to immaginare come sono i personaggi e le scene nella nostra forehead, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
I put leggere and giocare in classic mode, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, le persone podeno scaricare libri e leggere sul cellulare and ci sono anche molti fantastici giochi da scaricacellulare e giocare sul cellulare.
Anche leggere siti di gossip va bene, but no barattare the writing of a book with this type of information, poiché non stimolano il cervello.
Eliminates i pensieri negativi:
I nostri pensieri podeno essere il nostro peggior nemico, ci with us intimately, solo lui è in grado di affondarci.
I pensieri negativi sono cattivi per noi, especially per le persone chetendono ad avere pensieri depressivi.
When there is a negative pensiero, try and think positive, so it is difficult, but a test.
I have tried to prove the technique of meditazione when I have thought negativi, perché la meditazione schiarirà la tu mente.
And as a famous and important philosopher says: “Soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà”.
Pianify your time:
Inizi pianificando prima le piccole cose, in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia pianificando la tua giornata, poi pianifica la tua settimana, poi il tuo mese, poi i tuoi desideri per l'anno, i tuoi desideri ei tuoi sogni.
Preferably, when he makes the piani, he makes a cast of the spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.
Ad esempio: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare per 10 minuti, lavami i capelli, mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla list, cancellala, ti will give soddisfazione a fine giornata, if not potresti farlo during la giornata, scrivila giù per fare il giorno successive.
Avoid il sovraccarico di informazioni:
Because I suffered mainly from anxiety, it is important to avoid troppe information contemporarily per non scatenare una crisi d'ansia.
Quindi, avere una stanza pulita and chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organized per non distrarti.
