Initially, we started talking about how important it is to keep your own food healthy. Tuttavia, pur sapendo tutto questo, mote persone no si prendono curing of his own diet, this practice is not just for the person che vogliono to lose weight or addirittura essere più sane, but it is essential for the body in nel suo insieme, anche per la vista, perché ci sono molti cibi che fanno bene alla salute degli occhi.
Per mantenere i tuoi occhi sani, devi préprere alcune cure essenziali. Therefore, dovresti adopt a molto balanced diet, rich in essential nutrients to maintain the health of occhi and prevent così malattie and vision problems.
Dai un'occhiata ad alcuni degli alimenti che separiamo di Seguito per prépreti cura della salute dei tuoi occhi.
fruit
Innanzitutto vi consigliamo i frutti, eat:
Frutti rossi or viola: che sono richi di vitamin C. Questi hanno la funzione di antiossidanti e flavonoidi. Cioè, combattono i radicali liberi and aiutano a prevene la perdita della vista. Inoltre, altri alimenti ricchi di vitamin C aiutano ache to prevent degeneration dei tessuti oculari, rafforzano il sistema immunitario, preventing le infection of the pathogenic microorganism. Puoi will use Fragole, More, Ciliegie, Mirtilli and Lamponi.
Frutti gialli or verdi: sono fonti di carotenoidi. Knowing this, abbiamo scoperto has a sostanza that prevents the deterioration of the macula and is responsible for the vision and colori. Poter mangiare arance, mandarini, mele, avocado and limoni.
fish
In the second place, we recommend eating fish, including fish in a healthy diet, including omega 3 fatty acids, vitamin A, B, D and E, minerali and sono molto buoni per la vista. Con tutte queste cose buone che porta il pesce, help to lubricate gli occhi and maintain l'integrità delle nostre cellule della retina. In this case, migliora anchors the blood circolazione, i nutrient and increases the amount of ossigeno inviata alle cellule degli occhi. I fished che puoi mangiare che portano molti di questi vantaggi sono: Tonno, Salmone, Trota e Sardine.
Aglio and Cipolla
On the third day of the meal I saw raccontiamo, I gave you condimenti più usati and gustosi, rich in vitamin B, C, calcium and phosphorus. Hanno azione antiviral and antimicrobial. Another important point is that Aiutano ad abbassare la press sanguigna, che aiuta indirectly l'insorgere di malattie degli occhi com il glaucoma and aiutano a controllare il cholesterolo. And in tutto ciò, danno ancora sapore al cibo rendering it delicious.
Wow
In this fourth food I saw parleremo delle uova, this food contains vitamin, mineral, protein and grassi che fanno bene alla salute, eat lutein, vitamin C, vitamin E and zinc. Questi nutrienti Aiutano to minimize the possibility of macular degeneration, proteggono gli occhi dalla cecità noturna and dalla secchezza oculare. Eppure, finisce per essere un'optimal protein per coloro che vogliono diventare fitness.
Cibi Arancioni
This fifth food, sleep gli alimenti arancioni che di per se sono ricchi di vitamin A and beta-carotene, questi nutriti sono molto importanti per una healthy diet, poiché funzionano com antiosidanti che aiutano a proteggere la retina. Ma in più Aiutano the health of the skin and prevention of the early development of the skin cell. When you follow a vitamin A-free diet, it can cause night-time cecitta cosiddetta. Creare difficoltà a vedere di notte or in condizioni di scarsa illuminazione. Puoi mangiare i Seguinti cibi arancioni: zucca, carota, papaya, arancia and mandarin.
Foglie Verdi and Verdure
And infinity, I saw you say che le Foglie Verdi and le Verdure, che sono ricche di luteina, sono anti-ossidanti che hanno azione antinfiammatoria and healing. Aiutano to protect the view, improving the perception of the luminosità, facilitating the vision at a distance. It contains folic acid, a mineral that stimulates blood production and prevents anemia. Ecco alcune verdure a folly and anche alcune verdure per te: Prezzemolo, Broccoli, Cavolo cappuccio, Spinaci and Rucola.
